klatę

ok tak zrobie, tylko dajmy na to jak mam dzien klata+ biceps to ile sobie aplikowac w tym treningu cwiczen na klate a ile na bicka, zebym nie naladowal za duzo tych cwiczen, czy tez za malo..?

nie cwicze bo nie mam siły wczoraj cos pomachałem 1 seria na klate malym ciezarem i detka ze mnie.Chyba jednak przerwe chociaz nie chetnie;/

"a ty brzuch potrzebuje regenracji no to od pon do piatku ma 3/4 dni a od piatku do pon ma trez czas na regenarcje. " Kolego klatę też robisz 5dni z rzędu, a dopiero potem dajesz jej odpocząć? Jeżeli tak to pozdrawiam, spalisz mięśnie i tyle z tego będziesz miał. 2,3x w tygodniu Ci wystarczy, wiem że za wszelką cenę chcesz mieć do [...]

dziekuje Ci za odpowiedzi , zwlaszcza za te optymistyczne :D jest nutka nadzieji, Lekarz niby dobry fachowiec mnie operowal jestem tydzien po , jutro ide na konsultacje takze bede wiedzial co i jak dokladniej , tak naprawde zawsze zalezy wszystko od naszych organizmow mowi ze do 6 tygodni narazie unieruchomiona ,ale sa przypdki ze po 3 juz [...]

Ok wielkie dzięki za rady dla Ciebie jak i dla reszty, pozdro. Kurcze jeszcze zapomniałem w tym planie Georga na klate musi być wyciskanie w skosie ? czy można na plaskiej dać ? I czy można dać rozciąganie pod koniec ? Zmieniony przez - czuabkl w dniu 2011-03-08 21:54:45

nie wierzę dla nowych modów podniesiono poprzeczkę - 55cm w kablu i 300na klatę także pakuj dalej

A jak jest z kontrola antydopingowa na tych zawodach? To amatorskie zawody IFBB wiec powinna byc, i czy w ogole kiedykolwiek byla? Orientuje sie ktos? Pytam z ciekawosci. A tak o samych zawodach, to poziom slabiutki. Wygrywa Botthof, sylwetka przyjemna, klasyczna, bardzo dobrze przygotowany zawodnik od strony jakosci. Tyle ze jak na wygranie super [...]

A to kto? Nie patrzeć na klatę!

Wniosek jest jeden kompletnie nie mam siły w łapie. i mówi to ta, co ciśnie 45 na klate

Jakiś postęp będzie, zwłaszcza że dopiero zaczynasz, wtedy jest najszybciej. Skup się na podstawach: przysiady, podciąganie, wiosłowanie i wyciskania i nie ma opcji żebyś nie urósł. Do tego musisz dobrze jeść. Dobrze =/= dużo i wszystko, ale o tym sobie doczytaj na forum. A o co ci chodzi z tymi 3 miesiącami? Szykujesz klate na lige mistrzów i [...]

a możesz mi powiedzieć jakim ciężarem powinienem ćwiczyć na klatę ?

Nog niechce cwiczyc. To jak mam cwiczyc? zrob mi przykladowa rozpiske. Interesuje mnie tylko zeby powiekszyc sobie miesnie i wyrzezbic klate bo mam powiekszone cycki przez hormony czasami wygladaja jak babskie.

Witam wszystkich (i tak nikt nie zaglada ) Dzien 41 Plan B: 7minut rozgrzewki na crosstrainerze +krazenia,wymachy itp. Superseria 4s: Klatka: -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x 19kg(jeden hantel) 10x22,5kg 8x24kg 8x26,5kg Plecy: -podciaganie na drazku 12x45kg 10x40kg -martwy ciag 10x80kg 8x100kg Gigantseria 3s:metoda regresji(odwrotna [...]

[...] ćwiczenie i będzie gites :). Klata na sztangielkach powoli daje do zrozumienia że robię ponad swoje siły co mnie nie pokoi ... Chodzi o powtórkę z poprzedniego ćwiczenia na klatę z wykorzystaniem sztangielek (żal mi trochę że nie mogę użyć atlasu do klaty tzn podciąganie się, wtedy nakładałbym ciężary i do plecaka czy coś i klata by się [...]

[...] o którym nie wiem i nie słyszałem to sorry ale czy nie wydaję Ci się że po to masz te ''umowne 120 sek'' żeby bic Tobie mógł się zregenerować ? To tak jakby hmm np: robisz klatę a w trakcie przerwy ciśniesz trica itp. Nie bez powodu ułożone są tak wszystkie ćwiczenia żeby nie nachodziły na siebie czyli w Twoim przypadku np: bicek 3 serie po 8 [...]

Pewnie już silnik od zastawy bierze na klatę

WuEsQu Nie jestem jakimś kulturystą żeby depilować klatę i brzuch.. Mi to nie przeszkadza, poza tym bez przesady, bo aż tak dużo tego zarostu nie ma Może kiedyś jak będzie mnie stać na laserową depilację... // Dzięki. Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-03-12 15:26:24

Głównym i priorytetowym celem dla mnie jest 130kg/150kg na klatę, a na tym cyklu powinno mi coś koło tego pójść.

Myslalem ze w FBW chodzi o eliminacje sztangielek na rzecz sztangi. Moze sie moyle ale oki dzieki za pomoc. Pytanie jak czesto zamieniac klate wasko na skos normalnie? Co drugi trening?

Zielony90 zobacze narazie jak pojdzie priorytet na klate,Jezeli rezultaty bedadb to wybioremoze plecy albo barki na natepny a moze sltit