klatę

[...] Te 2 godz razem z cardio chyba, najczęściej siłówka trwa do 90 min a widziałem milion dzienników treningowych. Ramiona robisz bite 120 min, barki? Klatę 120 min? Przecież na klatę 40 serii to Ci zabierze maks 100 min, a gdzie jeszcze 20 min treningu? Złota era kulturystyki to przerwy tyle ile trzeba, odpoczywali nawet po 5 min i dłużej, ile kto [...]

masti zamień najlepiej w temacie komentarze na pochlebstwa :-D Wycwiel moje komentarze są w dobrej wierze i w trosce o stawy kolegów. Mięśnie można rozwijać mniejszymi ciężarami przy pełnych powtórzeniach przynajmniej mięśnie ramion na klatę plecy w ćwiczeniach wielostawowych mogą sobie dowalić :)

Bonus to dętka, przy 130 wagi wyciska raz na klate 80 kg XDD

[...] się normalnie. W tym wywiadzie też trochę jak nie on https://www.youtube.com/watch?v=tHuK-pjFvv4 U nas na sekcji trójboju był gościu co ważył 140 kg i brał 80 kg na klatę. Nie wiem czemu, ale klata mu nie szła i był trochę otyły. Za to w przysiadzie czy martwym już spoko, np. gdzieś z 200 kg w martwym to był jego max. Był też jeden kolo, [...]

Ja na klate wiecej pocisne niz na przysiad xD

Ja na klate wiecej pocisne niz na przysiad xD wiadomo klata to podstawa , potem jezd w rence p******niencie

Wycisk na klate działa, aż tak na p******nięcie z łapki? Nie wydaje mnie się.

Jones cisnął trójbój i to ostro po tej przerwie co miał. W sumie nie wiem ile on tam na klatę brał, ale w martwym miał wyniki bardzo dobre. No i za młodu trenował zapasy. Siłowo Joanna też przed trenowaniem w ATT była siłowo taka sobie, ją Gadelha potrafiła przez pół rundy do siatki dociskać, a potem po obozach w ATT trochę przymasowała i [...]

Witajcie, jestem nowy w tematyce ćwiczeń i ze względu na kontuzję kolan chciałbym poznać plan treningowy (z naciskiem na klatę i brzuch) dla siebie bez użycia nóg. Zmieniony przez - -Matthew- w dniu 25/08/2019 14:38:29

Panowie coś mi się stało po waleniu ostatniej serii na klatę, mianowicie teraz po każdej pierwszej serii zrobionej na treningu, nazwijmy ja rozpoczynająca, spory ból w skroniach, jakby cisnienie, wiecie czym to może byc to byc spowodowane? Nic nie uległo zmianie w reszcie rzeczy, żeby miało to byc czymś spowodowane z mojej strony.

ale co masz na mysli? kalorycznosc bedzie odpowiadala za przyrosty masy mięśniowej, wiec to, jak ustawisz sobie trening pod katem jakiej periodyzacji nie bedzie mialo juz wtedy znaczenia, bo to, jak sobie ustawisz poziom kaloryczny bedzie odpowiadało dopiero za to czy beda jakies przyrosty masy miesniowej czy tez nie. niezaleznie czy bedzie prio [...]

no teraz to choćbym mial robic aerony 3 rszy dziennie i jesc 200kcal przez te 3 tygodnie to bym nie odpuścił ;p tylko poprostu jak człowiek pomyśli na spokojnie to aż się śmiać chcę co czasami wyprawia i jakie ma myśli ;) tak jak gdzies wcześniej pisałem porównując trójboj do kulturystyki to dźwiganie jest dużo prostsze, mniej kosztowne oraz [...]

[...] rozpyerdol %-) No wlasnie ponoc tren z metka bardzo fajne polaczenie, musze stestowac kiedys na sobie :-)) Nie kuście %-) No siła mi na tym szła jak na niczym innym. Tak bardzo, że się rozyebałem przez ten GOD MODE %-) Nagle w 3 tyg przeskok z hantli 50 kg na klatę na płaskiej na 6 powt. na 65 kg x8 na skosie na 10 powt....%-) Trzeba uważać %-)

[...] to nie izolacje? Niech mnie ktoś naprostuje :D Planu całościowo oceniać nie będę bo nie czuje się na tyle dobry, ale mogę ci powiedzieć parę rzeczy Zamiast wyciskania na klatę płasko dodaj również skosy dół/góra. Nie ma sensu płasko jechać ze sztangą a potem sztangielkami. Możesz również uwzględnić Rozpiętki. A co do barków to uwzględnij [...]

To ja chyba doczołgam się do ławki i zrobię kilka serii na klatę %-)

[...] na sobie :-)) Nie kuście %-) No siła mi na tym szła jak na niczym innym. Tak bardzo, że się rozyebałem przez ten GOD MODE %-) Nagle w 3 tyg przeskok z hantli 50 kg na klatę na płaskiej na 6 powt. na 65 kg x8 na skosie na 10 powt....%-) Trzeba uważać %-) @-| No i huk bombki strzeli zaraz i moje plany suplementacji do końca roku legna w [...]

Fighter - nie w zębach tylko w rękach. No ale nie poszło na klatę 8-)

Ja już Tobie napisałem czemu, a Ty nadal zdziwiony. Czaisz, że przy Twojej wadze podciąganie bez obciążenia jest zbyt lekkie? Dlaczego nie robisz pompek "na klatę"? Bo są za lekkie Przy 186 masz plecy na ponad pół metra, ważąc 82 kg jak chcesz je rozciągnąć? Trening zmień to dobrze Ci napisał jak chcesz 3 / tydzień to FBW dwuzestawowe (w co [...]

[...] na sobie :-)) Nie kuście %-) No siła mi na tym szła jak na niczym innym. Tak bardzo, że się rozyebałem przez ten GOD MODE %-) Nagle w 3 tyg przeskok z hantli 50 kg na klatę na płaskiej na 6 powt. na 65 kg x8 na skosie na 10 powt....%-) U mnie tak działa Tren E + Antoni z testem w tle. + 20kg na obciążeniu do przodu. Oczywiście uśredniam bo [...]

Jutro trening klaty i będzie także wyciskanie sztangi leząć-4 tydzień,1 trening. Jak zwykle pierwszy trening jest ostatnim ćw na klatę. Najpierw wstępnie dobrze wymeczymy się w pieciu ćwiczeniach . Podejścia zaczynają się robić 3 cyfrowe-Ralph wejdzie na swój rekord z przed miesiąca-100 kg . Będzie miał do wykonania na tym cieżarze 3 serie po 3 [...]