klatę

czyli 1 cw. na klate i bary wystarczy? przysiady i podciaganie sztangi w opadzie nie obciazaja zbytnio kregoslupa? Jesli robisz prawidłowo, to nie. MC niestety odpada :( Czemu ? Poczytaj jeszcze o seriach w temacie podwieszonym. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-16 18:43:04

oj duzo pisanie reszte mam ok;) chodzi mi tylko aby ktos napisal jak cwiczyc klate dwa razy w tygodniu;)

fajna masz klate

Za dużo tych cwiczeń jest nie ogarniam zrobie po swojemu xD napiszcie czy to jest choć ciut lepszy plan od tego w 1 poście. Siłka 4 razy w tyg. Klatka na płaskiej 12/12/10/10/8/8/6/6 zwiekszając cieżar potem rozpiętki 4x10 i triceps 6x8 hantla nastepnie troche pompek a w kolejny dzien barki 4x8 sztanga z przodu potem 4x8 z tyłu i biceps 8x8 [...]

Moim zdaniem lawka boska jak na taka cene to warto Pozdrawiam PS: jak masz sos to od razu bierz Aha jak dzwigasz ponad 200 na klate i na biceps ponad 100 to wiesz odradzam tak samo jak belzebuba Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-04-21 19:05:54

Klatę rób pomiędzy martwym a wiosłowaniem. Dasz odsapnąć prostownikom. Pompki na poręczach jako odmiana na bicepas? Iverson? hę? Biceps zgina rękę, triceps prostuje. Reszta ok.

Pokrecilo mi sie mialo nie byc bicepsa a klate

Nie wiem jak bym to zamienił ale napewno klate robiłbym z tricem. Tak robi sie powszechnie. Musi sie wypowiedzieć ktoś doświadczony aby wprowadzić koretky... Jak zależy ci na spaleniu tłuszczu to aeroby(bieganie, jazda na rowerze, stepter, skakanka itp.)

co Ci tak klate nagle wysyfiło ??? :P

Ja miałem wrażenie ze jak robiłem obiegówkę to klata nie nadążała się regenerować...jak mi sie mięśnie przyzwyczają trochę do tego treningu to może spróbuje klatę 2 razy w tygodniu robić. Jak to kolega powiedział trzeba eksperymentować ;)

Biorę na klate 30 kg

Pytam sie jaki nakład masz ogólnie a nie ile bierzesz na klate...

A czy uważasz za dobry pomysł dodać jeszcze Rozpiętki, pompki, wyciskanie hantelkami na klate i co z podciaganiem na drazku podchwytem ??

no angazuje njaszersze ale w mniejszym stopniu niz klate _ ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

A to za dużo?Chce porządnie przećwiczyc klate bo cos ostatnio mi sie slabo rozwija.Oprocz tego robie rozpietki(4 serie) i wyciskanie w szerokim uchwycie(5 serii).Wczesniej tylko wyciskalem.

ja wazac 68 kg wyciskalem 105 i nie opowiadalem o tym w ten sposob (z samozachwytem) jak ty o tych 75 na klate ;) wez sie za cwiczenia a nie zagadanie "Liao"

Ja jeszcze bym usunął martwy na prostych nogach,jedno wyciskanie na klatę,barki,triceps i biceps,a włączył do treningu poręcze.To jest moje zdanie.Spróbuj w ten sposób może będziesz zadowolony.Pozdrawiam.

Waże 61 kg , wzrost 179 , wycisk na klate 65kg

generalnie nie wiem nic o Tobie,ale zakładając ze nie masz zadnych przeciwskazań medycznych i masz dostęp do sprzętu to zapomniałes że fbw powinien skłdac się z najefektywniejszych ćwiczeń takich jak siady,ciagi,wiosła,drazek,wyciski. A u Ciebie to tylko wycisk na klate i bary. nóg i pleców brak(bo szrugsy to ćwiczenie tylko na kaptury a nie na [...]

Te ćwiczenia nie są ogólnie tylko na nogi czy klatę, rozwijają całe ciało jeśli chodzi ci o przykładowe plany które są w postach podwieszonych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-01-23 13:48:49