klatę

Tutaj to jest od groma możliwości a jakie to już ależy od danych predyspozycji, jedni łaczą klate z bicepsami, plecy z tricepsami, barki z nogami, inni klatke z tricepsami, plecy z bicepsami, inny podział np góra dół. lub push pull.

ej ten plan co podal ten kolo jest bardzo dobry, rob jak najwiecej serii na jadna partie jezli cwiczysz ja tylko raz w tygodniu. ja kiedys tak cwiczylem tyle ze klate i bica 2 razy w tygodniu. ****a efekty sa za***iste, chyba ze czujesz ze zakwasy i przemeczenie to wtedy tylko raz w tygodniu partia, ale generalnie to za malo, moim zdaniem dosz [...]

e tam, jednym idzie dobrze na klate, innym na inna partie :).

ma sens jak najbardziej. Klate robi sie przewaznie raz w tyg

mam, mam klate, biceps, triceps, nogi, klata, przedramie, ale zalezy mi na klatce i bicepsie, oraz na ładnie wyćwiczonych nogach.

[...] Hiperlordoza może dotknąć wielu sportowców, którzy rozwijają znacząco niektóre mięśni, inne zaś zaniedbując. Dotyczy to trójboistów i tzw. kulturystów, którzy trenują klatę i biceps a o reszcie zapominają. Stad częsty widok kolesi z zaokrąglonymi plecami i wysuniętymi barkami ku przodowi oraz ugięte ramiona w łokciach - syndrom telewizorów [...]

po czesci to oboje macie chyba racje... z tym ze rozpietki bardziej poszerzaja i rozciagaja klate (czyli staje sie ona wieksza pod wzgledem powierzchni) a wyciskanie ją dopakuje (uwyupkli) tak wiec szeroka klata ale zapadnieta albo mała ale wypukła nie jest dobra. Muszą wystąpic obie te zaleznosci zeby jakos wyglądac :P Zmieniony przez - Ra-v9 w [...]

Troche 'glupie' pytania zadajesz... -cwiczyc mogles juz wczesniej tylko wazne zebys to robil z glowa. -ile brac na klate ? hmmm tyle zebys dzwignal i nie zrobil sobie krzywdy...czyli z glowa... Przemysl jeszcze raz swoje pytania...

ja chce na 4 dni i chec cwiczyc klate i ramiona 2 razy w tygodniu a najlepiej jeszcze barki tez 2 razy!

a moze wogle codzienie ćwicz klate i barki i triceps.....ćwicz tak jak ci napisałem....a i jeszcze jedno to co ci napiałme to jest proponowane na mase.... a ji masz cel masa siła rzeźba nie bede zgadywał ....wogle cos napisz o sobie.

zczaiłem sobie jego plan i jest tam 15,12,10 cos takiego na klate.

chce tylko miec duza klate i rece tak jak arnold , bo nog nie moge , jezdze na wuzku .

Średnio 13% ale nie zawsze, zalezy od diety. Im lepsza tym wiecej idzie w klate. seriously: Każdemu idzie inaczej na to składa sie duzo czynników, zaczynając na przedyspozycjach genetycznych na treningu i diecie koncząc. Nie wyliczysz ile % chłopie. Pozdro

Na atlasie na barki podniosłem 80 kg ale na atlasie jest lepiej takk normalnie to nie wiem ćwiczę w domu siłkę też mam w szkole ale nie chodzę w domu mam ławeczkę hantle i drążek ile na klatę podniosę na max to nie wiem bo mam tylko na razie 55kg obciążenia podniosę z 10 razy mój wiek to 16 lat

jak robie wyciskanie na klate 3xplaska 3xskos glowa w gorze to barki tez chyba rosna troche?? czy tylko klata urosnie a barki pozostaną małe??

Kończysz klate i robisz biceps

Klatke lubie najbardziej robić Mam 2 ulubione ćwiczenia : 1. Wyciskanie na płaskim - tym ćwiczeniam zaczynam każdy trening klatki i uwielbiam uczucie jak robie 4 ost. serie najwiekszym cięzarem i już ledwo idzie 2. rozpiętki na płaskiej ławce - po tym ćiwczeniu czuje jak mi klate rozryw krew ----------------------------- DYKTATOR W DZIALE [...]

Rozpiętki na skośnej to moje ulubione cwiczenie na klate Czuje wtedy jak mi klata rośnie i takie fajne uczucie jak juz nie moge robic i sie nie poddaje i robie dalej... Uwielbiam to ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]

witam jak widać na fotce mam słabą klatę , dlatego proszę wasz o rady poprawy jej . i co myślicie o reszcie

2 lata i 74kg na klate??? no bez jaj kretka + clen, no i przedewszystkim kcal na minusie