klatę

rozpruje ci klate i sie uwolni nie , nie bedzie buźki

Witam Jacku ,proszę o pomoc. Mój trening na klate wygląda tak i jest ona priorytetem : KLATA; -Wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8/6 seria łączona -wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 -przenoszenie za głowe - 4x12 -rozpiętki skos 12/12/12 I mam pytanie.Chciałbym nadgonić trochę dół klaty.Co polecasz? Myślałem aby końcowe ćwiczenie rozpiętki na [...]

Witam! Ja bym ci poradzil zebys cwiczyl 3 razy w tygodniu.. A czemu tylko rece ?? Cwicz klate i brzuch tez..? Ułóz sobie plan wg swoich mozliwosci daj ewentualnie do oceny.. i bedzie git!

Co wy wogole pier... test bedzie dobry towar jest ok, zarcie bede wpychac to musi byc dobrze. MolderDist(ze strony 6 i poprzednia chyba) - ja jak robie split to tez mam 16 serii na klate i na bary+kaptury tez wychodzili tyle. Podobnie plecy, bic+tric po 10 i nogi kolo 16 !! Nie wiem czy Ty sie z choinki urwales ?? Na masie jak dla mnie to idealny [...]

Mam takie pytanie czym jak cwicze na masse jest od tego dieta to ćwicząc klatkę mam stopniowo zwiekszać obiązaenie - to jest progresja z nastepną serią czy wykonywac jednym ciezarem 4 serie? stały ciężar aby zmasować klate musisz mieć diete tyle Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-31 13:34:25

To z rozciąganiem to może i fakt. Ale w kolejności: nogi klata plecy reszta Chodzi o to, że w ćwicząc nogi ćwiczą również plecy. Więc robiąc klatę dajemy plecom nieco wytchnąć, odpocząc. I gdy przychodzi na nie kolej możemy użyć większego cięzaru bez ryzyka klontuzji. O to tu chodzi.

a mi kiedys ktos powiedział ze klate mam wielka jak Arni!!

nieeeeee berrrry co ty ******lisz odrazu kelton odrazu kelton i nie ma ***a we wsi , niektorzy zaczynaja od 30 kg na klate ( taka prawda ) ale odrazu potrzeba keltona...

jeszcze 1.16 h potrwa dzien dziecka wiec jeszcze raz duzo masy i w cholere supli i kasy i masy i mało spadków oraz upadków sztangi na klate

[...] ćwiczyć praktycznie i odbiega on ( wcześniej tylko wyciskana plasko/skos góra i rozpiętki ) I jeszcze takie pytanko ; Jakie według Ciebie są różnice z wyciskaniem sztangą a sztangielkami w ćwiczeniach na klatę? Dziękuje bardzo i pozdrawiam. Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-06-02 17:32:46 Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-06-02 17:33:21

Mi góra dobrze poszła jak robiłem raz w tygodniu klate, w pierwszy dzień treningowy, pierwsze ćwizenie skos w góre sztangą 5 serii po 8,8,6,6,6 powtórzeń z progresją. 8 tygodni i widać efekty.

ale jakim ciężarem cwiczysz klate bo to takie pytanie czy pujdzie jest retoryczne bo jak bierzesz np 150 to trudniej zrobisz postępy niz jak bierzesz 50

tak wiec chodzi mi o barki żeby były szersze waga 55kg wzrost 172 75 na klate 43 na bica coś jeszcze mam podać?

Jedno wyciskanie na klate wyrzuć. Martwy na nogi wyrzuć, daj uginanie np. na maszynie o ile masz możliwość. Jedno wiosłowanie wyrzuć, daj 4 serie. MC na początku albo zaraz po podciąganiu. Barki każde ćwiczenie 4 serie, podciaganie sztangi do brody wyrzuć. Lepiej rób klatke z tricepsem, plecy z bicepsem.

kto chce kupe na klate??????? Arka Gdynia ****a Świnia Zmieniony przez - celtik w dniu 2008-06-03 21:28:09

Mario po 5. (słownie: pięciu) latach treningu ciśnie 100kg na klatę.

Mawashi stoi na straży mojego treningu Mogę powiedzieć, że mam prywatnego trenera Mój trening na ktate i tric już komentowałeś kilka stron temu. Zaproponowałeś na klatę (triceps pominąłeś ): - wyciskanie na skosie 4 ser. prog - wyciskanie na płaskiej 4 ser. prog - rozpiętki na skosie 3-4 serie stałe obciążenie - rozpiętki na maszynie 3-4 serie [...]

ale w obu dniach ćwiczenia na klate ? a poza tym na atlasie nie zrobie wyciskania waskim uchwytem Zmieniony przez - y0dude w dniu 2008-06-04 16:19:47

Ulubieniec a ja mam kilka pytan odnosnie polecanego przez Ciebie planu 5x5, na ktory sie zdecydowałem, poczytałem po angielsku kilka ciekawych artykułow odnosnie tych planow i opinie o nim i wiem ze chce to robic. 1)Dlaczego plan nie obejmuje zadnych cwiczen na miesnie dwugłowe uda? Które IMO tez sa wazne i nie powinny raczej byc zaniedbywane.O [...]

Sprubuj tak jak ci mówie bo może za często ją katujesz. Ja robiłem klate 2 razy w tygodniu i miałem zastój przez 2 miesiące stanęło mi na 90 kg. Pózniej przeżuciłem się na 1 raz w tygodniu i po 3 lub 4 tygodniach z 90 na 95 poprawiłem rekord. A robiłem treningiem na mase a nie na siłe w dodatku. Tylko ten trening 1 w tygodniu musi być zabójczy ale [...]