klatę

16.01.2008 TRENING byłem na pro siłce wypas dosłownie zastanawiam sie czy te pare dobrych stów na własna siłke było rozsadne........ nie jednak było Z tego co pamietam; wyciska płasko 6x60kg 2x3x80kg barki wycisk od brody 6x40kg 6x45kg 10x50kg(pełne) podciaganie na drazku 3x8,6,? francuskie łamanym niewiem ile ale ze 30kg z progrresja 3 serie [...]

A ja mam pytanie czy ciezar brany na klate bedzie sie zwiekszal bo mam chyba nietypowy problem. Chcialem wziac 50 wyciskalem na spokojnie i nagle zaczelo mi spadac na brzuch dobrze ze kumpel mnie aserkurowal. Niby ciezar nawet jak na poczatkwoe spotkania z lawka i na moje predyspozycje dosyc ciezki ale w sferach do wytrzymania ale mnei to [...]

stiv wszystko masz zalane i pokaż mi tą swoją "pociętą" klatę chyba nożem do mięs

Witam!! Mam 17 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mam w domu siłke 65kg obciazenia sztangielki ławeczke z rozpietkami .Biore na klate 75-80kg.Chciałbym zaczać cwiczyc na mase przy czym wiecej chciałbym popracowac nad klatka ale nie mam treningu .Prosze o pomoc.

ja mam w chooy rozstepow. spod pach wylaza na klate bica i plecy

Wadz na ustawke kibiców w lecie bym Cie nie zabral i tak bo masz za male lapy klate i bary Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-01-17 13:46:05

powiem jak zaczalem cwiczyc to przez pierwsze pol roku wszystko bylo w porzadku prawda, ze ludzie dookola zaliczali dwa razy takie przyrosty, ale jednak szlo conieco w pierwsze pol roku zrobilem jakies 2 cm w bicu... nedza, ale jednak cos zrobilem... potem byla pierwsza stagnacja, ktora przelamalem kreatyna... kreatyna nigdy na mnie nie dzialala i [...]

Puma, z ciekawości, kiedy będzie eksperyment na klate?

Strecho wyniki silowe jak w profilu 110 na klate poszlo we wrzesniu moze teraz by wiecej było ale niemam wiecej obciazenia, dzieki za opinie i sogi:]

codziennie cwicze podanosze 30 kg na klate seryjka 50 nastepnie biore ciezsza i podanosze 15 razy (z 45 kg wazy) 1 dzien przerwy oczywiscie piatek Pisz jasniej. 1. 50x1? 2. 15x1? To jest trening? Rob tak. 3 serie po 12 powtorzen. Ciezar tak, bys nie dawal rady przy ostatnim powtorzeniu. Na brzch polecam ABS 2. Na nogi przysiady (maxymalna ilosc [...]

Hymm osobiscie zmieniłem trening klaty , podobnie jak piszesz na "mniej"ale to mniej szybko okazało sie ze klata chce więcej:D:D tz. dojechałem obecnym cięzarem do 11 pow. w seri , a potem chciałem dodać 6.4kg na sztange = błąd , zmieniejszyłem do 5kg = błąd , więc jest 4 kg Efekt jest taki ze robie 8pow. razy cięzar z kiedyś plus 4kg , [...]

a po co ty chcesz dzwigać 170 kg? na klate? to ty jesteś pudzianoski?

Dzień:19.01.09 PONIEDZIAŁEK Trening: rwanie 40kg x 3,3,3///45 x 2,0,2///50kg x 2 zarzut na klatę z przysiadem 60kg x 3,3,3///70kg x 2,2 przysiad z tylu 60kg x 3///70kg x 3///80kg x ///90kg x 3///100kg x 4,3,4,3///110kg x 3,2 MC podrzutowe z szrugsem 80kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj znów trening bez trenera bo załatwia sprawy [...]

Uwaga ..poreczy tez nie ma 19/01/2009 10A+ Wyciskanie plasko katka (Smith): 45/55/65/75kg x5 (60kg x10) Wyciskanie od czubka glowy (Smith): 45/55/65/75kg x8 (55kg x10) Superseria: Podciagania do brody nachwytem 3x10 + Uginanie ramion z supinacja (poltoraki): 10kg/10/10 x10 Tri set na barki: 10kg (8kg) Superseria: Wyciskanie francuskie lezac [...]

Klate ruszyles?

Elo wszystkim! Od dawna chciałem już zrobić coś ze swoją sylwetką ale nie wiedziałem jak sie do tego skutecznie zabrać. I jakimś cudem trafiłem na to forum na którym mam aż za dużo informacji :). A mianowicie niezmiernie chciałbym przybrać na masie mięsniowej i wzmocnić swoje ręce i nogi (15 lat 58kg 178cm wzrostu).Tylko że teraz jak widze ile [...]

Widocznie masz za slaba psychike do tego sportu. Ja mialem zastoj przy 70kg w serii na klate, stalem z ciezarem w miejscu jakies 5 miesiecy. Teraz biore na serie 100kg. Moj kumpel z ktorym cwicze mial 7 miesieczny zastoj przy 90kg, ale kilka tygodni temu ruszyl z miejsca. Trzeba byc wytrwalym.

Nie ma to jak spory bic i klata, uno-planu nikt CI nie ulozy, secundo-jak chcesz cwiczyc tylko klate i lap, to idz pograc w bierki.

łopatki ściągam a mostek mam bardziej wywalic klate do przodu ?

1) Czyli jak dobrze rozumiem linki middle-middle będą dobrze wpływały na środkowa część wewnętrznej klaty tak?? Czy kombinacje tych wersji góra doł itd? 2) Też pracuje nad tą cześcią klaty zaniedbując tym samym zewnętrzna cześć , bo chce by była wyrazista a nie "spuchnięta" na boki.Cwiczac chwytem na szerokosci barków płaska , pompki [...]