klatę

[...] Dokładamy :-)). W piątek ostatni trening, ale jedyny wniosek z niego to taki, że barki i triceps po klatce robionej dzień wcześniej to słaby pomysł. Mniej mocy i skurcze w klatę mnie łapały pod koniec (mimo że niby nie była trenowana ;-D ). Do każdego siłowego poszło Cardio Orbitrek 30 minut Nie wklejam zrzutów żeby nie zaciemniać. Ogólnie [...]

[...] - wiec ciagle cycków mi mało.. Co pojadłes i popiles ze tak spier..les? :) W 3 dni za dużo szkód nie narobisz.. następnym razem może zrobię bokiem foto, sprawdzimy wtedy klatę czy tak faktycznie odstaje co do formy to na razie alko mnie trzyma na odwodnieniu więc póki co nie ma tragedii, ale obawiam się że po odstawieniu może pojawić się [...]

Ta klata to chyba na pierwszym najlepiej... Ale generalnie dziękuje za dedykację i raczej będę łapkę bardziej podziwiać niż klatę - bo łapę nawet taki laik jak ja widzi, ze siedzi!

Dzieki Dymku!:-) Bo głównie klatę tylko ćwiczę teraz, czasami 3x w tygodniu %-) Reszta jest dobra a klaty nigdy nie za dużo:-)) Nogi staram sie zrobic co tydzień i reszte gdzieś tam wciskam, najmniej trenuje plecy moze 1x na 10dni 2 ćwiczenia na plecy wejdą %-)

ja do dzisiaj mowie, ze to wszystkie maszynki co stajesz i podaje ci bf to se mozna o kant dupy rozbic, kazdy jest inny, i kazdy trzyma wode/fat w roznych miejscach, bardziej lub mniej, jak jestem tlusty ,to samar mam taki ze wystaje przed klate a na barkach dalej bf jak jednocyfrowy i jakies zyly sie przebijaja, to bf mam rozny i tu i tu [...]

[...] czasów, to na prawdę masz potencjał ;-) U mnie koniec masy, udało się dobić do 118kg. Od dzisiaj już redukcja. To dam kilka fotek z końcówki masy, i piątkowe 2 paki na klatę %-) Masę leciałem na 500mg testo, 750mg bolda i 450mg npp. Od dzisiaj npp out i wchodzi master enan 400mg, i bolda obniżam na 500mg. Teść bez zmian. Z dodatków MK 15mg [...]

[...] czasów, to na prawdę masz potencjał ;-) U mnie koniec masy, udało się dobić do 118kg. Od dzisiaj już redukcja. To dam kilka fotek z końcówki masy, i piątkowe 2 paki na klatę %-) Masę leciałem na 500mg testo, 750mg bolda i 450mg npp. Od dzisiaj npp out i wchodzi master enan 400mg, i bolda obniżam na 500mg. Teść bez zmian. Z dodatków MK 15mg [...]

[...] kupuję krewetki gotowane mrożone obrane z ogonkiem 19,99 za 250g a niby wcześniej 29,99 Sprawdziłem pare poprzednich stron trzy razy żeby znowu K_PS nie zrobił awantury na dwie strony, jakbym co najmniej zaczął robić przed nim klatę w poniedziałek, albo zabrał jedyne hantle na siłowni}:-(}:-( Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-05-15 13:52:17

zlamac nie moon, mi peklo jak sie wyj**alem biegnac i upadlem na bark, idealnie bokiem do podloza, przez tydzien reka ruszc nie moglem i ciezko mi sie oddychalo, pamietaj ze w okolicach mostka jest masa chrzastek, ktore lacza go z zebrami i one wlasnie strzelajac, wyginajac sie itd. pracuja, aby nic sie w klate nie stalo

Jakby takim srutem diabolo trafic w klate to pewnie napastnik poczuje jak myslicie :D

[...] RAMP FTP Test. Nogi były martwe po wtorku i wczoraj, ale nigdy nie mam "świeżych" nóg do takich rzeczy, więc nie robiło mi to różnicy. Wynik mi wyszedł 250W, biorę go na klatę, choć pewnie będę musiał powtórzyć, bo rower na którym jechałem zaczynał mi cofać opór. Na przedziale 65-77 był jakiś luz i jak zwiększałem opór by na mniejszej [...]

