klatę

[...] zrobić %-) mam z tego filmik - masakra jakaś %-) 70/75x10/75x12/85x8 4. Biacromical Bench Press 3x10 60' - chyba nie lubię jednak tego ćwiczenia @-| wolę 100 przysiadów niż klatę, no ale trzeba to ogarnąć 20/30/35 5. TRX Leg Curl 3x10 60' }:-((( przeklinałam Wojtka niemiłosiernie 6. Cable Pulldown 3x15 60' 7. Side plank 10x 40 seca MISKA - [...]

[...] to pewnie oczywiście spuchnięcie po treningu %-) Poczułam najbardziej te mięśnie, które są u mnie do poprawy. Pośladki, dwugłowe, przywodziciele, "środek" pleców, brzuch, klatę. A jak to Wojtek powiedział "bolą te mięśnie, które mamy najsłabsze" więc coś w tym jest %-) Dlatego w 100% trening podyktowany pod moje braki. KORYTKO w obydwa dni [...]

[...] treningowe ;-) Póki co mam mega rozjazd z miską %-) i z pewnością minie trochę czasu aż pozbędę się tego co przygarnęłam sobie przez ten tydzień :)) Ale biorę to na klatę (bardziej pasowałoby na biodra %-) ) W każdym razie obliczam sobie miskę. Miałam teraz 1700 w DNT i po 2100 w DT dlatego myślę, że (pomijajac ten tydzień, gdzie zjadłam [...]

[...] zaznaczam-tylko dla najlepszych . Chciałem je nagrac z kulturystą ,który akurat trenował na siłowni. Jak zobaczył o co chodzi-powiedział,że nie będzie tak szaleć,bo dziś klatę robi. Stąd znów mnie widzicie ,jako prezentującego ćwiczenie. Kiedyś podobne ćwiczenie robiliśmy w ramach konkursu trenera cieżarowców-ale to był tak zwany ciag [...]

[...] jakiś cel, poprawiać jakiś parametr, dawać jakiś bodziec. Chyba żaden kulturysta chcąc poprawić wygląd łydek czy siłę nóg nie wrzuca sobie kolejnych ciekawych ćwiczeń na klatę, chyba że nie liczy się cel a tak sobie chce pomachać bo fajne ćwiczenie. To co zaproponował Masti pozwala jedynie sprawdzić ile powtórzeń dam radę zrobić zanim rozwalę [...]

[...] zaznaczam-tylko dla najlepszych . Chciałem je nagrac z kulturystą ,który akurat trenował na siłowni. Jak zobaczył o co chodzi-powiedział,że nie będzie tak szaleć,bo dziś klatę robi. Stąd znów mnie widzicie ,jako prezentującego ćwiczenie. Kiedyś podobne ćwiczenie robiliśmy w ramach konkursu trenera cieżarowców-ale to był tak zwany ciag [...]

Co to za argumenty: "trenerzy mówią, że Mendes był nieprzygotowany", Ciśniecie po Stevenie a sami walicie babole aż miło. Co mają trenerzy mówić? "Mendes ył przygotowany nieźle ale w pisde dostał bo to chuy nie nr 2 piórkowej"? Jakis przyklad gdzie inni trenerzy/zawodnicy mowili ze zawodnik byl nieprzygotowany ? Biora porazke na klate. Podobna [...]

Z jakiego powodu ten avatar? Chyba nie chcesz mi powiedzieć że Conor wygra z Aldo? }:-( Z tego co wiem Brazylijczyk nadal ma wszystkie kończyny. każdy miał a i tak przej**ał %-) biedny Aldo straci pas , Shogun jak już widziałeś jest 1 nogą na emeryturze - gość nie jest w stanie przyjąć "na klatę" konkretnego ciosu

Nie dzialaja streamy mi w tablecie a nie chce mi sie z tym bawic, jutro sprobuje nie natknac sie na spojler i obejrze na necie a teraz do spania ide wiec zeby nie bylo tekstow ze steven sie powiesil jak bedzie juz po poludniu a mjie na forum jeszcze nie bedzie jak aldo wygra a jak przgra to widze wszystkich delikwentow w avatarach condona tzn [...]

