Rysztof miałem tak kiedyś też od wyciskania, w sumie to od nieumiejętnego wyciskania co spuszczałęm za każdym razem gryf na samą klate a niekeidy nawet ją o nią odbijałęm efekt był taki że miałem dokladnie to amo co ty naszczęście oduczyłęm sie tego i czasem minęło samo.
dopóki nie przestaniesz to ból nie minie radze ci daj sobie tydzień przerwy może to wystarczy (tak było w moim przypadku)nie ćwicz bo tylko ból będzie sie nasilał za każdym razem i nigdy to ci nie przejdzie, no i staraj sie na następny raz uważać na klate dbaj szczególnie o technike ćwiczeń.
Saleta zarzuć program kolegi na klatę(cały trójbój).Z góry thx O ile pamiętam kiedyś pisałeś o treningu wyciskania,wyciskanie skrecane itp.Chyba ze sie mylę.Mój trening masz w poscie o p. Pawliku. Power comes from God. Zmieniony przez - kingeri w dniu 2003-01-15 13:28:25
świetny plan na klate rozpisany przez mistrza polski. 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 6-8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6-8 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6-8 4.Rozpiętki na maszynie 10
1) Wszystkie ćwiczenia są "najlepsze" i wszystkie "do dupy". 2) Gregolinho - radziłbym najpierw opracować cele treningowe zamiast układać trening z dupy dobierając ćwiczenia na oślep. trzy ćwiczenia w zupełności ci wystarczą - ale na pewno nie na 3 miesiące, bo znacznie wcześniej przyzwyczaisz się do nich i przestanie ci iść. [...]
zalezy od organizmu moj bratjedzie dlugo na odzywkach i przy wadze 70+kilo wyciska na klate 150 a masy 0 tylko rzezba :P a przez to ze bralem juz omke i wino odzywki nie beda dzialaly slabiej ? i mam jeszcze jedno pytanie kiedys bolala mnie kosc chyba nazywa sie promieniowa ta w przedramieniu i zaczela od niedawna znowu bolec po dzisiejszej [...]
im częściej sie bedziesz rozciągał tym szybciej zauważysz efekty, wierz mi mozesz sie rozciagnąć wystarczy troche silnej woli :) Wszystko zalezy od tego jak sie rozciagasz i w jakim celu. Skoro piszesz ze masz slabo rozciagniete nogi proponuje Ci rozciągać skłony i szpagaty. Siadasz w rozkroku , na początku mozliwie najwiekszym, i robisz skłon [...]
"Trenuje juz pare tygodni,3 razy w tygodniu,w jednym dniu na wszystkie partie ciala" tzn ze w tygodniu robisz 3 razy bica,klate,itd?GŁUPOTA z tego zestawu wywal dextroze. Kup 300g kreatyny a za reszte aminki,albo ewentualnie HMB(DUUUUZOOOO)
JKruko - Wlasnie dlatego ze zdrowie trzeba sobie szanowac nie powinno sie zaniedbywac miesni plecow, bo to prowadzi do sytuacji w ktorej myslisz ze jestes gosc bo na klate bierzesz 100+ a zlamie ci podniesienie szafy przy przemeblowaniu.
Pół roku stażu i już na bombie? 90 na klate w pasie tyle co w klacie, porażka. Dietę i trening ogarnij a nie kox Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-04-10 19:33:19
Widzisz a ja zaczynałem od splita :-D skok w wyciskaniu poziomym na klate z 55 kg na 82 kg na serie po 8 ruchów jak dla mnie jest wystarczjącym dowodem na jego skuteczność ( z i nie ma we mnie domieszki chemii ! ) Zmieniony przez - Mike1990Gdynia w dniu 2013-12-26 18:28:05
Nie mydląc Ci oczu wróciłem na siłownie na początku września a 21 grudnia robiłem ostatni raz klate na 82 kg 8 razy ( dla sprawdzenia siły na koniec klaty 90 kg 3 razy i dwa razy mi koleżka pomagał :-D ) Oczywiście już słyszałem docinki że sie szprycuje sterydami , ale zlewam takie teksty , robię swoje . i tu sprawdza się popularny tekst -- [...]
Nie mydląc Ci oczu wróciłem na siłownie na początku września a 21 grudnia robiłem ostatni raz klate na 82 kg 8 razy ( dla sprawdzenia siły na koniec klaty 90 kg 3 razy i dwa razy mi koleżka pomagał :-D ) Oczywiście już słyszałem docinki że sie szprycuje sterydami To ma być powód, dla których posądzają Cie o sterydy? To boję się na jaką siłownię [...]
Jakbys dal tu caly swoj plan bylo by fajnie bo to co napisales na klate jest troche lipne ... duzo cwiczen wydaje mi sie ze za duzo A co do twojego problemu to pierwszy raz slysze zeby ktos z tym mial problem i nie wiem jak ci pomoc sory -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA [...]
Moze wydaje Ci sie ze masz taka "wade" a spowodowana ona moze byc poprostu mala iloscia masy dlatego klatka nie wyglada tak jak bys chcial ? co do twojego treningu na klate to troche duzo cwiczen wystarcza skos w gore i w dol lub plasko i rozpietki i tyle "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" [...]
heheh lato idzie, sam teraz tez mam zamiar zrobic troche wycinki, ale tylko minimalnie, mysle nad jakas l-karnityna, nie bawilem sie ejsczze w wycinanie bo od ponad roku praktycznie sie masowalem i troche obroslem w tluszczyk szczegolnie na brzuchu SWRK00 - wrzuc jakas fote jaka masz ta klate to podoradzamy
Same pompki chce robić ? Proponowałbym trenować całe ciało a nie tylko klate bo nie będzie miało to sensu. Pompki 3x w tygodniu, 3-4 serie po 10-20 powtórzeń, rózne wersje. Pzdro
