klatę

Jak w pon. wszyscy cwicza klate i trice to moze zrob tak: Pon - Plecy+bicepsy+przedamiona Sr - barki+nogi+brzuch Pt - Klata+ticepsy+brzuch

Jak chcesz mieć płaską klatę - to wal płaską

Plecy i ramiona potraktuj laserem i spokój a klatę i brzuch maszynka i jazda. Ja robię maszynka do włosów bez nakładki i później maszynka do golenia, wcale długo to nie schodzi. Szkoda trzymać taka sylwetkę pod swetrem ;) od razu inaczej to będzie wyglądało

Osobiście gole pod pachami klatę i ostatnio włoska na plecach

A wiesz, że jak chodzisz to spływa odwrotnie? Masz w sumie kilka rozwiązań tego problemu: - oddać całą krew, - odciąć głowe, albo ewentualnie najprostrze. Przestać chodzić na rękach skoro tak Cię ta krew irytuje. Prawda jest taka pewnych praw nie zmienisz. Ja też bym nie chciał grawitacji wtedy ponad tone na klate by się wyciskało, a nie sto [...]

nie tylko na klate na biceps tez na modlitewniku jade

Ten bez podparcia będzie Ci się wrzynał w klatę

Eklezjastes co ty od******lasz?? co ty sprawdzasz przecież to nawet plan nie jest skąd wiesz ze np. nie jedzie tym 7 razy w tygodniu trenując tylko braki i klatę Ćwiczysz całe ciało albo nic

dlamnie najgorsza opcja zdecydowanie lepiej w bica lub w klate tricpes jest bolesny z tego co slyszalem

Seria serii nie równa ;-) Sam aktualnie na samą klatę mam 25/27 serii i rosnę.Oczywiście traktuj to jako ciekawostkę,bo mam z pewnością trochę inny staż aniżeli Ty.

A jak mogę ćwiczyć na sam początek ?. A jak cwicze 3 razy w tygodniu klate z bickem i 2 razy plecy z trickem to dobrze czy źle ?

Och, widzę że uraziłem Twą wielce męską i duużo starszą dumę. Skąd możesz wiedzieć czy po mnie widać czy nie? Ty te swoje 4 lata stażu chyba na podawaniu ręczników spędziłeś... 90kg na klate? 70 barki? 130 przysiad? A wymiary Aha i wiek nie ma nic do znaczenia

[...] na klatkę, a jednak znaczna różnica. Na powyższym planie można zrobić niezły progres siłowy i wyrzucanie któregokolwiek ciężkiego złożonego ćwiczenia mija się z celem. Może z techniką jest coś nie tak i dlatego zniesmaczyło cię wiosłowanie ?? Jakaś nowość, że na siłce polecają "ogólnorozwojówkę %-) " a nie klatę z tricem w poniedziałki :D

mam problemu z klata gdyz prawie wogule nie czuje ze cwicze klate lecz napieprzaja mi po wyciskaniu barki prostowac lopatki -czyli barki sciagac do tylu tak?co nie tak moge jeszcze robic?

zacznij treniowac codziennie klate tylko ze rob dziennie 6 serii po 10 [powt i jedno cwiczenie

W bicepsie urosło mi z 44cm na 45,5cm, na klate brałem 90, teraz biorę 115kg.

Wrzuc wrzuc. Tak Muszisz wzmocnic plecy i rozciagnac klate, obrecz barkowa przod

[...] ja tak trenuje i nie narzekam na najszersze jak wiadomo plecy trenuje się prawie przy każdym treningu napewno rozbudowa najszerszego pomoże Ci w ciskaniu na ławeczce na klatę. jeszcze długa droga przed Tobą za wcześnie na fotki takie moje zdanie trenuj solidnie i na treningach myśl tylko o swoich mięśniach jak je budować tylko wtedy [...]

"dobrze ćwiczysz" facet po 3 latach robi 110 na klatę i 120 w mc a Ty się pytasz, czy dobrze ćwiczy? %-)

Te wyciskanie na klate i martwy rekord walilem pol roku temu..