klatę

nie zawyzam swoich wynkikow... serio cisne 65kg na klate.. mam kumpla w moim wieku wazacego 60kg i on tez cisnie ok 65...

_Knife_ prosze bardzo. trenowalem trojboj wg treningu Szymkowiaka. ponizej pierwsze treningi: I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 [...]

1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie brzucha: x/10 x4 Ano widzisz. Z tych 13 serii, 5 serii wyciskania sztangi leżąc. W wąskim [...]

nie za bardzo kumam o co w tym treningu chodzi ćwiczysz tym treningiem tylko klatę i martwy?

1) 17 lat 61 kg 174 2) tak powaznie trenuje 2,5 miecha regularnie wczesniej to sie w domu bawilem na rurce do podciagania i chantlami 3)no trening juz napisalem miejwciej jaki stosuje od 2,5 miechow przerwy to gdzies 2 min wogle np klate staram sie bardzo powoli opuszczac i szybko podnosci bo slyszalem ze dynamiczne wybicie to jest na sile. no i [...]

w poniedzialek klatka lezac zwyczajnie bez zadnych dupereli zeroko i wasko zapomnialem dopisac Triceps francuski to lezac przenosisz stange za glowe albo ubinasz w lokciach Triceps na hantelkach stojac lub siedzac reke u gorey masz i ja podpierasz druga reka i zaglowa ubinasz ramie barki przud tyl to siedzac unosisz stange dogory przod to do [...]

No właśnie w tym problem, że mam bardzo dobra przemianę materii i jem dużo a nawet za dużo;] i tak nic nie zgrubne. Kupiłem gainera i przytyłem tam może 1,5 kg. No klatę przy 2 powtórzeniach biorę 58 kg czyli 4 kg mniej niż rekord.

Też ćwiczyłem dużo i nie widziałem zbyt wielkich efektów.. Niestety moja dieta była skromna i teraz widzę z prespektywy czasu do dupy :D Od 3 miesięcy stosuje kilka zasad, rano płatki, popołudniu ser biały z pomidorem, późnij normalny obiad, po treningu ryż z kurczakiem no i dość, że siła wzrosła, ostatnio 100 pękła na klate to i widać zmiany [...]

No wlasnie, przylaczam sie do pytania SoulReaver'a... dlaczego pierzecie sie po klacie ??? Ja mam taki fajny ochraniacz na klate dla kobiet (plastik), polecam na tego rodzaju młucki ,dobrze amortyzuje a przeciwnik ma dosc po 2-3 niekontrolowanych cepach

mnie raczej chodziło o to że po jakiego kija uderzać na klate?? na ulicy tez bedziecie po klatce nawalać? chyba lepiej założyc rekawice i walczyć normalnie, i łapać odruchy trzymania gardy wysoko a nie odruchy chronienia klatki piersiowej bo jak mówi mój trener: dostaniesz w klatke to zaboli, dostaniesz w morde to zamroczy i obudzisz sie jak beda [...]

szacunek za to że myslisz i patrzysz obiektywnie na to co trenujesz nie masz klapek na oczach jak niektórzy każda SW ma swoje wady i nalezy zdawać sobie z tego sprawę tylko po to aby tych wad nie próbować wykorzystać później w realnej walce ale widze ze są tu ludzie tak zapatrzeni w swoja SW ze potrafia twierdzic ze lepiej uderzac sie w klate nic [...]

soulreavel no sory ale chyba nie będziesz mi wmawiał że nie mam pojęcia o sztukach walki na podstawie tego co napisałem ?? zgodze się z Tobą że walka na ulicy to nie to samo.i nie można tego porównywac. pomomo tego uważam dalej że walka w rękawicach z uderzeniami na głowę jest bardziej niebezpieczna od uderzeń na klate !!!!!!!!!!!!!! a to było [...]

cwicze niby na mase ale bez przesady.w granicach rozsadku.w pon i piatek cwicze na klate,plecy,barki czyli najwieksze miesnie gorne a w srode i niedziele nogi,brzuch.chodzi mi o orientacyjne ilosci tego bialka np olimp whey complex100%

a ja juz cie kiedys widzialem na sfd :) no faktycznie mamy podobne wymiary, ale masz dobra klate chyba twoj piorytet co ? :D soga zazucam :]

A najlepsze jest to, że wszyscy uważają Karate Kyokushin za sto razy bezpieczniejsze i bardziej wyważone niż np. boks czy mma... Z dwojga zlego wole w klate dostawac niz w łep bo glowa bardziej krucha.

Siemanko sorry że pytanie trochę z innej beczki.Ćwiczę Karate Kyokushin od 7 lat, niedawno zauważyłem,że kiedy otrzymuje ciosy na klatę a dokładnie w mostek(pięścią) odczuwam ból który zmusza mnie do zaprzestania dalszej walki.I tu mam pytanie co może być nie tak??Ból czuje tylko kiedy zostaje uderzony. Za odpowiedzi z góry dziękuje.

No bd dobrze :) Ale jak na 8 miesięcy ćw na siłce nie potrafisz sie podciągnąć to chyba ćwiczyłeś tylko klate i bica... ja też sie nie podciągałem na początku ale po miesiącu siłowni, troche szerokim nachwytem podciągne sie jakieś 3 razy.. xD

Lepiej połączyć klate z tricem i plecy z bicem . Bo przy klacie już tric się pompuje, to dodasz do tego 2-3 ćwiczenia na trica i też już jest załatwiony ;p

dlaczego do zmęczenia? zakres 8-12 najpierw klate potem tric zdr

Nie wiem czy dobrze rozumiem ale wykonujac np. na klate 2 cwiczenia to na etapie 5tek musialbym zrobic w sumie 6 serii na ta grupe co mi sie z lekka wydaje przesada Mi sie tam wydaje ze lepiej zrobic tak: etap 10tek - po 1 serii 2 cwiczen lub 2 serie jednego cwiczenia, etap 5tek - jednego cwiczenia 2 serie a drugiego 1 lub tez 2 serie... tak zeby [...]