klatę

[...] pressy to już z niezłym grymasem na twarzy musiałem robić, cholernie ciężko. No i jednak trochę czułem po wczoraj barki, o nogach nie mówiąc. ;) Jutro DNT, jak nie będzie pogody, to kompletnie off, jak będzie to może rower. Później jakoś w czwartek/piątek porobić ciągi, klatę i tricepsa, sobota/niedziela rower+Miś i odpoczywanie do 8 lipca. :-))

zamieszam link do mojego siadu ze 100% ciężaru ciała i wyciskania na ławce poziomej. oceń to proszę Traktorze. mam ochotę wprowadzić pewne zmiany w tren z racji tego że miałem/mam ponaciągane rotatory barku, nieprzyjemnie i ryzykownie robi mi się podrzut jednorącz. chciałbym również w tren B zrobić pompki na poręczach w wersji na klate ( szerszy [...]

Ewentualnie zamienię plecy z przedramionami na poniedziałek , a klate +tricek na wtorek , ale wolałbym usłyszeć jeszcze kogoś opinie co do planu ; )

Z klatą jest taki motyw, że kumpel który już 5 lat ćwiczy tak robi właśnie, a chodź jest mały to bardzo dobrze rozwinięty. To co wtedy proponujesz zamiast kolejnego wyciskania na prostej na klatę i 1 ćwiczenia na plecy które okazało się na barki ;P ?

[...] Raczej jeśli przyjmiemy Twoje pierniczenie, że wg. mnie śmietanka to top2. Różnica między Cainem a Overeemem jest taka, że pierwszy siedział cały czas w UFC i przyjmował na klatę bez problemu wszystko co w niego rzucali. I to w imponującym stylu. Z kim więcej on niby miał się tam sprawdzać? Drugą połowę dywizji Junior wyczyścił. Nie miał się z [...]

[...] na sztangę i hantle, ćwiczenia naturalne zastąpię ciężarami. Czy moglibyście pomóc mi w ułożeniu jakiegoś treningu pod masę/rzeźbę? Dodam że najbardziej zależy mi na klatce i tą nieszczęsną przerwą na niej. Na dzień dzisiejszy jestem w stanie wziąć do 70kg na klatę ( może to w czymś pomoże). Czy moglibyście mi pomóc tak aby rozwinąć całe ciało?

No jednak co do lewego bica przesadzialem ale jest sporo mniejszy i tak od prawego. A co do dni to teraz jechalem np. klate Poniedzialek i Czwartek to dobrze bylo by co 5 dni ja robic np. Poniedzialek Sobota nastepny tydzien Czwartek Wtorek Niedziela i tak by to lecialo czy moze masz inna propozycje. A co do serii i powtorzen jak bys zrobil A co [...]

Albo to takie zdjęcia i mi się wydaję ale masz tak jak ja :) , że prawą stronę ciała masz bardziej rozbudowaną od lewej. Ja mam na prawej stronie wszystko mniejsze - - klate - łapa cm mniej - najszerszy też bardziej widoczny i wgl widać , że prawa dominuje :) Nie przejmuje się tym bo nikt nie jest idealny a w zawodach nigdy startować nie będę. [...]

[...] 15, obciążenie: 25kg Wnioski/pytania: Mam nadzieję, że mnie nie zjedziecie, że odjąłem dwa ćwiczenia, ale już się tłumaczę: 1. Martwy na sztywnych nogach - 3 kolesi robiło klatę, i nie dało się dopchać do prostej. Chcieliśmy łamaną zrobić, ale bardzo źle się nią robiło ... 2. Żuraw - po prostu brak sił. Dałem na treningu dziś z siebie [...]

[...] do Egiptu.(Tylko cido wchodzi w grę) I teraz chciałbym go zacząć brać od razu jak przyjadę,tylko czy przy cido, treningu siłowym + aerobach dałoby się jakoś 'wypompować' klatę,(+oczywiście łapy i kaloryfer,ale to ostatnie powoli-najbardziej zależy mina lipo) tzn.chciałbym przez ten czas stosowania powiększyć obwody ale jakoś zgubić te piersi [...]

No ale 2 tyg do wakacji, pora przypakować klatę i bica

B-Real,jesli podrozujesz,lub mieszkasz daleko od klubu,silki,to TRX jest najlepszym rozwiazaniem!!!Sam mysle nad zakupem tego,bo jak narazie trenuje na tym na silowni,nikt tego nie uzywa,bo kazdy ma parcie na sztangi,a tak naprawde,to smialo moge napisac,ze wole juz na tym trenowac,jak sztanga machac.Wymaga od Ciebie wiekszego zaangazowania,przy [...]

100 kg na klate ja tyle brałem na poczatku zabawy wielki kozak 3 lata na forum:))

Dlaczego w każdy dzień masz ABS? Daj brzuchowi odpocząć, czy klatę też trenujesz codziennie? 3x w tyg. zupełnie wystarczy. Brzuch bardzo pracuje przy przysiadach i MC i katowanie go codziennie nie przyniesie super rezultatów.

Nie wiem czy oprocz sily w wyciskaniu na klate posiadasz takze poczucie humoru, widocznie nie ale to juz twoj problem

Antek by powiedział, że na takim skosie się robi klate a nie barki %-) A wznosy jak na moje ok, tak samo robiłem. W uginaniu tylko trochę skaleczyłeś techike %-) ale za to kawałek zayebisty, ostatnio mi się ostro wkręcił :-)

Rób takim ciężarem aby mieć zapas 1-2 powtórzeń samodzielnie, bo np biorąc na klatę 100 kg prosisz kolegę aby ci pomogł i tak naprawdę robisz to ciężarem np 90 kg, to nie lepiej sobie wziąć od razu 90.

[...] treningu nie ma za bardzo co pisac. Lepszy niz wczorajszy, mimo ze mocy tez jakos nie było, ale to chyba za sprawa ze wegle znowu w dół obciete i organizm musi się przyzwyczaic. A upał straszny dalej. Na klatę zrobiłem na poczatku dwie serie pompek na takie zmeczenie i potem małym cięzarem a i klata tak fajnie spompowana i fajnie było czuc.

[...] Zostawiłbym hantle skos w górę, sztanga skos ujemny. Co do sztangi na poziomej - i tak i nie. Tak -> bo w to ćwiczenie celujesz i jest to chyba najlepsze ćwiczenie na klatę. Nie -> dlatego, że możesz mieć blok psychiczny w tym ćwiczeniu, bardzo chcesz i nie wychodzi. Do tego może dochodzić jeszcze słabe rozciągnięcie i kiepski triceps. [...]

razy, a wiesz taka nieoficjalna tabelka mowi ze znajdujesz sie w elicie jezli masz przynajmniej 2x ciezar ciala w MC i przysiadzie 1,5 ciezar ciala w wyciskaniu na klate i ciezar ciala w barkach, ale ja to zmniejszylam by bylo realne dla nas te liczby co podaje to juz jest zakres zaawansowany