klatę

ok dziękuje wszystkim a nie po to pytam się o ćw. żeby sobie z dnia nadzień klate zrobić tylko najpierw troche zrzucić Zmieniony przez - marteno98 w dniu 2013-08-14 11:24:18

no, ja jutro wigilijnie klate robie:-))

rozpisz swoj trening klatki ogolnie z klate sama robisz na treningu :??

Noi jak ziomki co zakupic stak czy mono bo zima idzi trza sie masowac . ****ica mnie bierze jak patrze na my klate do ****a pana.

Możliwe.. ale patrz moj kumpel zrobil tez ok 2tyg regeneracje i jego sila zmalala o wiele i zalowal nawet regenerecji,zato moj drugi znajomy juz super wyrzezbiony zrobil sobie pzrerwe ok miesiaca! i z 110kg na klate spadlo mu do 107 to tylko albo az 3kg zato mi po przerwie tygodniowej sila podskoczyla do gory ;) wiec to jest mozliwe

Bo chodzi mi o wyciskanie na klate, jezeli stosuje trening FBW i przykladowo wyciskam max 105 kg a chiałbym po 6 tyg 140 kg.

Dokładniej chodzi mi o napoję energetyczne ale później zamierzam ćwiczyć klatę, brzuch, biceps, triceps motyle i kaptury a odżywki w tym pomagają Zmieniony przez - Nezii w dniu 2011-06-01 18:58:44

[...] to nie izolacje? Niech mnie ktoś naprostuje :D Planu całościowo oceniać nie będę bo nie czuje się na tyle dobry, ale mogę ci powiedzieć parę rzeczy Zamiast wyciskania na klatę płasko dodaj również skosy dół/góra. Nie ma sensu płasko jechać ze sztangą a potem sztangielkami. Możesz również uwzględnić Rozpiętki. A co do barków to uwzględnij [...]

Takie połączenie jest dobre tylko dla małej grupy ćwiczących, po za tym jest to zestawienie dla osób zaawansowanych i znających swój organizm w pełni. Ja bym Ci proponował robić jedną duża grupę mięśniową na jednej sesji, łącząc z małą. np: Klata + Triceps Plecy + Biceps Co do pytania czy stosować serie łączone: Serie łączone na 2 duże grupy [...]

a jaki masz staz oraz jaki trening na klate ? za duzo i tak jej nie poszerzysz, bo to sprawa przyczepu genetyki. ale jesli ja rozbudujesz , urosnie w te i "wewte"

W domu na klate najlepiej ćwiczyć pompki . :)

tyle treningów na klate jest a ty nie potrafisz znaleść gratuluje

Jeszcze pytanko do tych seri rozgrzewkowych. Mam je zrobić po rozgrzewce wszystkie czy kazda serie bez obciazenia przed kazdą partią mieśni?

minie rok to napisze Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 84 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 107 Obwód Pasa (cm) 98 Wyciskanie leżąc (kg) 40 (masakra) cytuje profil, 40 kg na klate przy tej wadze i wymiarach.

nie wiem czy powazne takie lekkie to powazne jest? bylem u lekarza ale z inna sprawa ale widzial moja klate cos sie tam o nia pytalem mowil ze poprostu taka mam ogladalem zdjecia sylvestra stallona i van damma tez tak maja hehe zauwazby jakby to cos powaznego bylo?

mozna wykonywac ss na klate i plecy.dobierz tylko odpowiedznio cwicz

Też tak myśle ale trenujac klate 3x tydzien to troche dużo a plan do tego ciężko ułożyć moze by tak ktoś pomógł?

Jakie cwiczenia?? Tylko klate cwiczysz?? Tak sobie czy jakis sport trenujesz?? - http://www.sfd.pl/temat213555/

Do Kurt1: nic nie stosowałem na ochrone wątroby (ale asekuracyjnie miałem pod ręką hepatil), a co do tego ile mi poszło to w sile raczej były to marginalne przyrosty ( 10 kg na klate), bardziej poszła kondycha (więcej serii tym samym ciężarem). Chociaż jeśli chodzi o siłe to był wyjątek bo w okresie kiedy miłem kuracje ostro trenowałem nogi i pod [...]

Ja robiłem plan siłowy rosyjskich wyciskaczy 6 tygodniowy rozpisany na 9 tygodni. Ćwiczyłeś klate 2 razy w tygoniu w pon. i piątek. z różną intensywności po tym pplanie poszedłem 10 kg. na ławce. DO tego jeszcze zwracasz uwage na trening tricepsa i barków.