Tak tylko w dni pull ;) Grzechu u ciebie w końcu zmierza wszystko ku dobremu A to się okaże, jak nie da rady fizjo to pozostanie Olfen i ściąganie linek w bramie na klate, hehe Ja mam lepsza propozycje pójdziemy do mnie do apartamentu on zamówiony pizzę ;); Tyle będzie osób że nie zauważa że nas nie ma :-p
[...] na trening zauważałem zmiany w swojej sylwetce, klata robiła się bardziej "nabita", plecy szersze - wiadomo bez cudów, to tylko dwa miesiące, fajny przyrost w wyciskaniu na klatę - startowałem z 60kg gdzie też ledwo mi szło, po niecałych dwóch miesiącach poszło mi równe 80kg z czego byłem bardzo zadowolony - wiem, że i tak później by mnie [...]
Może się bardzo fajnie sprawdzić taki schemat choć objętość jest dość spora. Jeśli treningi góry byłby za długi czasowo to możesz go spokojnie połączyć w super serie czyli klatę połączyć z plecami, a biceps z tricepsem i to pozwoli zaoszczędzić nieco na czasie treningu. Dół siłowo mógłbyś dać tam przysiad w klasycznej wersji przysiad. Oczywiście [...]
Cały dzień w pracy, a później jeszcze masaż położyłem się na chwile i przyciąłem komara z 1h xD Jutro lecę klatę + tricepsy no i jak zwykle pomiary dla Przema
Witam, Ćwiczę już prawie 3 lata i nigdy nie skupiałem się mocno na wyciskaniu na klatę na skosie dodatnim i ćwiczyłem małym zakresem powtórzeń ostatnio zwiększyłem ten zakres powtórzeń do 10 i pojawił się problem. Mianowicie około 6-7 powtórzenia zaczyna mnie boleć przedni akton prawego barku i zaczynam mieć problem z wyprostowaniem i [...]
żyje, ale nauka po 16h dziennie mnie wykańcza ;). Trenowałem co 3ci dzień, mniejsza obj, o dziwo siłowo nawet fajnie - 6x120 na klate, to nmój totalny rekord. A i przez te mini przerwy miedzy treningami wszystko przestało mnie nagle boleć %-). Skrobne coś więcej moze jutro, bo to jutro egzamin %-) A i doleczyłem się totalnie zdrowotnie - wreszcie [...]
witaj jak najbardziej plan mozna ustalic tak, aby jednego dnia robic klate barki bicka jest to dosc typowe polaczenie, jednak nie za bardzo widze sens wykonywnaia takiego polaczenia az 3 razy w tygodniu;-) osobiscie bym wybral nieco inne rozwiazanie i robil trening calego ciala 3 razy w tygodniu. nogi - przysady, martwy ciag na prostych, wyprosty, [...]
Jestem w szoku dziś zaczął sie 7 tydzień cyklu na bold/test przy bramie na klatę siadla taka pompa ze bałem się swojego odbicia w lustrze %) wydolność też mega ale to już od jakiegoś czasu
Jestem w szoku dziś zaczął sie 7 tydzień cyklu na bold/test przy bramie na klatę siadla taka pompa ze bałem się swojego odbicia w lustrze %) wydolność też mega ale to już od jakiegoś czasu Z czego masz tego bolda ?/ jaka dawka ?
[...] D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder https://youtu.be/qxleEy7vUos Komentarz: Wyciskanie nie zaliczone, ale wiedziałem, że tak będzie. Wczoraj poszło na klatę rekordowe 112,5kg na 7, to dzisiaj barki i tricepsy zniszczone. Za tydzień powtórka. Podobnie lina, lekko nie było i dłonie zaorane. Rowerek fajnie wszedł w sumie tylko [...]
Cod :-D psychika też ma duże znaczenie, siostra męża opowiadała, że starali się 9 miesięcy, jak odpuściła i wyjeżdżali na urlop to zaszła %-) a ja zawsze za dużo myślę }:-( @@-) co ma być to będzie, wszystko biorę na klatę.
Tak to wygląda ze względu na zbyt szybkie rozpoczęcie ruchu w dół po zdjęciu sztangi ze stojaków ,nie ma przeniesienia nad klatę i rozpoczęcia ruchu Dzięki. Wspomnienie z MPJiW w Gorzowie Wielkopolskim: /SFD/2019/10/30/31822dd84b2c40d184d2c6937ae1107b.jpg /SFD/2019/10/30/b8b9a7b47f0f447eb57bf3bd940725f4.jpg [...]
na upartego mozna tak zrobic, jednak musisz pamietac ze wszystkie cwiczenia wielostawowe beda rowniez mocno angazowlay te grupy miensiwoe, ktore maja za zadanie wspomagac duze grupy miensiowe:-) a wiec w przypadku ciezkich cwiczen ukierunkowanych na klate, czy plecy, barki rowniez beda mocno zaangazowane w ich pzrediej czesci, jak i w ich tylnej [...]
[...] dostanie się pewnie poprzez zwycięstwa w zawodach dających bilet na gejmsy i te katy nie robią na nich wrażenia |-) Podoba mi się zachowanie "gwiazd" pokora, wzięli karę na klatę, skrucha i lecimy dalej. Bez niepotrzebnych kłótni. Ale wszystko prowadzi do kolejnych dyskusji wzajemnego sędziowania Openów i przyznawanie bro-repów. Wiele [...]
[...] dostanie się pewnie poprzez zwycięstwa w zawodach dających bilet na gejmsy i te katy nie robią na nich wrażenia |-) Podoba mi się zachowanie "gwiazd" pokora, wzięli karę na klatę, skrucha i lecimy dalej. Bez niepotrzebnych kłótni. Ale wszystko prowadzi do kolejnych dyskusji wzajemnego sędziowania Openów i przyznawanie bro-repów. Wiele [...]
[...] sztangi do klatki i wycisnieciu sztangi tricepsem i to wszystko jako jedno powtorzenie- 4 serie Wznosy bioder wiszac na drążku- 4 serie B Ćwiczenia główne Wyciskanie na klatę na ławce płaskiej- 6 serii z progresja ciężaru Wioslowanie sztanga nachwytem - 6 serii Ćwiczenia dodatkowe : I tutaj był mc na prostych nogach potem uginania nóg na [...]
[...] się przez to irytowałem. Z czasem przestałem je robić kompletnie i teraz zrobiłem je chyba pierwszy raz od pół roku. Wracając do tematu,to pompki dosyć mocno obciążają klatę i ramiona, rozumiem ,że robisz je do upadku mięśniowego , więc robienie ich kilka razy codziennie nie będzie przynosiło efektu.Musisz dać mięśniom czas na odbudowanie [...]
Małe obciążenie i duża ilość powtórzeń to podstawowy błąd. Duża liczba kobiet boi się ,że zbuduje jakąś ogromną masę mięśniową. Wiec tak ja trenuję górę 3 razy , oraz dół 2. Klatę robię z tricepsem i barkami , a plecy z bicepsem i barkami. 3. Co do ilości serii , to 4 i na zbudowanie siły polecałbym makrocykl poczytaj tutaj o tym Zmieniony przez [...]
Domino - Sopot 2021