2/8/2018 Warm up 5' flow 1' airdyne 60m Banded walk A. Sumo Deadlift 5*120 ; 5*127,5kg ; max*135kg ; 2*5*112,5kg Co serię 5 overhead press 32kg left 5 overhead press 32kg right Wynik: 20 powt B. Bench Press 5*90kg ; 5* 95kg ; max 100; 2*5*85kg Co serię 8 Yates Row 80kg 6 Glute Bridge with pause at the top 60kg Wynik : 9,5powt %-) C. 2 serie [...]

[...] o równowagę, a na koniec spompowanie pleców i chwytu. Czekam, aż pojawią się kettle na Thornfit i Proud to dokupię by mieć duble na 24kg i 32kg, wtedy będę mógł bardzo dużo rzeczy zrobić w domu, bo na piłce będę mógł robić wyciskanie na klatę, a nie tylko brzuch ;-) Miłego tygodnia! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-05-18 17:56:45

[...] 10 burpee pull ups 8 thruster 60kg Wynik: 8:24 Komentarz: Po wczoraj strasznie mnie piekły dłonie. Rwania i pokazywanie rwan na zajęciach dało o sobie znać, dlatego dzisiaj trenowałem w skórkach gimnastycznych. Ring dips spompowało klatę, na burpee piekły dłonie, zaś na thrusterach czułem sobotnie bieganie. Kondycja weszła dość solidnie. Pozdro

Jak kiedyś ze mną klatę tym samym ciężarem robiło dwóch zawodników to się żalili że tak słabo im idzie bo ten gryf damski cieniutki i się niewygodnie robi... %-)

[...] Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Po badaniach krwi, wróciłem i pojechałem z żoną potrenować. Dzisiaj głównie góra ciała, dipy sanki itp. Po dipach klatę miałem tak spuchnietą, że masakra :-D Wioślarz wchodził.średnio w 40 sekund, push pressy w 20-25sekund, burpeesy też 20-25sekund. Na push pressach uderzyłem się w krtań [...]

[...] D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder https://youtu.be/qxleEy7vUos Komentarz: Wyciskanie nie zaliczone, ale wiedziałem, że tak będzie. Wczoraj poszło na klatę rekordowe 112,5kg na 7, to dzisiaj barki i tricepsy zniszczone. Za tydzień powtórka. Podobnie lina, lekko nie było i dłonie zaorane. Rowerek fajnie wszedł w sumie tylko [...]

[...] że chodzę od kilku dni głodna, do tego @ i ta cholerna zmiana pogody. Nastąpiła u mnie kumulacja i najzwyczajniej nie miałam siły...Jestem zniesmaczona, ale biorę to na klatę i pokornie czekam na powrót powera :-P Chyba czas się zresetować i wyskoczyć na miasto %-) Na pocieszenie przyszła paczka od Activlaba za wyzwanie podciąganie, a w niej [...]

[...] że chodzę od kilku dni głodna, do tego @ i ta cholerna zmiana pogody. Nastąpiła u mnie kumulacja i najzwyczajniej nie miałam siły...Jestem zniesmaczona, ale biorę to na klatę i pokornie czekam na powrót powera :-P Chyba czas się zresetować i wyskoczyć na miasto %-) Na pocieszenie przyszła paczka od Activlaba za wyzwanie podciąganie, a w niej [...]

[...] stojąc 10/10/10+ - sztanga 15kgx10/ 15kgx10/ 15kgx10 sztanga 15kgx10/ 15kgx10/ 15kgx10 sztanga 15kgx10/ 15kgx10/ 15kgx10 sztanga 15kgx10/ 15kgx10 dzisiaj wszyscy robili klatę i biceps, więc nie czekałam już Bywa i tak. trening nawet dobrze wyszedł. Siła wzrasta, czuję to ;-) może to przez te ciastka i ptasie mleczko podczas @ }:-( a może to [...]