klatę

A ja w piątek podchodze do 100 od paru miechów echo odżywek ćwicze tak jakby <2 lata. Klate "porządnie" od wrzesnia. Waże 68. "Niech nienawidzą byleby się bali"

nie wiem jak na tą klate cisniecie ale w/g mnie nie tylko siła sie liczy ale i sposób wyciskania i to nie tylko podczas wyciskania na rekord.

80kg i 115na klatę.Ale dopiero pierwszy raz od roku się sprawdzałem.Zobaczymy jak bedzie póżniej.Myślę że do 130 dojadę do wakacji.

mam 13 lat wzrost 183cm waże 75 kg i wyciskam 90kg na klate nie wiem czy w to wieżycie ale naprawde! jestem boss

Warner napisal ze wyciska 152,5 na klate a w profilu co jest? "Wyciskanie-Klatka (kg) 165kg ;do czerwca planuje 170 kg" Po co kłamać?Myslisz ze sie wywyzszysz tyn ze tyle bierzesz?Czytajac ten post spogladalem na profile niektorych osob.Z osob ktore napisaly ze biora powyzej 110 kg jest pewnie mało prawdziwych. Metrowiec-pozdro! Appear [...]

JEEESSSS biorę już 102kg na klatę!!!!!!!!!!! Możecie mi pogratulować ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

a więc -wyciskanie ćwicze od wrzesnia i biore 80 kg. Piotrek-nie sadze żebyś wziął 90 na klate jak 72 bierzesz tylko 7 czy 8 razy-powinno byc parenaście conajmniej. Myśle ze twój maks byłby cos ok 80 kg(wiem to z własnego przykładu:P) Przy wadze 55 kg jesli wyciskasz 70 to juz jest sukces. "Niech nienawidzą byleby się bali"

cze Ja stosunkowo ćwicze od niedawno bo od 5miesięcy z przerwami wyciskam 80kg na klate.. Wzrost 180cm waga 66kg.. XMEN

ja nie jadę na koksach ani odżywach trenuję już od 2 lat i mam 18 a na klatę biorę 147,5 kg i waże 86kg

Siema wszystkim jestem tu nowy :] ćwicze własciwie rok ale pierwsze 6miechów to nie bylo cwiczenie ... teraz na klate biore narazie 70kg ...

no ja tak jak straznik ale jaka technike poprawnie wykonasz jak masz problem z kopnieciem bo masz np za slabo rozciagniete podudzie, raczej technicznie nie bedzie ona zachywacjaca i a wrecz przeciwnie wiec rozciagniecie jest najbardziej potrzebne bo co mi z tego ze kopne na pas , jesli mam dobra technike , moze bedzie to ladnie wygladalo ale nie [...]

ale to nie jest norma bo na klate możesz zrobić 11 serii i też będzie dobrze, a na biceps i triceps po 8 serii i też jest ok, tam są tylko przykłady

Strongbart masz racje,widocznie dlatego nie mogłem wyciskac duzo zza karku na barki.Na klate tez bylem slaby w wyciskaniu,a to pewnie dlatego że męczyłem tricepsy 3x w tygodniu.Co do pleców i nóg tez masz racje strasznie mnie bolały prostowniki grzbietu,nieraz to niemogłem ustac na nogach lub iść taki ból mi to sprawialo,ale nie przypószczałem ze [...]

65 na klate!! malo ale jak dla mnie zaczyna sie robic spoko!! mam 17 lat waze niecale 60 kg!! pozdro dla Cwiczacych!!

[...] swój plan.To taka mieszanka. ROZGRZEWKA 1)POMPKIx3 2)PRZYSIADYx3 potem robię 4tzw.OBWODY.W każdym 5 ćwiczeń:1)Sztangielka(15kg)na biceps,2)wyciskanie sztangielek(15kg)na klatę,3)wspięcia na palcach(dobre ćwiczonko na łydki),4)wyciskanie sztangielek nad głowę(ćwiczenie na barki),5)"Szrugsy" ze sztangielkami.Między ćwiczeniami w [...]

Michaił mam pytanie , jak robie klate płaską to ręce powinienem miec równolegle do gryfu?? czy jesli bedą "schodziły" mi do wewnątrz(do ciała) to bardziej zaangażuje barki , jak to jest??czy to nie ma znaczenia, ostatnio zwrociłem na to uwage , cały czas robiłem z rekoma troche uciekajacymi do ciała i może dlatego klata nie pracowała [...]

ćwicze miecha, a rok temu ćwiczyłem jakieś...4 miesiące, 85kg na klate, max wczoraj osiągnięty;) wiek 15,5lat przy 75kg:]

herman2003 - jeśli to twoje foto na avatarku to za bardzo nie widać trica na nim i nie mów, że jest duży przy łapce 37cm tric to ważna partia i ja na nią przeznaczam osobny dzień herman2003 - to jak robisz klatę to ciężar wypychasz tricem??? klata już nie pracuje???

A ja wyciskam około.... 55 kilo(16 lat ,67,5 waga) ale nic nie ćwicze.. i mam pytanie bo mam zamiar ćwiczyć na klate(razy tygodniowo) ale mam tylko 2 hantelki 5 kilowe i jak bede robił ćwiczenie numer 1-rozpiętki 4 serie po 10 razy ćwiczenie numer 2-wyciskanie sztangielek poziomie- 4 serie po 12 razy(to mnie nic nie meczy ale nie mam wiekszych [...]

16 lat i 120 na klate? Nie za dużo mety jak na ten wiek?