Czesc. prosta sprawa. kondycja: najpierw trening tlenowy. Jezeli macie mozliwosc biegajcie ze sporttesterem. Tetno 150/160, . potem trening beztlenowy.... Szybkosc: z tym sie czlowiek rodzi albo nie, ale powinno sie nad tym takze popracowac bo napewno mozecie byc "szybsi" Sila strzalu: no to ogolnie sila nog na silowni + strzaly (ale [...]
moze byc, kwestia doboru cwiczen i bojetosci, mozna rozbic jw bica do plecow i tyl barkow dac w jednym, a klate+przod/bok i tric jako drugi trening by polaczyc synergistyczne partie, co pozowli nieco obciac objetosc
Jak kolejka jest duża i musisz czekać to rób tak jak robisz zawsze lepsze to niż nic. Swoją drogą, to jeżeli kolejka jest do robienia przysiadów to ja sobie wyobrażam co tam się dzieje przy ławce do wyciskania na klatę:)
ja tez mam kolego, ktorzy zaczynali od 16 lat z omą w dupie szkoda ze wiekszosc z nich dzis ma za sobą tony koksu, a wazy 80 kg, 40 w bicu i tarpa cala stowe na klate o martwym ciagu to nawet nie slyszeli
Coś mi sie wierzyć nie chce, że mając 17 lat i już wyciskając 100kg na klate, nie wiesz jakim dalej planem lecieć i nie masz sam jakiejś kompozycji ...
jaki masz staż po co niekture mięsnie dwa razy cwiczyć co najwyżej to klate 2 razy ja mam tak poniedziałek; klata lub bic albo tric +brzuch sieroda; barki kaptury +brzuch czwartek ;plecy piatek :tric albo bic <zmieniam sobie>+przedramie i brzuch Piatek:nogi+brzuch jak mi się zechce
w tym problem ze bralem rozne gainery kreatyny itp ale masa mi nie chce skakac sila idze ale masa nie... waze te 70 kg ale na klate rekord 120kg... a masa dalej nie chce skakac
[...] Ciekawe, do jakich wyników doszliby ci czyści, gdyby po doping jednak sięgnęli" Ja akurat wywodzę się z działu DOPING i nikt mi nie wmówi ,że można targać 270 na klatę na czysto. To jest bzdura i tyle. Ktoś tu wspomniał o narkomanach w Amsterdamie. Nie wiem gdzie mieszkasz i gdzie bywasz ale wierz mi , że Polska raczej nie odbiega [...]
w zasadzie w planie treningowym w jednym dniu można umieścić wybraną z 4 poniżej podanych partii ciała: - klatka - barki - plecy - nogi Wykonując przenoszenie hantla za głowę lub nawet przy zwykłym wyciskaniu obciążamy plecy dlatego moim zdaniem nie ma sensu robić klatki z nogami w 1 dzień. Żadne połączenie wyżej wymienionych podczas 1 dnia się [...]
mieszkam w uk i mogę miec za dobre pieniadze tylko czy jakość wykonywanych ćwiczeń bedzie dobra ....chodzi mi o to czy te same ćwiczenia na sztandze nie bedą bardziej wartosciowe np. ćwiczenia na klatę??? czy takie atlasy robią dobrą robotę :)
po jednym zauwazylem wieksza sile. robiac klate na ostatnie serie zakladam 100 dla 2powtorzen i 105 dla 1. zawsze podnosilem sam jedynie pierwszy raz 100, a po podaniu, 100 na 2 i 105 na 1. tak serio? to nie boli az tak bardzo. wchodzi w miesien jak woda. jezeli rozetrzesz po podaniu, to poczujesz tylko lekki "bol" po ok 30min. tric mi [...]
Czy podczas treningów zalecana jest zmiana ćwiczeń? Np. w pierwszy wtorek robie na bicepsa sztangą prostą stojąc, zaś za tydzień modlitewnik? Albo na klate raz skos w dół raz w górę? Proszę o odpowiedz.
Niby można, ale utrudniasz sobie tylko robotę. Na mięśnie klatki piersiowej zdecydowania najlepsze są wszelkie wyciskania sztangi. Po za tym fajnie jest wiedzieć ile aktualnie "bierze się na klatę"
ćwicze juz 3 lata na klate i na reszte tez ćwicze ale niewiem czemu łapa mi urosla a np. klatka niebardzo bo mam tylko 108cm. diety niemam a na suple chcialbym wydac ok. 200zl, troche myslałem nad x-pandem ale sam niewiem doradźće coś
Wyciskanie gilotynowe jest dobrym ćwiczeniem na szerokość klatki ale strasznie dostają stawy barkowe więc nie może być pierwszym ćwiczeniem w planie które ciągnie progres. Długie stosowanie tego ćwiczenia nie jest mozliwe ze względu na zbyt duże przeciązenie stawow barkowych. "Maxy" też w tym ćwiczeniu odpadają. Jeśli nie robiłeś pompek [...]
A teraz wiem że wogole coś innego Ale do tychczas jak robiłem łapy w superseri To lepiej je czułem niż bic z plecami i klata z tricem. A plecy i klatę nie robiłem jeszcze w super seriach i chciałbym zobaczyć czy dam radę. Pon.-Plecy+Klata kaptur (superseria) Śr.-nogi Pt.- barki Biceps+triceps przedramie (superseria)
więcej niż pompki to robili już przed naszą erą, a Ty w rozwiniętym świecie, gdzie mamy miliony źródeł informacji, pytasz o pompki ? Pomoże(ale nie na spalanie miejscowo tłuszczu), ale trening całego ciała, od nóg, pleców, po klatę na końcu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-15 07:56:18
