aaa ja juz wiem chodzi mu o stabilizator http://www.allegro.pl/item130821354_sciagacz_stabilizator_barku_hms.html pewnie cos takiego sam chciałem sobie kupic, tylmo taki z dobrego materiału sporo kosztuje , i nie kupiłem i dobrze bo bym teraz żałował nie kupuj tego moim zdaniem nic to nie da w pewnym stopniu moze zabezpieczyc bark przed [...]
No to tak mialem juz cykl przed wakacjami na mono olimpu 300g +carbo+dieta (nie profesionalna poprostu duzo jadlem :D)no i waga +4 kg z 75 do 79 i dalej jest na tym samym poziomie :D do tego sila mi podskoczyla i to duzo np. na klate +15kg. Cwicze odkad pamietam :D ale czasami mialem przerwy szkola!!brak motywacji, checi !!no ale do cell pumpa [...]
Tyson, mnie bardziej śmieszy jak ktoś juz ma x cykli za sobą, y wyciska na klate, a w rubyce przysiad i martwy ciag jest napisane: "nie robie bo boje sie o zdrowie/kręgosłup"
BRYLU: LICZBA SERII MA NIEWIELE WSPOLNEGO Z PRZETRENOWANIEM JESLI SIE JE.. OMAA(KOX?): BEDZIE HARD-CORE, WIEC ZAPNIJCIE PASY: PO PIERWSZE ODPOCZNIJ TYDZIEN PO DRUGIE BADZ REALISTA, ZAM LUDZI Z MAEGA PRZYROSTAMI CO MYSLA ZE STOJA W MIEJCU...TRAGEDIA DLA NICH JEST PRAWDZIWE ZATRZYMANIE SIE! DODAWAJ MNIEJ CIEZARU I POWT NA TYDZIEN NIZ JESTES W [...]
klate ma cos inniejszą ale nie było by szokiem gdyby mial drugie miejsce wczoraj tyle ze mysle ze ocenijacym zabraklo i odwagi i tupetu by Roniego jeszcze bradziej zgnebic
Najwaziejszy szczegol to trening wykonywany PRZED tym podanym. Jesli na poczatku byla plaska a skos jako drugi to to jest glowna przyczyna stymulacji miesni. Pompki co drugi dzien to dobra czestotliwosc dla cwiczenia o tak malej intensywnosci bezwzglednej.. w ktoryms miejscu sa 2 dni pod rzad.. nie jest to na pewno dobre.. czym bardziej [...]
Bardzo dobrze szczególnie Klata,barki,bic,tric.Brzuch juz troche gorzej wygląda.Silowo elegancko choc nie wyglądasz na takiego co by tyle brał na klate czy martwy,no,ale to juz co inna sprawa.Ogólnie poztywnie,tak jak wspomniałem popracuj troche nad brzuchem i przedramionami bo jakies cienkie wydajka sie w porownaniu do reszty.
ludzie ja juz na silke chodze od roku i angazuje wszystkie partie ,klate tez robie 100 wale ale tylko chcuialem sie zapytac poprostu czy tak mozna robic .
Tymczasowo zaprzestalem tylko treningow na klate bo w jej prawej czesci mam jakies bole (naciagnalem sobie jakis miesien) i tylko jakimis zelami smaruje zeby bylo lepiej :D Psychicznie z tym treningiem czuje sie na prawde super. Z checia podchodze do kazdego cwiczenia, kazdej serii i kazdego powtorzenia. 2 miechy temu trening wygladal troche [...]
soltys: http://www.sfd.pl/temat274771/ Odpowiedziales ze to za duzo serii. A sprobowales w koncu? Ja na klate robie dluga rozgrzewke i 3 serie na tydzien i wystarczy. Jak chcesz rozwinac kaptur to wiedz ze wytrzyma znacznie wiecej niz klata. podobnie jak lydki ... jego funkcje sa takie ze musi byc i silny i wytzrymaly i musi znosic wiele [...]
Ja mam 15 lat rocznikowo 16 i na klatę biore 70kg przy wadze 64kg ćwicze planem treningowym od około 3 ttygodni wcześniej ćwiczyłem codziennie wykonując wybrane ćwiczenia
to było pewne, że do tego dojdzie... Stary odpuść sobie, mi tez ciężko uwierzyć w te 120kg ale w wyniki do 100kg uwierze spokojnie bo widzialem Zresztą większość napisała że staż ponad pół roku a wydaje mi sie ze z priorytetem na klate można dojść do takich wynikow
Wszystko pieknie tylko zebym jeszcze jakos klate ruszyl . Doszedlem do takiego wniosku ze moze ją przetrenowuje, bo inne partie czuje gora 2 dni po treningu a klate okolo 5 dni. Tylko ze robie 10 serii na klate wiec sam nie wiem. Teraz sprobuje 2 cwiczenia po 3 serie przez 2 tygodnie i zobaczymy.
a bledy biara sie z tad ze tak naprawde cwicze pol roku, wczesniej bylem strasznie napalony na wielkie przyrosty, cwiczylem codziennie, prawie caly czas na klate, pomijajac biceps i i inne partie ciala. Dalem ten plan wlasnie ze wzgledu na brak doswiadczenia zwiazanego z pozostalymi grupami miesniowymi, bo jesli chodzi o klate to wypracowalem dosc [...]
[...] to robiłem splitem(ale to było dawno)teraz prawie wszystko robię 2 razy na/tydzień(wyjątek plecy/barki/nogi)i jakoś prztrenowany się nie czuję a robię zawyczaj po 3 serie na klatę..moim zdaniem bardzo ważne jest aby bardzo często zmieniać trening...cykl siłowy robię nie dłuyżej niż 1,5 miesiąca,potem masowy tyle samo..no a na końcu oczywiście [...]
I robie jeszcze brzuszki trzy razy w tygodniu(3 minuty brzuszków na maksa, minuta przerwy i tak 10 razy). Jaki jest limit w wyciskaniu na klate i pomkach, który jeśli się go przekroczy to się wolniej biega.
137kg!!! na sucho chyba w majtkach.w życiu bez żadnych odżywek czy koksu nie weźmiesz tyle na klate w takim wieku. Każdy kto ćwiczy na sucho wie ile trzeba się namęczyć żeby do 100 kg dojść. Mi to zajeło rok...miałem 17 lat:p
PROBLEM ZE STAWAMI prosze o pomoc!
