klatę

[...] 9x88kg 3. Butterfly na maszynie --> super ;) - 12powt. - 12powt. - 12powt. 4. Wyciskanie na suwnicy siedząc: - 8x60kg - 6x70kg - 6x80kg 5. Wyciskanie na jakiejś maszynie na klatę, czy barki..: - 8x90kg - 8x100kg - 9x104kg 6. Unoszenie sztangi do przodu: - 12x20kg - 12x20kg - 12x24kg 7. Odwrotne rozpiętki na maszynie: - 12powt. - 12powt. - [...]

Dzień 61 Dzien treningowy, ale zrobilem tylko jedno cwiczenie na klate i jedno na barki, pozniej sie wk***ilem, bo tyle ludzi sie zlecialo wieczorem an silownie, ze zawinalem sie do domu, zamiast tresciwy, szybki intensywny trening, wychodzilo jakies gowno, siedzac i czekajac az zwolni sie cokolwiek by przetrenowac dana partie, z wk***ieniem [...]

kolano na klate i wiercenie w kims dziury to podstawa %-)

te maszyny ch**a daja taka prawda... ja na nich nawet klate czulem, a nie plecy

Dzisiaj na zmeczebiu, bez rozgrzewki i po piwk poszlo 150 na klate nie dawno !! <3

w sprzecie to na klate pójdzie ze 190 %-)

Dzisiaj poszła lekko klata, mniejszy ciężar, odpoczywamy troche ;) 1. WL: - 3x110kg - 2x120kg - 2x125kg - 2x130kg - 2x130kg - 4x110kg - 4x110kg 2. Prostowanie na wyciagu: - 10powt. - 10powt. - 10powt. - 10powt. 3. Wyciskanie francuskie łamanej leżąc: - 8x35kg - 8x40kg - 8x35kg - 8x35kg - 8x35kg W poniedzialek i srode robie klate ostatni raz , ale [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df103dcb6ba344c78ce597f157323dce.jpg DT KLATA+LAPY 1.WL 5x5 2.Pompki na poreczach 4x10 3.WL+ hantle 3x8 4.Rozpietki maszyna 4x12 5a Wyciskanie francuskie lezac 4x12 5b Uginanie przedramion stojąc 4x8 6a Wyprosty nachwytem 4x8 6b Mlotki rampa 6 7a Wyprosty podchwyt 4x max 7b Uginanie o kolano w siadzie 4x max trening [...]

W poniedziałek Plecki rozruchowo, bo długo nie robiłem: 1. MC: - 3x155 - 3x165kg - 3x175kg - 3x185kg 2. Podciąganie szeroko nachwyt: - 10powt. - 10powt. - 10powt. - 10powt. Dzisiaj klatka + łapki ( ciężko mi się robi klate po plecach ;/ zero siły ) 1. WL: - 3x121kg - 3x127kg - 3x131kg - 3x131kg - 3x133kg 2. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: [...]

[...] :D Dzisiaj Klata + Martwy ;) 1. WL do deski: - 3x131kg - 2x137kg - 2x141kg - 2x147kg 2. MC: - 3x175kg - 3x195kg - 3x206kg 3. Prostowanie + Wyciskanie francuskie leżąc 4. Uginanie łamanej stojąc: - 8x41kg - 6x45kg - 6x49kg Po treningu myślałem że umrę ... tak mnie bark bolał i łokieć prawy, z godzinę pewnie .. W środę chyba odpuszczę klatę .. ;)

[...] do ucha jednoracz 3x12 8kg 7. Prostowanie z linami 15/12/10/8 8. Francuskie sztanga do czola 4x10 + 30 min aero Trening bez większej historii, średnio lubię robić klatę :-P DIETA 1. 70g owsiane, 4 jaja 2., 3., 4. 50g kasza jaglana, 100g kura, 5ml olej lniany trening 5. 50g owsiane, 40g whey 6. 125g twaróg chudy, 50g orzechy [...]

W jednym dniu treningowym klata na płasko(ale metodą trójbojowa z mostkiem itd) w drugim dniu skos dodatni45%(ujemny pomińmy) z podciaganiem to ful zestwaik podciaganie szerokim nadchwytem, drażkiem do klaty a w nastepnym dniu wąsko podchwytem Słownie jedno ćwiczenie na partie mięsniową.liczbowo 1,nie mniej nie więcej. wszystko tak jak w [...]

To ile na klatę ciśniesz %-)

mixy wypite lece robic klate brzuch i aero ze 30 min.oby bark nie bolal i zeby fajny trening wyszedl

zrobię chyba hantlami dzisiaj klatę, na tej siłce są fajne ciężkie

Ja dziś robiłam klatę i mnie przydusiło. To było straszne. %-)

2 dzien bez treningu, juz mnie nosi na mysl, ze jutro skatuje klate%-) chyba faktycznie mozna sie uzaleznic od zelastwa

do mnie też nie przemawia wyciskanie z nogami uniesionymi do góry przecież wyciskając chcemy pakować klatę a nie ćwiczyć akrobatykę ze sztangą

3.2.2015 dnt - miałem iść zrobić rano klatę ale od piątku do poniedziałku łącznie spałem jakieś 15h więc jak padłem wczoraj tak wstałem dziś o 10 i stwierdziłem że odpocznę dla zdrowia a jutro dam czadu. plus zrobiłem małe zdjęcie porównawcze bo dawno nie było /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49de3914497a429398900baa991ef969.png [...]

[...] te fenomenalne cyfry, czytam "lekkie rozluźnienie" i stwierdzam że nie potrafię czytać ze zrozumieniem;-) wason zawsze miałeś taką moc czy np kiedyś ocierałeś się o trójbój albo coś w tym stylu?zarykuje stwierdzenie że jako całokształt to chyba jesteś najsilniejszy w +35. wzorek pcha oficjalnie tylko klatę a u Ciebie i nogi plery też mega mocne.