klatę

[...] i 80kg też na czczo. Ogólnie to niby chudy jestem, ale brzuch to mam jakbym w ciąży był, na nogach też sporo fatu sorry vix za spam to przez chvjowe geny, bo mam wklęsłą klatę wydęty brzuch i jeszcze jakąś tam wade postawy, więc pewnie przez to Koorwa co wy gadacie przecież ja ma wiekszy bf od każdego z was! Chyba mi sie coś w liczeniu [...]

[...] - nie mogę zrobić double snatch, to nie robię double military press. Nie jest do końca wyjaśnione, ale chyba chodziło o to, że robimy snatch, opuszczamy kettle na klatę i po sekundzie wyciskamy, opuszczamy, zrzucamy, robimy snatch - itd.. Ogólnie - sporo tego jest, a ja to na raz przeczytałem i jeszcze do mnie nie dotarło to wszystko. [...]

moze byc, ale na razie nie dodawaj nic na klate wiecej, nie jestes na etypie korykowania wygladu, tylko zdobywania podstaw:-) jak bedziesz mial juz troche miesni, to sie okaze czy fakjtycznie jet z tym problem

[...] 2 rozgrzewkowe 17 x8 19,5 x7 22 x6 24,5 x4 (+1kg) ------------------------------------------------------------------------------- wkońcu coś ruszyło z wyciskaniem na klatę i barki, mimo,że nie jestem w pełni zdrowa... czuję, że będę musiała dotyrać moje bary%-) i tak jakby tego chcęęęęęę.. oczywiście po siłowni poszłam siebie zdołować i [...]

Czyli załozmy cos takiego: Klate robie z barkami Pompki na poreczach Wyciskanie hantli skos dół Wyciskanie hantli skos góra z rotacja Rozpietki lub przenoszenie Jest git?

Na twoim miejscu nie cwiczylbym klaty z tricepsem. Wedlug mnie lepiej by bylo zrobic klata+biceps i plecy+triceps. Cwiczysz klate to meczysz tricepsa i to samo odwrotnie.

Konowator yyy na pewno opisywałeś moje zdjęcie? %-) dzięki Kubinho No trzeba byc wyjątkowym pasjonatem żeby nauka sprawiała przyjemnośc Dzięki;-) Dex Daj spokój%-) Chciałbym miec takie bary i taki bf jak Ty;-) Waszek No właśnie klate chyba najdokładniej przetrenowuje, bo po każdym treningu mam tam domsy. Co do pasa imo dobra technika i nie [...]

Klate to robie 2 razy w tygodniu %-) Az mi babcia powiedziala 'cycki masz jak baba' %-) Wiec odpowiedzialem, ze w ciazy jestem i bede karmil %-) A biceps? Hmm... Nie chce mi sie :-D

Strecho zmotywować? :)) Beznadziejna tą klate masz %-) wiem że odpiszesz teraz "pokaż swoją jak taki mądry jesteś" ale ja właśnie stosując sie do zasady beznadziejna - nie pokazuj nie zrobie tego %-)

Każdą część klatki da się rozwinąć tylko to wymaga czasu. Nie spodziewiaj się że po miesiącu będziesz miał klate jak zawodowi kulturyści na to ćwiczy się latami. Problem tkwi pewnie w czyciu mięśni na tym obszarze i technice wykonywania ćwiczeń o ile wogóle takie wykonujesz... Zmieniony przez - _ardiuś14_ w dniu 2012-03-09 21:34:04

pokaż mi ten plan, gdzie są 3 ćwiczenia na klatę robisz 4b, szeroko nachwytem do klatki? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 To ćwiczenie angażuje na prawdę duże mięśnie. Nie wierzę, że nie dasz rady wziąć tu sztangi 20kg, podczas gdy na jeden tylko biceps bierzesz 4kg

Ale wrzuć jeszcze raz poprawnie, bo tam robiłeś klate i bic 2 razy i nie wiem jak to sobie przełożyłeś na ten plan.

prawidłowy link: http://t-motywator.pvv.pl/2012/03/dobijacz-na-klate-cwiczenie-ktorego.html lub ogólnie na http://t-motywator.pl Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-03-11 11:15:57 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-03-11 11:16:07

[...] luz. Obstawiam że pod koniec tygodnia będzie z 75,5/75kg. Ogólnie to dzisiaj byłem sobie pomimo wszystko na siłce w garażu i tak jakoś mnie wzięło żeby zrobić sobie lekko klatę hehe. Powiem tak : Czuć że jest moc. Wskoczyłem sobie pod 60kg i robiłem z tym ciężarem co chciałem. To tyle idę powoli w kimonko trzeba się regenerować przed [...]

trzeba było lekarza się pytać. wszystko zależy jaka głęboka rana.. Jak miałem na łokciu 3szwy to w ten sam dzień robiłem klate na siłowni

Na jedną lapę to mam chyba po 5kg xD A na klatę to jak robic 40kg czy 30 ?

ogólnie fajny komplecik, te hantelki troche do nie których cwiczen przydługie moga byc bo mi nawet czasem 40cm cie zle klate robi ale ogólnie git i na bica i trica tez moze byc niewygodnie troche, chociaz nie miałem ich w rekach wiec tym sie nie sugeruj. A stojaki chcesz kupic te i te czy jedne z tych 2??

robisz klate , robisz wszystkie ćwiczenia jak skończyłeś przechodzisz np. do nóg i tak dalej... ; d

w obwodowym chodzi o to by cwiczenia robic bez przerwy pomiedzy cwiczeniami. Chcesz sily to rob cwiczenia gdzie korzystasz z wielu grup miesniowych. Brzuszki mozesz sobie darowac, tak jak to wyciskanie na klate. Podalem Ci propozycje.. I z tobą się tu nie zgodzą bo wyciskanie sztangi jest właśnie ćwiczeniem wielostawowym :) Brzuszki na ławce [...]

nie porownuj cwiczen wykonywanych na nogi ktore sa wielostawowe bardzo ciezkie zakladamy najwieksze ciezary do cwiczen na klate ale wiadomo robcie co chcecie sens treningu to stymulowanie dawanie bodzca do rozrostu nie katowanie chyba ze jest sie na saa