klatę

To moze to byc spodowodane tym ze za szybko spuszczalem sztange na klate? i dlatego mimo wykonania kilku serii nie mialem tzw pompy

Więc jakie wg. Was najleprze są ćwiczenia na klate i na bicepsy.. bo poza tym to mam wypas:) .. no może jeszcze na plecy jak coś macie :) Zeby dawało szybkie efekty.. może to być cięzki trening.. zlezy mi na efektach!!

Nie no forum sportowe, a ludzie sie gramatyki czepiają Musze odwiedzić jakieś forum literackie, ciekawe czy tam sie czepiają że za mało na klate ktoś ciśnie

Witam Wiec na poczatek: moj cel to masa.Dane o mnie: 20lat,66kg,wzrost 176cm,75na klate. Ćwicze w domu mam drązek,hantle moge w nich zmienic obciazenie,ławe a w niej rozpietki skos i nogi.Takie podstawowe ma funkcje.Obciezenia mam do 90kg.Zaczołem ponownie cwiczyć od około 6miesiecy.Pare lat temu chodziłem na siłownie ale obecnie mi czas nie [...]

POST DO KASACJI, mody "czepiaja" sie co chwile glupich postow ale jak przez 12 stron chamsko i malo obiektywnie oceniaja typa przy tym mu ublizajac to zostawiaja . . . zenada . . . kazdy sie czepia tego kamila czy jakmu tam a to wcalre nie on zaczal jako pierwszy durnymi tekstami sypac. Zreszta ma dopiero 16 lat, zdazy sie wyrobic a tu [...]

Eska nie rosmieszaj mnie 38 w lapie 100 kg na klate i wykorzystal swoje mozliosci nawet przy*****owej genetyce to jest chyba nie mozliwe byl jeden koles na sfd co jak czytalem jego profil to az sie zalamalem w pozytywnym znaczeniu cwiczyl chyba 7 lat a na klatke wyciskal 95 kg w przysiadzie cos kolo 110 jak sie nie myle na poczatku mysle ze [...]

temp ona klate to 40 (opuszczenie) do 60 (wycisniecie) wtedy miesien bardzo dobrze pracuje i mozna liczyc na ladne efekty.

ja zalozylem kiedys abgymnic na klate korwa malo nie porozbijalem miueszkania

a rekord na klate jaki?

filar53 z całym szacunkiem po przeczytaniu profilu ale czemu klatka z tricepsikiem. Nie lepiej robić klate z bicepsem a plecy z tri. Podczas wszystkich ćwiczeń na klate zaangażowane sa w dużym stopniu tri. Zakar nie możesz podzielić treningi na Pon środ i Pt. tak by było najlepiej lepsza regeneracja. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-10-06 [...]

miskarb ... ale nie chodzi tutaj o te 100 na klate bo to zaden wynik, zreszta ciezary to nie wszystko jak sam zapewne wiesz...chodzi o poziom jaki ten koles reprezentuje. Poza tym...64 na bica ta Kamil wstawaj, do szkoly czas, tak tak mamo, jeszcze 5 minut

Ja ćwicze od niedawna, ale widze wielki postęp dlatego chciałem was prosić o ćwiczenia najskuteczniejsze na klate i na mięśnie grzbirtu i pleców ( żeby wyglądać jak nietoperz) Zależy mi bardzo na waszych radach.. szczegółowych :) z góry dzięki!!

BPL a Twoim zdaniem 38 w łapie i 100 na klate to jest mało?? Już i tak sporo osiągnął. Człowiek niećwiczący za cholere nie wycisnąłbym własnej wagi. I pisałeś, że można na sucho osiągnąć ogromne efekty, czyli nawet kreatyny ma nie brać?

Jakie powinny być proporcje w sile tych dwóch ćwiczeń? Jeżeli na klatę wyciskam powiedzmy 80 kg to ile powinienem mieć proporcjonalnie w przysiadzie??

Witam.Ja robie takim sposobem od kilku lat i jest gitara-tylko trenuje typowo siłe.Np.poniedizałek klata i następnie klate mam w piątek,kolejny trening klaty wychodzi mi we wtorek.Dla mnie jest to najlepszy rozkład z możliwych.Ogólnie trening wygląda tak 1.dzień(klatka+triceps+barki)2.dzień(Plecy+Biceps+co drugi trening nogi)następnie są 2 dni [...]

Elo ile masz lat?? ja mam 13 lat i mam większą klate :P

Wykorzystam topic kolegi :) Co, oprocz pompek, jest dobre jako cwiczenie na klate? Moim glownym problemem jest to, ze pompek raczej nie zrobie (za slabe ramiona, ale pracuje nad tym i widac efekty), zas hmm no coz biust mam nienajmniejszy :) Pozostalosc po lekkiej otylosci. I pytanko: jak sie tego pozbyc? Podejrzewam, ze trudno zgubic z tej strefy [...]

maciormen3 no to pokaż ta klate co do wieku to napisał w poczatkowych postach...

Wg. mnie wyciskanie na klate na ławeczce.. uchwyt wąski (blisko siebie dłonie na sztandze), rozpiętki, wyciskanie na ławczece skośnej,wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej,ściąganie rączek wyciągu,wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej :) ale co ja moge wiedzieć...

[...] słaby na podium w Mistrzostwach Świata. Musi popracować nad barkami i prostownikami grzbietu, bo w ciągach i kamieniach też nie bryluje. Szkoda, że rzadko są konkuremcje na klatę, jak wyciskanie belki leżąc na maksa albo na ilość razy, w tym też pewnie byłby wysoko, patrząc na jego osiągnięcia trójbojowe. Cieszę się, że w końcu Szczpan startuje [...]