klatę

Czyli nie chcesz wygladac ogolnie dobrze? Chcesz sie pochwalic ze np. bierzesz 200kg na klate i niech nie patrza na zwaliste brzuszysko nie tkniete zadnym cwiczeniem? A podobno to kobiety trudno zrozumiec.

ja na redukcji robie typowy plan masowy z tym tylko ze na klate nie robie 3 cwiczen tylko 2 po 4 serie chodzi tylko o to zeby podtrzymac miesien a wszystko zalezy od ilosci kalorii bo nie ma sensu robic nie wiadomo ile serii i cwiczen prosty trening siłowy do tego aeroby i plan gotowy jeszcze dieta dobre suple i jedziesz rózne sa sposoby robienia [...]

wymyśliłem fajny opis na gg: "jak tatuś zrobi klate i biceps, to nie ma ch.uja we wsi"

Mdragon - widac że plery wy***ane w kosmos king to ziom odemnie, mieszka prawie po sąsiedzku przepraszam miekszął, bo sie z sącza do UK wyprowadził 666 zamiatał wszystkich, ponad 300 na klate to nawet panek nei wyj.ebie Venom atakował 250 itd można by wymieniać....Sqrvi...240 bla bla bla

Ej, nie śmiej się, on ma całkiem dobrą 'klatę bokiem'.

smoku wiem wlasnie... czasami smieje sie ze niedlugo na bica wezme wiecej niz na klate z tym ze tam w tym uginaniu mlotkowym mi sie po***alo teraz zauwazylem wpisalem 15kg a hantla wazy 13,5 :-/ erulf kumpel przyjdzie na silke z lepszym aparatem to porobie jakies fajniejsze fotki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-23 19:26:46

Robisz rozpietki a później skos w dół?Zawsze mi się wydawało że rozpietki powinny byc na koniec,żeby rozciągnąc klate?

nie ma to jak przypomniec sobie smak chipsow po miesiacu heh ogolnie przez to lazenie malo dzis zjadlam, a jakies syfy wpier.dzielam bleee.. k3ho Ty pijaczyno narzekaczu -"malo imprezowalesm <chlip>" pla pla u mnie znow goraco jezuuuuuuuu!!!! chyba jeszcze nie znacie takiego przypadku.. mieszkam w akademiku z 2kolezankami (siostry) [...]

ja bym dodal pompki ale z ciezarem chyba ze nie dasz rady to bez na klate 3 serie rozpietek wystarcza po za tym wszystko good

-Pompki klasyczne -Pompki na krzesłach(poręczach) i inne rodzaje pompek.ale bez sprzetu to lipa hup sobie chociaz dwa hantle po 10 zł w supermarketach albo hiper... są po 40 zł a wtedy to już mógłbyś dużo ćwiczeń wykonywać bo na samych pompkach to nic nie zdziałasz.Jeszcze mogę ci polecić drążek kumpel się na nim wyrobił w czasie wakacji podciągał [...]

rozmowa na gg z sebo 3099146-sebo kylym-ja 3099146 11:01:28 siemka &#8226;&#8226;&#8226; Kylym &#8226;&#8226;&#8226; 11:08:59 siemka &#8226;&#8226;&#8226; Kylym &#8226;&#8226;&#8226; 11:09:06 kim jestes? 3099146 11:09:16 sebo12345 3099146 11:09:33 tego co tak zkomentowales [...]

O kurva ale się spiekłem, mam całe plecy czerwone i klate Za***iście było chyba w 10 pojechaliśmy fajne dupy dzisiaj były. Na przystanku jacyś goście na***ani uderzali w ściane, na której był narysowany jakiś gość hahahah po***y

No i generalnie nie zapomnij o odpoczynku conajmniej 2-3 dni miedzy treningami na klate. I z duza roznorodnoscia staraj sie je robic - atakuj miesnie z roznych stron, pod roznymi katami, zupelnie roznymi cwiczeniami.

ku***a seba miałe dziś to samo...klate robiłem...no masakra, mniejszym ciężarem wszystko bo nie szło wyrobić. grrr....ciężko przeżyć będzie te wakacje

pierwsza porcja hp, musze napisac ze jestem pozytywnie zaskoczyny smakiem taka delikatna cytrynka weszlo gladko, narazie nie czuje mrowienia tudzez swedzenia ale za to grzeje w zoladku (: teraz na silke klate zrobic

Zaczalem cwiczyc 3 lata temu.Tylko zwykle wygladalo to tak ze cwiczylem 3-4 miesiace,a pozniej bylo jakies pol roku przerwy :/ Albo jakies kontuzje albo brak motywacji.Za to teraz jestem zmotywowany jak nigdy,bo w koncu majac 19 lat i przy wzroscie 170 cm,wazyc 58kg to swiata sie nie zawojuje :( A jesli chodzi o moja klate to moze rzeczywiscie [...]

Szawdyn- nie masz raci ja chce cwiczyc i dobrze wygladac dopiero na drugie wakacie!! ja jestem wsiurem i mam gospodarstwo silem mam bardzo dobra podnosze 80kg raz to jak na 3miechy bardzo dobrze i tylko sie grzecznie pytam czy moge cwiczyc klate 2razy w tygoniu a ty mnie zaras o cos podejrzewasz hehhe buziak dzieki za rade:*

ech jeszcze raz sie powtorze - trening brzucha to TRENING SILOWY! nastawiony na ROZBUDOWE MIESNI! klate tez robilbys rano na czczo? mam nadzieje ze nie, bo inaczej dalsza rozmowa jest bez sensu. wiec jesli nie - to dlaczego? wlasnie z tych samych powodow nie powinienes robic brzucha na czczo. w zamian - cokolwiek. absII jest ok. albo kombinacja [...]

Nie nigdzie do tej pory nie startowałem.Odnośnie tego max na klate to zrobiłem go 5 lat temu kiedy jeszcze jarałem sie wyciskaniem.Teraz od jakiś 4 lat jaram sie bardziej kulturystyką.

niech zacznie jeść może poczuje, swoją drogą może niech zmieni trening bo po tylu latach 120 na klatę to troche mało. Zamykam temat, nic nowego tu nie przybędzie, pytanie kolego przez pytanie itp.