klatę

Wtorek , Czwartek , Sobota Plan wygląda tak : Nogi : 4x10 przysiady ze sztangą 31kg nie za malo jak na klate masz 50kg ? Plecy : 4x10 ściąganie linki za głową 30kg zamiennie z MC i wioslem Klatka : 4x10 wyciskanie sztangi 48kg ok Barki : 3x10 wyciskanie sztangielek 8,5kg jedna ok Tricepsy 2x10 ściąganie linki wyciągu 25kg jak na pozastale [...]

no i co robie klate dzisiaj jutro mnie nie boli to moge tyrac dalej?

no i co robie klate dzisiaj jutro mnie nie boli to moge tyrac dalej? To że cie nie boli nie znaczy że się zregenerowała %-) jeżeli wysiłek jest ciężki może się regenerować nawet 5-7dni dla tego najlepiej jest ćwiczyć dany mięśien raz w tygodniu ewentualnie mozna ćwiczyć systemem fbw wtedy każdy mięsień robisz trzy razy w tygodniu pod warunkiem że [...]

no i co robie klate dzisiaj jutro mnie nie boli to moge tyrac dalej? Nie pi*rdol, jeśli wypijesz trochę wody z parówek to może codziennie robić. Tylko pamiętaj, nie rób nóg, od tego raka można dostać !

[...] z predykcją odpowiednich ilości, muszę się wdrożyć żeby było łatwiej. Błędem chyba jest napój aloesowy (ma naturalną fruktozę- jeśli dostanę na niego bana przyjmę to na klatę). szczegóły są tu: http://potreningu.pl/profil/meybee#/date/2014-01-23 Rozkład się jeszcze średnio trzyma. Dążę do 1700kcal (130/70T/150) dzielone w 5 posiłkach z [...]

wiecej niechce isc klate mam slabom i tle

15 lat , 71 kg i 102,5 na klate?? Chłopie, albo to niezły dowcip, albo bedziesz chempionem, kup sobie mutant mass,albo freak mass

[...] ciągu. Myślałam, że uda wybuchną :-D Ale i tak powoli idę tu do przodu, tylko z utrzymaniem hantli w rękach jest coraz gorzej. 5. W ostatniej serii tylko 10 powtórzeń, a klatę czułam jak nigdy. 6. Wreszcie coś tu ruszyło. Niemal po każdym treningu najbardziej boli mnie właśnie cała góra ciała, a jakoś progresować tu nie mogłam. Dziś poszła [...]

9 serii na klatę, dlatego że brakuje sił czy masz tak zamiar lecieć cały czas ?

[...] tak wygląda ławeczka mam 40kg obciążenia i gryf łamany 5kg hantelkę jedną nie wiem co z tym ćwiczyć żeby wyrobić sobie klatę brzuch mam już malutki a klatę jednak no cóż byłem gruby i widać co zostało jeszcze.Jeszcze jedno pytanie na samymy dole ławeczki tam gdzie są te gąbki do czego to [...]

Zobaczymy jak to będzie TheGladiators oby dobrze ;) W pasie niewiem , szczerze chuy mnie to obchodzi będe żreć trenować i spać %-) Snick na klate normalnie minimum 12 serii zastanawiam sie czy tak zosawić czy dodać jeszcze jakieś ćwiczenie..

Seria serii nie równa ;-) Sam aktualnie na samą klatę mam 25/27 serii i rosnę.Oczywiście traktuj to jako ciekawostkę,bo mam z pewnością trochę inny staż aniżeli Ty.

Koksu - pokaz prostowniki i klate%-) ;-)

A jakiej firmy te kółeczka polecacie, żeby się nie rozwaliły zaraz po zakupie ? Aha ok. Ja to trenuje w domu na nim i jak na razie na wyczucie mi pozostaje. Jeszcze jedno pytanie mam do Ciebie Karolu, ćwiczysz klate z bicepsem, jest to celowy zabieg czy po prostu takie połączenie wolisz bardzie niż klatke z tricepsem ? Zmieniony przez - Don_Tom w [...]

Witajcie mam pytanie dotyczące jak dobrać odżywski na mase , mam 20 lat , staż na siłowni 4 tyg , 190 cm wzrostu 72 kg , od 4 tyg zaczełem ćwiczyć na siłowni pod okiem znajomego który ćwiczy już 5 lat , chciał bym się dowiedzieć co kupić taniego i dobrego na mase co by mi zastąpiło dietę której niestety nie mogę stosować ze względu na słabe [...]

@lodzianin też mam znajomą która wyciska 60+ na klate xD Z takimi wymiarami to co najwyżej dietanabol 1-xx* no i obowiązkowo treningobol tez od początku do xx* *Dopóki nie przykryjesz kości i ogólnie nie wprawisz się w ten sport bo rok treningu to zdecydowanie za mało na tren Zmieniony przez - Asghaton w dniu 2014-01-24 13:25:46

MC:80 kg Przysiady:70 kg Wyciskanie na klate: 60 kg

[...] nie żałować kasy a efekty bedą widoczne już 10 dnia , czyli wzrost siły o okolo 20kg więcej na klate martwy ciąg o okolo 30kg*(UWAGA efekty zależne od treningu i diety {SAMO NIE PRZYJDZIE})Po 4 tygodniach klata przy dobrym treningu 130kg na klatę , martwy 150kg. A później to pro+boldek . Jeżeli nastąpiło naruszenie regulaminu proszę o usuniecie.

[...] już 10 dnia , czyli wzrost siły o okolo 20kg więcej na klate martwy ciąg o okolo 30kg*(UWAGA efekty zależne od treningu i diety {SAMO NIE PRZYJDZIE})Po 4 tygodniach klata przy dobrym treningu 130kg na klatę , martwy 150kg. A później to pro+boldek . Jeżeli nastąpiło naruszenie regulaminu proszę o usuniecie. Co ty piszesz kolego za pierdoły??

witam chcialbym abyscie mi napisali trening na sile. mam 173 cm wzrostu i waze 70 kg mam 17 lat. cwiczylem przez rok a teraz mialem 3 miesiacy przerwy i chce znow zacząć:) skonczylem cwiczyc z rekoredem 100 kg na klate a teraz wezme 88kg. do dypozycji mam laweczke, skos , wyciag, hantle i modlitewnik. chcialbym abyscie mi ulozyli plan 4 razy w [...]