klatę

ja dzisiaj klatę zrobię i z 4 super-serie na łapska

Jestem ,kochane8-) Ale mam wyrzut endorfin....Zrobiłam siłowy w domu na klate i trica i POSZŁAM POBIEGAĆ!!!!!!:)) Pierwszy raz w zyciu z własnej nieprzymuszonej woli./-)_ Kropił deszcz i dwa szczuny nastoletnie co paliły fajki za szkołą sie ze mnie nabijali ,bo gacie ciągle podciagałam ( za płytkie leginsy ubrałam).Pobiegałam 15 minut :minuta [...]

Na razie chcę robić tylko biceps nogi triceps klatę i chyba plecy pomożesz to rozplanować ?? że w jakie dni biceps i tak dalej mam do dyspozycji środę następny dzień wolny od wszystkiego nie biegam ani nic i sobotę i niedziele w niedziele jeszcze biegam to kiedy co pomożesz ??

Ale pojechałam :-) dzisiaj sprawdzałam maxy na klatę poszło 50, MC 80, przysiady to słabo ale progres o 5 kg był i czuje ze lepiej się robi:-) intwrwaly zrobione na tyle na ile dałam rady i teraz chodzę po jakimś polu za wioska, fajna pogoda :-)

Wycisk na klatę 100 kg, Martwy ciąg: 170kg, Przysiad 130kg. Napisz jakie cwiczenia wywalić/zmienić. :)

Jur, figurke masz piekna! Fakt, idzie co w bica i w bary ok, ale rezta? Kochana! Sylwetka idealna! A ta czworka... i wez nie marudz! Zejdz z obciazenia na bica i bary i bedzie ok i klate odpusc w next cyklu.

ja wykonuje glownie allaszki z wyciagie gornym. masz jeszcze russian swing-jak ktos korzystac z ciezaru spiecia rowniez moga byc silowe jak dolozysz obciazenia na klate;) kwestia pomyslu ja lacze allaszki ze scyzorykami, na koniec wrzucam podciaganie kolan w zwisie i mam komplet. uzupelniam na treningu unkcjonalnym o trening core (dociskanie [...]

haha, to bierz je na klatę

Czesc mam do was pytanie odnosnie ''sensu'' chodzenia na silke. Mam 17 lat na silownie chodze x4/5 w tygodniu (ogolem cwicze dopiero 2tyg). Moim celem jest uzyskanie masy miesniowej jednak nie wiem, czy bez odpowiedniej diety to ma jakikolwiek sens, czy musze na poczatku robic mase, zeby uzyskac jakiekolwiek rezultaty, czy tez robic na ''sucho'' [...]

Biere na klate:D jejuuu od jutra wracam do liczenia michy...

to nie schodz za gleboko, nie trzeba klasc sie do lini poziomej z rękoma;-) sporo osob wlacza niepotrzebnie klate i plecy wtedy przy braku doswiadczenia i czucia.

A ćwiczenia jakieś dobre na boczki? I na klate oprócz mojego planu? Bez diety(redukcji) to żadne ćwiczenie nie pomorze, ja osobiście robię brzuski oraz ogarnij ABS workout (moim wypadku dają dobre rezultaty około 10cm mniej przeciągu miesiąca) ale podkreślam dieta najważniejsza.

ja klatę z plecami chyba

Następnym razem ozzyego bierz na klate

zanim to zrobię to mam parę pytań. Te pompki oczywiście w w wersji na klatę ? liczba serii jest okej? jaki zakres powtórzeń stosować, stały ciężar, czy progresja obciążenia? Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-04-07 19:40:09

zanim to zrobię to mam parę pytań. Te pompki oczywiście w w wersji na klatę ? Tak liczba serii jest okej? Liczba serii dla mnie jest sprawa "plynna" i uzalezniona od ciezaru na ktorym bedziesz pracowac ;-) jaki zakres powtórzeń stosować 6-12 stały ciężar, czy progresja obciążenia? To co preferujesz ;-) Staly, progresja, rampa ;-) Do wyboru do [...]

Wiec tak, niedługo ułożę sobie jakiś plan treningowy (brzuch, może zostanę przy programie 100 pompkek, podciąganie i bieganie). W najbliższym czasie zrobię użytek z ławki na której kiedyś pakował mój brat i zrobię sobie taką mini siłownie to dojdzie wyciskanie na klate. Poczytam o dietach i może ułożę cos sensownego albo po prostu wyrzucę śmieci [...]

Siema mam pytanie przez ostatnie 1.5 miesiąca leciałem takim treningiem fbw 3xtyg a) Siady martwy wyciskanie hantli na plaskiej zolnierskie do brody biceps+tric laczone b)wykroki ze sztanga wiosłowanie sztanga skos+ barki trening dixona bic mlotki tric waska wyciskanie c)martwy na prostych podciaganie 3-4sxmax hantle skos+ barki ohp bic tric [...]

To któryś ze schematów Sheiko na klatę?

Wiec tak, niedługo ułożę sobie jakiś plan treningowy (brzuch, może zostanę przy programie 100 pompkek, podciąganie i bieganie). W najbliższym czasie zrobię użytek z ławki na której kiedyś pakował mój brat i zrobię sobie taką mini siłownie to dojdzie wyciskanie na klate. Poczytam o dietach i może ułożę cos sensownego albo po prostu wyrzucę śmieci [...]