klatę

a Ty ładnie jedz,bo poślady Ci się uleją i co wtedy? z moja tendencja do chudniecia, mimo mojej wysokokalorycznej diety to dodanie tych 20min aerobow po treningu zdziala cuda zobaczysz a o poslady sie nie martw, narazie nie sa ulane i raczej nie beda w ciagu 1,5miecha musze zjechac w pasie do 79 wiec mysle ze i z posladkow cos zjedzie co do [...]

to szybko je rób bo bede je potrzebować... jutro mam klate i trica;)

Owszem, przygniótł mnie raz gryf ;d Ale nigdy mi nie spadł na klatę/szyje :D

u Ciebie było za mało serii na klatę. ten jest dobry każde ćwiczenie możesz wykonywać. co do drążka to napisz czy możesz robić tak że stojaki wystawiasz na maks. na to gryf i drążek jest progresję to oczywiście można np. 12-10-10-8 i dodajesz ciężaru co serie np. o 2,5 kg.

wymiary marne;p w lapie 35cm klata cos ponad 100cm mc max pare miesiecy temu wzialem 130 na klate przerwie 90 na barki 60 Przed wakacjami się mierzyłem i sprawdzałem a teraz dokładnie nie wiem

możesz zmienić kolejność: klata nogi plecy barki łapy jedno ćwiczenie na klatę starczy. w jednym daj np. dipsy, w drugim daj np. wyciskanie na skosie. wyciskanie zza karku zamień na np. unoszenie bokiem w opadzie. daj coś an dwugłowe ud, np. RDL.

W czwartek dałbym , plecy i nogi , a w piątek klatę i bica Zmieniony przez - Kawis w dniu 2009-10-25 21:36:54 Zmieniony przez - Kawis w dniu 2009-10-25 21:37:09

Ja w pt sob ndz nie mialem trena to mnie roznosi, pokaze im dzis jak sie klate robi Choc cos zarobisz na nastepny cykl

kasia ja cie przy przysiadzie obserwowałam....i w poczatkowych seriach z małym ciezarem ładnie siadałas....czyli nie jest to raczej kwestia braku rozciagniecia czy ruchomosci w stawach.....a jak dołozylas chyba to było w ostatniej to siadłas duzo bardziej płytko....czyli bardziej blokada psychiczna niz fizyczna.....moim zdaniem musisz popracować [...]

CO DO "STARYCH" FILMIKOW ZE STR 36 SS na klate mialo byc chwytem neutralnym, czyli gryfiki sztangielek rownolegle do siebie SS na bary z pełnym wyciskaniem stojac, tez neutralem , cuiezar maly tostoisz prosto jak kołek ale wiekszy ciezar ma cie zgiac nieco w bok SS bic - masz kleczec z boku ławy a nie za nią, ponadto ruchy barku [...]

[...] 250g serka wiejskiego. 4. 300g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 50g Whey Mass Gaina. 5. 4 kanapki z serem, pomidor, jabłko. Podsumowanie: Dzień udany, lecz coś mi w łokciu przeskakuje po wczorajszym treningu tricepsa. Ale powoli mi to przechodzi. Czuję, że mam już sporo siły więc jutro postaram się robić maxy na bicka i klatę na skosie. Pozdrawiam.

[...] mam za mało motywacji i samozaparcia, żeby tam łazić 3-4 razy w tygodniu (do tego kosztuje sporo w moich okolicach). Poza tym co ci z tych rozpiętek w ławce? Wyciskanie na klatę, na barki tak czy inaczej musisz robić, no bo jak bez tego wyobrażasz sobie trening? także Twoje poglądy że musisz mieć prasę i koniec można sobie w bajki włożyć, [...]

[...] mam za mało motywacji i samozaparcia, żeby tam łazić 3-4 razy w tygodniu (do tego kosztuje sporo w moich okolicach). Poza tym co ci z tych rozpiętek w ławce? Wyciskanie na klatę, na barki tak czy inaczej musisz robić, no bo jak bez tego wyobrażasz sobie trening? także Twoje poglądy że musisz mieć prasę i koniec można sobie w bajki włożyć, [...]

Czy majac 1 hantle moge np. na klate cwiczyc pierw lewa reka a pozniej prawa czy to jako nie tegest ?:D

odrzucisz biceps i triceps i zaczniesz ćwiczyć takim planem: Przysiady 3s RDL 3s Rumuński Martwy Ciąg Wyciskanie na klatę 3s Wiosło 3s Wyciskanie z klatki w staniu 3s Podciąganie podchwytem 3s i w zależności czy chcesz łydki to mozesz na koniec w 3s i oczywiscie po 2 serie rozgrzewkowe przed kazdym poza drążkiem

1. Nogi: wykroki z hantlami 3-4 s. / 8 -10x 2. Plecy: podciaganie na drazku nachwytem: 3s. / zalezy ile mozesz np.: 6, max, 6 3. Klatka: pompki na poreczach wersja na klate: 3-4 s. / 8 - 10x - mozesz dodac obciazenie stopniowo 4. Barki: arnoldki: 3s. / 8 - 10 x 5. Biceps: Uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano 3s. / 8 - 10x 6. Triceps: [...]

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/best_of_chest jak znasz angielski to cool, jak nie znasz to obadaj fotki ect. Alternatywne ćwiczenia na klatę... ostania deska ratunku.

Np. jak mnie pojedzie Koniu czy ktoś z modów co wiem jak wyglądają za to jak coś tam u mnie wygląda czy robię zle to aż przyjmuje wszystko na klate z pochylonym czołem taaa jasne a jak ja Ci pojechałam to się sadziłeś jak rzadkie pyrki

a co napompowałaś sie? ale z czym? chodzi o klatę czy o brzuch?

RObi ktos z was BILANS MIESIECZNY ?? Siłowo wagowo itd?? Panowie mistrzowie (-> ale czopek poleciał nie?? ) Regeneracja działa w tych przypadkach tak samo?? NP. z dobra dieta po tyg. skacze 1.5 powt.na klate w seriach. a w drugiej opcji : z H. owa dieta po tygodniu skacze 0.5 powt.Przy tym samym treningu.Jesli sie oleje trening i poczeka [...]