np jak ci ktoś zajmie ławkę do wyciskania na klate to mówisz mu *******(pipipi) mi stąd bo teraz ja ćwicze (mówiąc to pokazujesz swoją wielką klatę) albo jak ci prysznic ktoś zajmie to też podchodzisz i mówisz *******(pipipi) mi stąd bo teraz ja się kąpię można by słownik tego żargonu pakerowego napisać ale ja neistety nie mam czasu ok nie [...]
nie czytałem ostatnich stron, może tekst ten już padł, ale co tam : "Ja ostatnio gdy cwiczylem klate z bicepsem u siebie w piwnicy (bloki) przyszedl sąsiad narąbany w trzy dupy i cos do mnie "********laj z tąd gnoju bo jak Ci za******le to zobaczysz" no to sie wystraszylem lekko bo on tez niezly byczek i zlapalem za gryf krotki a ze [...]
W moim przypdaku pomogło na klate wzrost intesywnosci-przerwy 1min oraz praktycznie odszedłem od wyciskania sztangi na płaskiej. Trening zatrzynam zawsze od wyciskania sztangi głowa w dół ablo sztangielek, pozniej rozpietki główą w dół, wyciskanie na płaksiej hanteli i na koniec skos do gory przewaznie hantle. Wole klatke cwiczyc hantlami niz [...]
zostaw klate z tricem. Jedynym połączeniem trica poza "klata tric" jest "barki tric". Bo gdy masz klate trica i bary na 3 różnych sesjach to można powiedzieć triceps a przesrane.
ja tam mam 16 lat 170cm 63kg cwicze 3 miesiace biore na klate 82kg i w sumie powiem ze kumpel z klasy podnosi 110 na klate a cwiczy nie caly rok a drugi cwiczy 1,5roku i bierze 76kg tak wiec dla mnie nie jestem zly
j/w jak nie masz w bicepsie 50cm to nie dla Ciebie takie zabawy. Ja walilem insulinowka w bicho i w klate troche IGF na probe - w klate boli mocno. A bic jeszcze zwykla igle? Do innych miejsc niz udo, bark, poslad to trzeba miec troche miecha juz.
Shady20 opowiedz nam o swoim wypadku. jakim wypadku?!? no chyba niepowiesz ze się z takim ryjem urodziłeś!?! zamiast pisac tutaj , poszukaj starych w parku zimna noc sie zbliza dla nich Slimandren jaaaaaa <lol2> :D skad wziales to? :d w google wpisalem dow****? :D Shady20 masz klate jak szczur czolo i skaczesz jak gowno w kiblu [...]
Mój kumpel jak miał 17 lat to brał na klatę 120 (sam widziałem)i gainerem to on sobie karzdy posiłek popijał, nie ćwiczył 2 miesiące tylko ze 2 lata ale z niego to był taki kozak ze jak mu się ktoś nie podobał to lał w zęby odrazu, a nie jak niektóre piździaki z forum ze po 2 miesiącach biorą 120 niech stawią filmik czy coś zamiast pisać bajki.Na [...]
16 lat 67kg masy, staż 1 rok i 2 miesiace: Wycisk na klate - 86kg MC - 130 kg Przysiad - 83kg 5 powtórzeń Znam osobe która jest rok starsza i bieże ok 150kg na klate.I to nie sciema.Ale ma 4 lata stażu idealna dieta i tona odzywek wrąbana , o koksie nie mówie nic :)
Witam . Jednak juz dzisiaj powiem , jak bylo :P Musze zaczac od informacji o sobie : waga przed treningiem 67 kg wycisk na klate 74,5 kg . Trening zmodyfikowalem z roznych powodow . Wygladal on tak : 6x6 ,odpuscilem trening, 2x6 ,odpuscilem trening ,5x5 ,4x4 ,sprawdzenie maxa, 3x3 i dzisiaj znowu sprawdzenie maxa i skonczylem trening . Przez cykl [...]
3 trening 80% ? nie skumalem tego :P Ja ponownie zaczelem robic ten trening , klate robie 2 razy w tygodniu , ale pomijam ten "latwiejszy trening" i robie tylko 80% 6x6 85% 5x5 90% 4x4 itd :) jak narazie jestem po 1 tygodniu i w srode mam klate i robie 4x4 takim ciezarem , ktorym robilem w poprzednim cyklu 3x3 :) Ja czuje duuuuze [...]
Sorry że nie z forum ale roz***ał mnie kolo na gg :D Marek to ja Tomek to ten kolo :D : Tomasz Sz 16:25:46 Ile bierzesz na klate? Marek2 16:25:57 a co? Tomasz Sz 16:26:21 Tak pytam  Marek2 16:26:41 tera chory jestem to nie wiem... w lutym brałem 60kg.. tera nie wiem Tomasz Sz 16:26:54 Aha xD Marek2 16:27:10 a co?? jak bede zdrowy to [...]
klate czuje po treningu, wiec chyba pracuje ok... na mniejszym ciezaze nie mam tego problemu, ale jak jest wiecej na sztandze to wdechu mi nie starcza dzis zwalilam na asekuranta - akurat z tym instruktorem mi nie wychodzi trening na klate i docisk, w niedziele sie okaze - jesli mi nie wyjdzie znowu z nim, (a z tym drugim wychodzi), to znaczy ze [...]
nie wiem, czy widzieliście jak on 'wypina' klate: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/i_bodybuilder_radical_strategy_for_radical_hypertrophy#playVid - yoyo, jak dobrze masz, ze ktoś nad Tobą stoi To dobrze, ze czujesz klate. W tym filmiku co tam dałam on cały wydech daje na podniesienie sztangi. Ale nie zły [...]
"Podajcie pełny plan treningowy na klate, nogi, biceps, triceps i bary dla początującego" Szanowny początkujący - podaj pełny plan treningowy na klate, nogi, biceps, triceps, bary, nogi i plecy, a mi ci ocenimy. Ok?
hej, trening zaczelam na str. 101 i skoncze go w niedziele 1) w ćwiczeniu 2a Wyciskanie młotkowe sztangielkę 4x6-8 - jak to ćwiczenie wykonywałaś? na stojąco? naprzemiennie - raz lewa ręka, raz prawa, czy obie na raz? to cwiczenie na klate. robilam tak jak wyciskanie na plaskiej, tylko, ze ze hantlami i chwyt neutralny, czyli palce do siebie. [...]
Skróc jak się da, po jedym ćwczeniu na partie, bic do A, tric do B. Wspięcia są na łydki. Co do przysiadu to się zgodze ale w B nie ma nic konkretnego. Kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. W A na klate pompki na poręczach z obciążeniem. W B na klate wyciskanie sztangielek na skosie w góre. Pzdro
Mamo, tato, idę na siłownię i będę ćwiczył, bo nie chcę być chudy jak patyk, tylko wyrywać laski na plaży, same szprychy, które lecą na zayebiste bicki, klatę i grzejnik na brzuchu. Do tego będę wbijał w siebie litry koksów, żeby efekty były lepsze i szybsze, oraz codziennie żreć pół kilo ryżu, kilogram cyca z kuraka, 200g twarogu, 200g płatków [...]
Misioza Daje rade ;)) wojtek6 Jacked przed treningówka :), mono rano 5g. Horse po treningu miarka ;D siłowo dobrze lecz trening robię wytrzymałościowy i poprawa sylwetki klatę kończę 70kg :) 130x3 idzie na klatę;] Wiesiu_17 ja czytałem, że 8kg na rok czystego mięsa :) Szczerze to nie wiem ;] ja robię swoje i dążę do Celu :)
Alexxa/Blog/MY BODY!
