Klate cwicz raz w tyg. bo 3 dni to malo, zeby sie zregenerowala. Plan trzeba zmieniac, co jakis czas, zeby wlasnie szla masa, a nie, ze jak zminenisz to nie bedzie Ci szlo
Od razu widać, że jesteś z tych którzy męczą tylko klatę i łapy.. Od razu widać, że nie ma nóg.. bez tego nie urośniesz.. Tyle ode mnie. Wypełnij ankiete, ktoś bardziej doświadczony Ci doradzi.
Cześc Wam! Mam pytanko. Chodze na siłke od roku, mam 17 lat i na klate biore 85kg i wogóle po mnie nie widać że ćwicze na siłowni. mam zamiar wiąść se 60 tabsów meatanabolu w cyklu 1 dzień 1tab, 2-29 dzień tab, 30 dzień 1 tab. Czy bedą po tym jakieś efekty i czy jakieś skutku uboczne, no i te blokowanie, czy bedzie potrzebny clomid?
a czemu trenujecie nogi co 2 tyg a nie np klate co 2 tyg? smieszne i tyle plan do niczego.... A i jak moge to wez ze starego planu wklej wszystko cwiczenia ilosc serii i powt. Dzieki Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-08-31 11:53:46
masz sporą klatke a wiec mozesz pojechac na rzezbe : Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń [...]
dzięki za odpowiedzi,ale szukam solidnej ławki wielofunkcyjnej,więc te wasze nie zabardzo mi odpowiadają poniewaz są one albo tylko na brzuch lub tylko na klate,a tak jak mówię chodzi mi o ławkę którą podałem w linku/lub coś podobnego.Prosiłbym o następne propozycje oraz opinie na temat tej ławki
Przysiad ostatnio nie robiłem. Powinieneś to zauważyć jeśli umiesz czytać. Martwego ciągu też nie robiłem i również powinieneś zauważyć jeśli umiesz czytać. Klate robiłem 35-40-45kg plus gryf. wcześniej ważyłem 2kg mniej czyli 66, powinieneś umieć odejmować.
trenowac zaczolem rok temu, w trakcie których nie ćwiczelem w wakacjie(2 razy w tygodniu plywalem) oraz polowa pezdziernika i listopad(raz na tydzien pompki).normalnie trening wyglądał następyjaco: poniedzialek- klatka, trice, "odwrotna brzuszki"(na martwy ciąg) czwartek- barki, lewy bic, brzuszki, plecy żedko bo nie mialem czasu. [...]
bierzesz pufe przystawiasz do lozka , kladziesz sie na pufie i robisz wyciskanie na klate sztanga. za soba na lozku mozesz nawalic pelno kocow i odkladac na to sztange.
ćwicze całe ciało ale pytam o bicepsy. I pytam czy ćwiczenia typu przysiady ze sztangą, wiosłowanie ze sztangą czy sztangielkami i duże ciężary na klatę nie zatrzymają wzrostu :p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego co widze to robisz samą klatke. Skup się na każdej partii ciała, jeżeli nie masz możliwość chodzenia na siłownie to poszukaj sobie ćwiczeń w warunkach domowych i cisnij nogi,bicka,klate, plerki itd. Sama klateczka szczerze nic nie da. Jak masz siłownie to rób sobie trening obwodowy z małym cięzarem, a z tygodnia na tydzień zwiększaj potem [...]
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Szukaj tutaj ACT, jak któregoś ćwiczenia nie mozesz wykonywać to napisz. Jak chcesz ćwiczyć samą klate to nie ma to sensu.
Jezeli chcesz ćwiczyć samą klate to szykuj się na dysproporcje i śmieszny wygląd. Ćwiczysz się całe ciało, przyczytaj jeszcze raz CAŁY temat który podałem ci w pierwszym poscie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-08 19:21:33
Koles,ale Ty dziwny jestes......myslisz z tym ,ze cwiczeniami na laweczce ,bedziesz mogl rozwinac wszystkie partie miesni ,to sie pomyliles i co laweczka,kupils laweczke i wszystko juz hccial bys na niej robic czy jak bo CIe nie rozumie?.....Miales jakies inne doswiatczenie z silownia itp. czy tylko basen,wiecej niz 3x w tygodniu cwiczen mial nie [...]
a czemu nie napisałes ile bierzesz na przysiad a nie na klate , klatka piersiowa to nie jest wyznacznik siły, zrób ogólnorozwojówke a potem ułóż jakis plan na trzy dni do tego dieta a za jakieś 8 miesiecy możesz cos wziąsć z odyzwek , poczytaj o siłowni jeszcze dużo ;) pzdr ;)
moim jest klata, a raczej klateczka, ktora jest tak qrfa tragiczna ze koniec. Ja staram sie wyjatkowo meczyc olej klatę, zacznij ja trenować z takim samym podejściem jak inna partie mięśniowa - zobaczysz tego efekty. W 90% ta partia na której nam najbardziej zależy idzie nam najgorzej. u mnie ogólnie ramiona to priorytet... natomiast łydki [...]
