klatę

No to konkretnie brzuch i klate.

Myślę, że nie zaszkodzi :) Ja np robie takie swoje fbw po 2 ćwiczenia staram się na plecy, klate, barki, biceps, triceps :) Tak żeby robiąc ostatnie ćwiczenie już nie mieć siły :) Tzw pompa :P

Pietraszu "No poprostu czuje sie przemeczony i czuje ze brakuje mi sil i nie ma nic przybytku na niej" TO MI NIC NIE MOWI! pokaz wypis z ostatnich kilku sesji-konkrety ciezary,serie,powtorzenia...DOKLADNIE! brales pod uwage czynniki poza sala cwiczen?(zarcie,odpoczynek(sen!))? dlaczewgo wykonujesz po 3s w cwiczeniach?na barki 2s ?! dlaczego mc [...]

[...] grzbietu jest takie fajne ćwiczenie : kładziesz się na brzuchu, ręce trzymasz ugięte w łokciach równolegle do ziemi oczywiście , nogi złączone i podnosisz równocześnie klatę i ręce do góry oraz nogi. Ćwiczysz tak całość pleców. Możesz to stosować jako rozgrzewka czy jako ćwiczenie uzupełniające. Głównym celem tego prostego jak cep ćwiczenia [...]

ale wlasnie mam te srodki co napisalem cwiczylem dwa lata temu i chce znowu zaczac nie wiem ile wyciskam wtedy jak cwiczylem to wyciskalem 130kg na klate w klacie mialem 115 cm biceps 41 barki 130 cm

Fajna stronka, szkoda ze nie ma filmow z walk i jakichs osiagow z silowni, ciekawe ile Rysiek wyciska na klate i ile ma w przysiadzie?.

Przy młodym organizmie na samych pompkach można na prawdę dużo zdziałać. Sylwetka też się buduje, actimel. Ja do niedawna klate, bary, bica i trica zbudowalem na pompkach

Nieee siła ani nic nie jest potrzebne liczy się technika obejrzyj sobie Lilu mistrz świata a 70kg na klate nie weźmie mówię ci sam wiem bo mój Tata został VIce mistrzem świata w break dance

jak się o to pytasz to znaczy że nie masz ułożonego planu, ich chcesz to we wtorek mozesz trenować, chyba że w środę bedziesz robił pley albo klatę to nie bardzo jak dzień wcześniej biceps i triceps styrasz.

33cm w bicku i 70kg na klate? To jest zaktualizowany? Ja bym odraził branie SAA, ale i tak wezmiesz. Kup sobie Gainera bo diety pewnie nie ma.

no raczej, że można, a jak inaczej, no chyba że masz klatę 2 razy w tyglu to możesz sobie podzielić, że na jednym treningu robisz tylko środek, a na drugim górę, a dół dorzucasz do któregoś, ale spokojnie możesz robić całą klatkę na jednym treningu

Na mnie na przykład świetnie działają treningi które zmieniają się częściowo co tydzień Np w Tygodnie parzyste robię 2 x trica 1 x bica (zmienione ćwiczenia) a w tygodnie nieparzyste robię 2 x bica 1x trica Oraz zmieniam ćwiczenia na plecy,Klatę,Barki Jeśli nie czujesz się dostatecznie zmęczony po treningu polecam dorzucić sobie np z 3 ćwiczeń 4 [...]

No to ile razy w tygodniu mam cwiczyc klate

[...] 4 Razy Zewnętrzny obrót hantli w płaszczyźnie poziomej: -6 powtórzeń.3 Razy. Prostowanie barów z ugiętymi ramionami z hantlami: -6 powtórzeń.3 Razy. Tak wogule to mam 16 lat moje rekordy to: 91 kg na klatę 59 kg na uginanie na bicepsy 74 kg na podrzut 55 kg na rwanie 150 kg na martwy ciąg 95 kg na przysiad Proszę o szybką i mądre odpowiedźi :)

brzuch to raczej nie miesnie brzucha moga Ci pomagac w mc mniejszy stopine nabawienia sie przepuklina a nie w wyciskaniu na klate

klata 4 razy w tygodniu rob klate raz w tyg. zajrzyj do atlasu cwiczen tam masz wszystko o treningu silowym

bardzo bardzo huu...jowo do tego podchdzisz cwicz klate raz w tyg a jak ci zalezy na wyciskani to cwicz silowo 6srei ciezarem max po 3-4 powtorzenia

jak najbardziej! ja przez cale zycie popijam woda i przez to waze 45 kg a na klate biore 230 kg...

Nie ...jak mozna biceps lub triceps robic na sile po np.2-3 powtorzeniach >glupota Na duze grupy klate , nogi , plecy MC

nie jestes początkujacy a wyciskasz na klate 90 kg .. yyyyyyy w klatce masz 113 ;/ no dobra ... n/c