Jak najszybciej poprawic rezultaty wyciskania na klate ? Czyli jak najszysbciej wyciskac 100 kg jak powiekszyc sile ? jaki trening jakie serie ? - wiem ze to juz pewnie gdzies bylo, zwracam sie do tych co sa juz obyci na forum i sie po nim plynnie poruszaja... z gory thx !
mam taki problem cwicze na klate takim treningiem -wyciskanie na poziomie 12 10 8 6 -wyciskanie na skosie glowa w górę 12 10 88 -wycsikanie hantli na skosie glowa w góre 12 10 88 rozpietki 4X12-10 i na lewej czesci klaty niemam górnej czesci a na prawej jest oraz doł lewej jest bardziej sciety Proszę o jakieś cwiczenia korygujace lyb o porady
Witam Kupiłem ostatnio dłuższą sztangę 180 cm i siła na wyciskaniu na płaskiej na klatę spadła mi o około 5 kg, przy szerszym chwytaniu gryfu, ćwiczę odwróconą piramidę, wcześniej używałęm gryfu 140 cm, jak radzicie czy wrócić do krótszej sztangi, czy ćwiczyć 180? Za rady z góry dziękuję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w treningu obwodowym czytam wszystkie artykuły na googlach i za cholerę tego nie mogę zrozumieć to jest takie coś np robię przysiad potem uginanie na biceps potem np uginanie drążka na triceps potem brzuszki potem coś na klatę potem na plecy i od początku to samo? na każdą partie jedno ćwiczenie? niech mi to ktoś wytłumaczy bo nie ogarniam tego
waże 92kg mam 17 lat i ciskam 105kg na klate. Ćwicze 7 miechów. Chciałbym pozbyc sie niepotrzebnych kg ale nie wiem jak sie do tego zabrac. moze ktos mi doradzi i podradzi jakas diete?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od 2tyg. ćwiczę w domu. Chciałbym wyżeźbić sobie brzuch i klate. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i waże 60kg, a problem leży w tym że nie wiem jak się prawidłowo odżywiać :/. Nie chce wydawać żadnych pieniędzy na chodzenie do dietetyków dlatego proszę was o pomoc! Napiszcie mi co mam zacząć brać aby dotrzeć do wymarzonego wyniku :). Z góry dziękuje!
MAm do zjedzenia 600 gram kretayny Vital maxa i 1 KG Dextrosy PowderActivity pytanie jak to zjesc zeby dąło jak nejleszpe efekty nie jest to moj pierwszy cykl a ktorys z koleji czy z faza nasycenia czy bez bo ju zsie gubie mam 38 cm w bicu 112 cm w klatce biore na klate 110 kg i waze około 80 kg mam 20 lat
Siemka do tej pory robiłem takim planem: PON klata tric Wto plecy Sro wolne] czw barki przedramie piat bic i nogi a teraz chciałbym zmienic plan na Pon klata trc wt nogi przedramie sro wolne czw plecy i bic piat barki Chciałbym priorytet na bary i klate Dobrze
witam jak cwicze klatke (plasko sztanga) wogole nie czuje napiecia miesniowego. ale kiedy zrobilem wyciskanie skos dol juz je czuje nie wiem moze to kwestia slabego rozciagniecia. cwicze fbw i mam pytanie czy dobrym pomyslem bedzie dorzucenie 1 lub 2 cw na klate np rozpietki?
Mam 18 lat waga to jakies 72kg wzrost 188 zaczolem chodzic na silke jestem slaby wycisne max 60kg na klate co na sile i mase prolongatum bedzie dobry i do tego jakas dieta? Chce 2 miesiace cyklu na tym czy sie to oplaca ? pomoze ktos! z gory dziek:)
Klate z tricepsem robie w ten sam dzien co basen (tzn. trening na siłce 15-16:30 a basen na 21... czy wpłynie to pozytywnie czy negatywnie na przyrosty? Przy wykonywaniu rozpietek odczuwam tepy bol w nadgarstkach (palce trzymam ku gorze kciuk na dole, łokcie lekko ugiete) Co moze byc przyczyna? genetyka? Pozdrawiam !
Niby jestem fajnie zbudowany, ale... no właśnie i tu jest problem -mam tzw.kaloryfer na brzuchu i klate tez chyba nie jest mała, ale broblem polega na tym że brzuch nie jest płaski i wygląda tak jakbym był wogóle nie zbudowany tylko miał duży brzuch od piwa :/ Czy to już jest taka budowa cy można coś z tym zrobić ??
Chce troszke przybrac na massie i na sile mi tez zalezy ,ale niewiem jaki trening stosowadz. Zalezy mi na dobrym i sprawdzonym treningu.. Moje parametry Wzrost 177 cm Waga 65 kg Wyciskane na klate 90 kgCm w łapce 34 :D co jeszcze hmmmm niewiem narazie myzle ze wam to starczy zeby mi pomuc THX z gory :P:D
Zastanawiam się czy ćwiczyć klate rozpietkami ze sztangielkami(tak jak na filmie), czy może na ławce(Takiej ławki nie posiadam, ale mam takie same rozpietki na niej) http://www.ania.megasportbielsko.pl/przemek/lawka_hms_spartakus/main2.jpg http://www.youtube.com/watch?v=aHG78PBG8d8
Cześć. Wczoraj bylem na 1 treningu i robiłem podstawowe ćwiczenia takie jak wyciskanie na klatę i barki, przysiad, wiosłowanie itp. i jakiś czas po treningu zaczął boleć mnie nadgarstek przy ruszaniu nim. Dziś od rana ból się trochę nasilił. Czy to w miarę normalne po 1 treningu? a Drugie pytanie: jeśli na siłowni nie ma drążka, jakim ćwczeniem [...]
Czy często sie zdarza, że zawodnik mający maxa np. w wyciskaniu na klatę powiedzmy 140 kg pod wpływem ogromnej motywacji na zawodach wyciska np. 150 kg, a po zawodach wyciska znowu te 140 kg? Czy dzięki olbrzymiej motywacji można podnieść te 10 kg więcej?
chcę trenować triceps i biceps. Chodzi tu o rozwój mięśni. Mam do dyspozycji tylko hantle. Nie mam ławki ani sztangi. Jak często powinienem trenować ?? Mam 17 lat . I jeszcze jedno pytanko-jak mozna trenować mieśnie klatki piersiowej bez sztangi i laweczki?? Czy można trenować klate mając tylko hantle??
Mam pewno pytanie na temat wyciskania na klatę a mianowicie podczas bicia swoich rekordów wyciskam sztangę nierównomiernie tzn. najpierw unoszę lewą rękę a potem prawą. Nie wiem co z tym zrobić. Czy np. podczas jakiś zawodów w wyciskaniu takie wyciśnięcie byłoby zaliczone??? Z góry dzięki za pomoc.
Witam mam 15 lat i chce coś poćwiczyć głównie klatę a ogólnie to od pasa w górę:) mam w domu hantelki 2,5 kg i 0,5 kg obciazniki na rece lub nogi chce jeszcze kupic ławeczke ze sztanga i chciałbym abyscie mi pomogli w dobraniu jakis cwiczen