Nie dzialaja streamy mi w tablecie a nie chce mi sie z tym bawic, jutro sprobuje nie natknac sie na spojler i obejrze na necie a teraz do spania ide wiec zeby nie bylo tekstow ze steven sie powiesil jak bedzie juz po poludniu a mjie na forum jeszcze nie bedzie jak aldo wygra a jak przgra to widze wszystkich delikwentow w avatarach condona tzn [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Dziś warsztaty z wycisku na klatę i martwego ciągu. Dużo fajnych ćwiczeń, mobilek itp No i oczywiście ciężary takie które dawno nie zakładałem. 160 kg na klatę poszło z dużym zapasem i 220 na ciąg też. A jeszcze piątek męczyłem się z 150 kg %-) Co pomogło najbardziej ? Ciągi robimy na [...]

ciężary niekobiece ale na klate ponad 100kg , fajnie to znajdz laske co tyle wyciska :P Oczywiście że są :) i to sporo. Akurat klata to o tyle zły przykład, że po prostu genetycznie kobiety nie nadają się do wyciskania leżąc, ale już na MC znam takie co 200 machają w seriach, Siady po 150 kg itp Siła ma być i muszą być proporcje. Czyli 2 x masa [...]

spróbuj przestać pracować nad góra pleców - rozciągaj rotatory jak Dev pokazał w filmiku (trening nóg) na TBB, i zacznij rozciągać klatę - codziennie - tym samym stylem (do rozciągnięcia, dyskomfort --> wtedy napinasz lekko klatę i rozciągasz głąbiej i tak parę razy). Może się okazać , że bóle góry pleców masz przez ich nadmierne rozciągniecie, i [...]

spróbuj przestać pracować nad góra pleców - rozciągaj rotatory jak Dev pokazał w filmiku (trening nóg) na TBB, i zacznij rozciągać klatę - codziennie - tym samym stylem (do rozciągnięcia, dyskomfort --> wtedy napinasz lekko klatę i rozciągasz głąbiej i tak parę razy). Może się okazać , że bóle góry pleców masz przez ich nadmierne rozciągniecie, i [...]

[...] do góry plackiem i pracy przy kompie, za dużo nie porobiłem. Dzisiaj już więcej pracy, zawsze po regenerującym weekendzie mam siłę, więc dziś trening bardzo dobry. Na klatę można powiedzieć, że poszła życiówka, była pomoc, ale z 5 razy bym wziął sam, za tydzień więcej spróbuje, już tylko dla własnego ego. Dużo przemyśleń mnie naszło co [...]

ciężary niekobiece ale na klate ponad 100kg , fajnie to znajdz laske co tyle wyciska :P

[...] prezentem był trening na ustawce treningowej : m.in. z Mariuszem Przybyłą, Bałazińskim, Tomaszem Pabiniakem, Rafałem Karpińskim, oraz wieloma innymi osobami. Ja zrobiłem klatę, triceps i lekko barko, dużo nowych ćwiczeń ponzałem, wiele cennych rad od Tomka, Mariuszów :-) Bardzo doumny ze swojej dziewczyny jestem, bo był to jej 7 trening [...]

Suwnica w chooj ciezaru ale czlowieku jakie Ty masz tam bary, klate, potwor, oczu nie mozna oderwac 88-O. Tak sobie mysle jak ogladam te filmiki, ze trzeba by sie odwazyc i jakis krzyk czy glosny wydech kiedys z siebie wydac na silce, ze to doda powera przy ciezarze ale babki to jeszcze nie slyszalam zeby ktoras cos tam krzyknela. Krystian pomaga [...]

[...] niestety znowu bóle brzucha, biegunka, więc dosyć słabo. Na treningu 0 mocy, oczywiście pompa była i intensywność, ale siła wyraźnie w dół. Męczyłem się z 100 kg na klatę, dla porównania rok temu w podobnym okresie szło 10 powtórzeń na 140 , więc powoli zbliżamy się do jakiegoś deloadu. Póki dużo się rozciągam i rolluje to dużo lepiej [...]

[...] dzień bardzo pechowy, ale trudno się mówi, humor o dziwo jest, już za stary jestem na użalanie się. Treningu nie dało się zrobić normalnie, najpierw bark, ból przy 60 kg na klatę, więc poszedłem robić plecy, ale mało siły + ból głowy odechciało się, więc poszedłem na aeroby, ale pech chciał, że rozciąłem nogę i ledwo chodzę. No to wróciłem, to [...]