oczywiscie wiem ale jak na swoj wiek jestem wyrosniety i dosc Duzy .. Dlatego mysle nad zmianami a moj staz treningowy wynosi 1 rok .to dosc sporo .. i znajdzcie jakiegos 14 latka ktory bierze 92 na klate ..
ostatnio kupilem sobie kretke ULTIMATE 300g brałem 5g rano na czczo i 5 gram po treningu poszlo mi 3kg masy i 10 kg na klate ;D specjalnej diety nie mialem poprostu jadlem ;O ale jestem zadowolony poniewaz ciezko mi nabierac masy. Cwicze juz rok i 3 miechy kretke skonczylem 2 tyg temu
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/300 a stojaki bym zrobił sam. tylko jakoś skosy w tej ławce mnie nie przekonują,nie wiem czy się nie rozwali jakbym robił klatę skosem w górę jak sądzicie? wydaje mi się że powinien być dodatkowo element który zabezpieczałby oparcie przy skosie z tyłu. no ale wiem dobra firma to chyba jest ok [...]
Z taką sumą pieniędzy nie masz czego szukać ;] Kupisz obciążenie i gównianą ławkę. ok ... i co potem gryf dokupić trzeba, hantle ... A na hantla nie załoźysz po 10 kg na strone... a 27,5kg(gryf przeciętnie waży 7,5kg) to strasznie mało na klate... Jak chcesz sobie sprzęt kupić musisz mieć koło 600 zł min. Ja wydałem koło 2000 zł ale to inna bajka. [...]
siema mam 15 lat waże 45 kg i jak będe robił a6w to wyrzeźbię sobie kaloryfer na lato jak "hardkorowy koksu" i kumpel ma kumpla co wiesz kumple tez a kumpel ma kumpla i wlasnie od tego kumpla , wiesz sąsiad no ten kumpel od twojego kumpla. no i on mowi ze odżywki sie wali potem idzie na siłke strzelic klate i biceps i odzywki je ten kumpel kumpla [...]
ile razy jescze bedziesz przypominał mi ze masz 15 lat waga 45kg i staż 2 lata? nie obchodzi mnie ile bierzesz na "KLATE" ważniejsza jest estetyka i piękno sylwetki, a piszac mi ze masz 15 lat 45kg i jakies tematy na temat odżywek nie jestem w stanie zobaczyc jak ty wyglądasz. chociaz juz sobie to wyobrażam.
Dziex za wiesci. Mi moj rozstep nie pojawil sie od sterydow bo nigdy ich nie bralem ani odzywek. Znajomi na silce stwierdzili ze kiedy jedzie sie klate lub bary a przy okazji uderza w worek<czesto tak robilem> to miesien moze peknac. I w moim przypadku chyba sie tak stalo. Nie jest od duzy jak Twoj ale chcialbym sie go pozbyc bo nieladnie [...]
a co polecacie zapobiegawczo, jeżeli jeszcze się nie ma rozstępów, a być może będą, i gdzie się smarować, od bicepsa, [po barki i klatę??? Pozdrawiam aa, i ile będzie taka maść kosztować?? DaV Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl
ziomlogs sog dla cb dzis na treningu kalaty robilem wyciskanie z rotacja i staralem sie w ostaatniej fazie ruchu napinac jak najbardziej miesnie i cos tam sie spompowalo delikatnie a tak po za tematem cw na klate na hantlach za bardzo nie buduja sily wycisku??
Siema. Ćwiczę na siłowni jakieś 5 miesięcy i w sumie się nie zastanawiałem nad tym nigdy. Jeśli robiłem np. w piątek klate, triceps, plecy to czy mogę w sobotę robić np. plecy jeśli nie czuje zakwasów na plecach? Nie ma takiej potrzeby żeby trenować dzień po dniu, jak zrobisz sensowny trening danej partii to nie ma potrzeby kolejnej stymulacji. [...]
rozumiem! ale tu tez mozna robic wszystko wolnymi ciezarami sztange wyjmujesz odsuwasz lawke do przodu ustawisz na odpowiedniej wyskosci haki i robisz bary wolnym ciezarem lub przysiady albo klate:) chodz wiem o co CI chodzi oddzielne to zawsze oddzielne;) dzieki za opinie ale ten atlas tak mnie zauroczyl <LOL> ze caly czas o nim mysle i od [...]
37cm w bicu, 76kg na klate i bierzesz koks? to jest totalne przegięcie Niszczysz sobie zdrowie. Nieznam się ale ja bym przestał brać i zobaczył czy przestanie, jesli przestanie to znaczy, że od mety A ten cykl to chociaz rozpisał Ci ktoś kto sie na tym zna? Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-05-28 00:09:50
Koledzy pewnie wbijają omke i łykają metke, a zapijają carbem - co niby ma byc transporterem dla kretki, potem +30 na klate a drugi sie dziwi jedzac krete czemu jemu poszlo 2x mniej hehhe :D. Nastepie kupuje supli za 1000zł a kumpel u dila propa, niby cwiczy na sucho a tu znowu +20 do przodu hehe... tylko ze potem "sprzęcik" zamiast w [...]
Skonczylem cykl prolo+100 mety eap.Wynik 10kg masy ,2 cm na łapie i +15 na klate.NO masa w sumie zaczela leciec jak dodalem mete i uratowala mi cykl bo bez niej przyrosty masy byly by cienkie.Meta jak najbardziej ok.Teraz odblok i zobaczymy ile uda mi sie z tego utrzymac heh.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przysiad. klate wypchnij do przodu sciagnij lopatki. lordoza ledzwiowa, zobacz w dolnej fazie ruchu co robisz, pojawia sie uwypuklenie tam gdzie powinny byc plecy wklesle.
do wyciskania na klate, martwego ciagu, przysiadow - jak najdluzszy do wyciskania na bary, uginan ze sztanga, wioslowan - sredni do francuza, unoszen wprzod (na bary), uginan na modlitewniku - jak najkrotszy
