klatę

Dzięki Julia, na pewno będę zaglądał częściej bo się stesknilem :-P Ostatnio progreesuje z ciężarem a mało jjem i wgl dużo cardio robie.i chyba klatę poprawiłem w końcu

Daj coś na klatę, pompki na poręczach albo jakieś wyciskanie którego nie masz.

a ja jutro robię klatę i plecy :-D

Nie wiem jakie sa Twoje cele i co chcesz osiagnac tym planem, ale nie zaczyna sie treningu od brzucha bo to glowny stabilizator ciala. Masz 1 cw na brzuch, 2 cw na plecy, 1 na klate i 7 na nogi.....Ani to split ani FBW ani nie wiadomo co. I wiesz kobity maja tez ramiona/rece szeroko pojete (barki, bicki I tricki). Zamiast na maszynach skupilabym [...]

Trening z Sylwią coraz bliżej-poniżej wypowiedź jednego z widzów zamieszczonego filmu poniżej 8-) Przecież ona tą sztangę dzwiga dzięki sile nóg głównie,w łapach nie jest taka silna,a ile weżmie na klate 1 raz maks 80-85kg? https://www.youtube.com/watch?v=Nn7YckShXt8

Okej, nie wiem jak zrobić tą ankietę, ale ok: Płeć mężczyzna Wiek 17 Waga 77 Wzrost 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy: kiedyś nie cały rok Dostęp do siłowni: profesjonalna siłownia Dieta: brak, lecz staram się zdrowo odżywiać Ciężary podnoszone: na klate 75 Trening na bicepsy Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3 serie po 5 powtórzeń [...]

Ja biore suple zeby szybko przypakowac i nie interesuje mnie opinia innych. Mowisz zebym darowal sobie treningi i suple niby czemu jak chce byc pakerem?? A o dopalaczach i podobnych to moze uzasadnicie a nie tylko hejtujecie, bo chyba malo wiecie w tym temacie... czemu ma mi szkodzic jak sobie wciagne co nieco i mnie pobudzi ze klate moge po 2 [...]

[...] chwyt szeroki, maksymalne spięcie łopatek ściąganie drążka do karku 4 serie po 15 powtórzeń na dobicie szrugsy Zrobiłem 2 serie, na prawdę już nie miałem siły :-( Teraz 3 dni regeneracji(oczywiście w pracy... ), dopiero we wtorek zawitam na klatę. Następnie w piątek lekki trening klaty no i w podejście pod rekord 28/29 kwietnia :-) pozdro!

jak rozdzielasz partie w ogóle? Bo piszesz jakby to był jeden wielki trening... na klatę 2 ćw za dużo, daj 3 mocne ćw. na przykład: - dipsy z obciążeniem - wyciskanie sztangi na płaskiej - wyciskanie sztangi na skosie + rozpiętki na skosie (superseria) barki ok, tylko unoszenie w opadzie daj na koniec biceps ok triceps francuz jako 1, linki jako [...]

Hetavel napewno latwiej ale narazie nie mam ..Jur dzisiaj czulam w ostatniej serii klate ,poprosilam trenera i mnie troche popoprawial i juz zakumalam o co lata

No na paszczę mi raczej nie zleci, jak się mi łapy łamią, to raczej w okolicach klato-brzucha No jak na klate zleci to tez moze byc nieciekawie

http://www.bodybuilding.com/fun/images/2014/delt-homicide-mhp-image-2.jpg Ja podziwiam Danę, że mimo presji i tego, że wszyscy dosłownie pod jej filmami na yt ją jadą, że ma klatę jak facet, nie zrobiła sobie sylikonów. Dzielna baba.

Moj przestal slodzic ale wczoraj kupil batony musli...... Atra,dawaj,ja biore na klate

jaki staż masz, daj coś więcej o sobie, jakie cwiczenia robisz na klatę ze nie masz siły na tricepsa?

U lafaya odległość między poręczami powinna wynosić 63cm, u mnie jest 60 cm, czy te 3 cm różnicy w rozstawie spowoduje to, że dużo bardziej będzie pracował triceps? czy te 60 cm też podziała na klate?

No faceci tak cwicza wlasnie.. u mnie jest tak samo na silce: duzo cwiczen np na klate bo tam poruszyc trzeba i te miesnie blizej pach i te przy mostku, wiec samych wyciskan sztangi i polssztangi jest tysionc pincset

Ja dziś robiłam plecy i klatę i nawet mi się podobało

Schodzisz nie wystarczajaco nisko, opuszczaj sie bardziej. Jesli juz chodzi o pompki a klate to polecilbym ci robic zwykle/na podwyzszeniu/diamentowe. W nich zdaje mi sie ze lepiej klata pracuje przy glebokich zejsciach niz w dipach. Dipy sa ok na bary i na trice i raczej na sama gore klatki. Zmieniony przez - INURS w dniu 2015-04-25 01:57:13

A to nie było w kontekście wyciskania na klatę? Że 70kg?

wczoraj robiłam długi trening i była lasia, która robiła różne ćwiczenia na różne partie (no bez ładu i składu, ale ja nie o tym) i kaaaaaażde ćwiczenie machała hantlami 2,5 kg. Nawet klatę tym robiła. eh. eh. eh