klatę

Wyciskając na klate nie boisz się że wpadniesz do jeziora

ok dzięki za rady:) rozpiętki i przenoszenie stangi wzdłuż tułowia z tych cwiczen bym mógł robic i jakies popmki ewentualnie ale jakbym pewno dodał te cwiczenia to cały plan by musiał ulec zmianie...;/a plan mam podzielony na A i B i cwicze 3 razy w tygodniu i w tym i tym planie mam klate na płaskiej mysle ze koniec wrzesnia lub w pazdzierniku(bo [...]

Zdjecie po treningu martwy ciag+ barki, wiec klata raczej bez pompy, a na klate juz od dluzszego czasu robie tylko wl, i to silowo, na propie wszystko fajnie rosnie

a tak wogole to mam pytanie bo cwicze na swojej silowni z kumplami i mamy chinskie obciazenie takie bo najtansze i pod nasze gryfy i np u siebie biore 80kg na klate a jak chodze na silownie miejscowa to wiecej cisne tak samo i koledzy chwala sie ze 110 biora tam biora przyjda do mnie i 100 ledwo , te chinskie sa jakies lzejsze?

chyba chcesz jesc jedna tabletke mety dziennie skoro na 3 miesiace sobie to rozplanowales zastanow sie czy przypadkiem na 1 cykl nie bedziesz sie musial kluc ale jak juz tak bardzo sie boisz to sprobuj z ph epithin e czy epistane i zobacz jak na ciebie to reaguje a meta sprubuj wkrecic ewentualnie w 2-3 cykl a tak btw jak to cwiczysz ze na klate [...]

Czyli tak: Nie mam robić wszystkiego w jednym dniu? Cy mogę np. na łydki i klatę wziąść dwa ćwiczenia? Jeżeli wychodzi na to ze mam zrobić to w dwóch zestawach to dodam jeszcze brzuch - między jakimi partiami?

dobry plan a co ile ćwiczysz klate?

na klate to rób skos głowa w góre, rece trzymaj wąsko na wysokości barków, jezeli chodzisz na siłke i macie tam tzw. "brame" czyli dwa wyciagi z linkami to rób takie jak by rozpiętki na tym i krzyżuj rece w koncowym etapie ćwiczenia, tak zeby pracowal srodek klaty. A na podcięcie dolu skos głowa w dół

nieźle do***ałeś klate przez te 9 miesiecy

Ten wycisk na klate daj poprostu na skosie. Lapy powinny isc dobrze zdr.

Jaki priorytet ? Ja tez 15, 10 mam zrobione, dzis 5tki zrobie. Ja klate niszcze, przez najblizsze 3 miesiace... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-30 10:20:45

Priorytet bo chciałbym trochę rozwinąć biceps i klate oraz żeby trochę więcej wyciskać... Co jest złe w tym planie??

[...] powtórzenie! Zobaczysz, nie będziesz mógł chodzić i siedzieć przez kilka dni! W pompkach wszystko zależy od tego czy łokcie idą na bok(klata), czy do tyłu(tric). Wersję na klatę znakomiciew opisał Puma w Eksperymentach, także pozwolę sobie go zacytować: "Pompki na poręczach w wersji na klatkę piersiową - Jest to najważniejsze ćwiczenie [...]

A 2 sztangielki 10kg wystarczą do wyciskania na klate? chyba to troche mało Zmieniony przez - hogix w dniu 2009-08-31 16:53:28

Całego ciała? Brzuch trenuję, klatę i łapy podczas pompek też, co jeszcze? Robić przysiady? :) Nie denerwujcie sie ale jestem zielony

170 kg na klate bez koksu przy tej wadze - jak dla mnie to jesteś fenomenem a forumowe gady wyłażą z nor

"(plus zakupiona ławeczka w zestawie z modlitewnikiem - teraz tylko ćwicze w domu) treningi 3 razy w tygodniu, skupiam się głównie na klatce i łapach" Chcesz powiedziec ze masz zamiar cwiczyc tylko łapy i klate?? czy na to Chcesz połozyc najwiekszy nacisk??

Ja tylko z pach i jaj, a klatę i resztę piełdolę

Gruntownie zmieniony plan biceps i triceps chcę robić na jednej sesji treningowej do tej pory robiłem klatę z tricepsem a barki z bicepsem...trochę zmiany dobrze zrobi... Plan: Dzień 1 klata barki + przedramię Dzień 2 wolne Dzień 3 plecy + kaptury Dzień 4 Biceps + triceps Dzień 5 wolne Dzień 6 nogi+ przedramię Dzień 7 wolne Moim zdaniem takie [...]

to nie ćwicz jeszcze bardziej ich intensywnie bo nabawisz się wad postawy... na klatę zostaw jedno ćwiczenie. tym treningiem możesz lecieć do listopada a potem zmień...