klatę

biegam co drugi dzień 3 km , moze nie waże 120kg ale żle nie wyglądam aktywnośc ruchowa jest wskazana , tylko wiadomo że żeby coś urosło to musi być nadwyżka kaloryczna i jesli biegasz to trzeba odpowiednio więcej kalori. wkońcu popatrz na pudziana , ona też biega a ma klate jak goryl

Dzieki za linka. Oczywiscie mam tego swiadomosc, ale ostatnio robilem pomiary do HST 15-stek i np podnioslem 55kg na klate 18 razy a nie 15, i chcialem jakos to przyblizyc, zeby wyniki byly jak najbardziej precyzyjne;]

udka i co jeszcze na mase .cwicze rok i nic nie widac cisne 85 na klate i waze 64 kilo nie podskakuj bo upadniesz

To cwiczenie trudno jest opisac... Ja robie w ten sposob, aby ciagle czuc napieta klate. Jest to cwiczenie izolowane, wiec naprawde powinienes czuc prace swojej klatki piersiowej. Jesli tak nie jest, to wina moze byc w ciezarze i technice.

Dlaczego zbedna? 2 lata temu cwiczylem z kuzynem na silowni podnosiliśmy po 25kg max :) kupiliśmy jakąś kreatyne z apteki i białko i po 2 tyg czasu weszło 20kg wiecej na klate :D Teraz ćwicze znow i siła nie wzrasta :(

Jak ja waze 60 biore na klate 70 to po jednym cyklu powinienem braz ( z tego co wy piszecie) ok. 90 .Przy mojej wadze to jest bezpieczne dla kręgosłupa ??; )

No ja CI mowie ze 22kg z 38 na serie do 60 dobilem kumple tez byli zdziwieni ze ja taki skok zrobilem to bylo po mieisacu cwiczen jak zaczynalem a jadlem b duzo zreszta nie musisz mi wiezyc wystarczy ze mam na to swiadkow .I nie zwracaj sie takim tonem do mnie a kreatyna ma retencje wody elo. Przy zaczynaniu cwiczen i wyciskaniu 22kg to mozesz [...]

moim zdaniem lapy to podstawa ,bym tez klate i plecy 2 w tygodniu katowal ale to zaduzo na te grupy miesni, wsumie tak myslalem zeby zmienic tylko serie np jedengo dnia 12 seri na bica a nastepnym razem 9seri , co otym myslisz ?

ale co ma wyglad do szukania sponsora? Człowieku na ringu masz być dobrym bokserem. Myślisz ze jak bedziesz miał za***isty zestaw dyskotekowy ale pogorszą Ci się wyniki w boksie to sponsorzy będą walić drzwiami i oknami? Nie wierzę żeby trener kazal Ci poprawić klate i biceps, bo to bezsens w boksie i Twój trener musi to wiedzieć. Zrozum chłopie [...]

na poczatku robilem klate z tricem

jakby nie bylo: przy klacie pracuje tez triceps a przy plecach w pewnym stopniu bic dlatego lepiej klata+tric i plecy+bic w takiej kolejnosci dzieki temu np po wykonaniu cwiczen na klate musisz tylko "dotrenowac" biceps poza tym jezeli masz np klata w poniedzialek a plecy w srode, to miesien nie zdazy Ci sie zregenerowac

ja cwicze plecy z bicem w jeden dzien, a w inny klate z tricem, powoli, jak powoli, ale efekty idą wydaje mi sie ze jest to dobre połączenie

także ćwicze klate z tricem i plecy z bicem i wchodzi elegancko ;)

[...] i do tego najlepiej dorzuć rowerek lub bieganie(tylko nie w dni treningowe). Przede wszystkim nie popełniaj podstawowego błędu i rób wszystkie partie a nie tylko biceps i klatę jak większość. Myślę że po 3 ćwiczenia po 3 serie,12 powtórzeń na początek wystarczą. Ułóż sobie plan treningowy(ćwiczeń pełno w internecie) i jedz mnie(ujemny bilans [...]

SPAIRO CO TY TU NAM SCIEMNIASZ CWICZYSZ 3 LATA I BIERZESZ NA KLATE TYLE ILE WAZYSZ ??? TO JEST BARDZO DZIWNE BO NAWET JAKBYS CWICZYL NA SUCHO TO BYS BRAL WIECEJ NIZ WAZYSZ PRZEZ TE 3 LATA

Bez sprzętu to można pompki i jeszcze ustaw dwa krzesła równolegle do siebie stań pomiędzy nimi połóż ręce na oparciach opuszczaj się w dół zginając ręce i prostuj je wracają do pozycji wyjściowej te ćwiczenia na klate ,barki,Tricepsy jeszcze jakiś drążek może trzepak ,brzuszki i dużo na pewno nie stracisz

Pompki jak najbardziej. Jednak samymi pompkami takiej klaty, jakbys sobie wymarzyl, nie zrobisz (pozatym trzeba cwiczyc tez inne partie, a nie sama klate ). O pompkach znajdziesz wiecej w wyszukiwarce SFD - http://www.sfd.pl/search.asp Kwestia poruszana juz wielokrotnie. Szukaj, a znajdziesz.

ORAZ POMPKI NA PORĘCZACH SĄ DOBRE NA KLATE I TRICA

no bo jak robisz klate i bicepsa to sie bardzo meczysz to nie lepiej przlozyc do innego dnia Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-05-03 13:13:56

ja sie wlasnie bardziej mecze z tricem jak mam klate niz z bicem ;p wiec jak wziasc to pod uwage to dobry plan czy tez do doopy ??