klatę

Cycki już mam, teraz robię klatę. Jak się mocno odtłuszczę i mi cycki zanikną to chociaż niech mięsień będzie.

Ale dzisiaj poćwiczyłem klatę, jak dawno już tak dobrze nie było. I kable na tricepsach się pojawiły grube, nie miałem wcześniej

na klate: 1. sztanga na prostej ławce 4 serie po 40 kg 2. sztanga na pochyłej ławce 4 serie po 30 kg 3. podnoszenie hantli na pochyłej ławce 4 serie po 10 kg 4. podnoszenie hantli na ujemnej ławce 4 serie po 12 kg 5. rozpiętki 4 serie po 8 kg ręce: 1. na wieży 4 serie po 25 kg (triceps) 2. hantle 3 serie po 8 kg (triceps) 3. sztanga łamana 4 serie [...]

I Ja podlacze SIE do prozby i juz przyjmuje na klate krytyke i mojej michy bo nie mna co ukrywac jemy ta sama miche.

Ta, domsy po rozgrzewce, nie przesadzaj %-) Nie no, domsy lekkie są ale to przez to że każde ćwiczenie robie w slow motion żeby poczuć jakiekolwiek zmęczenie, przecież jak ja jutro mam wyciskać 65kg na klatę to śmiechu warte %-)

[...] 182cm to mięśnie brzucha na 100% widać. Jak często trenujesz brzuch ?> Jak będzie dieta to klata się nie zapadnie. Brzuch to nie wszystko, skoro nie masz kasy na siłownie zacznij trening domatora (też od tego zaczynałem 7 miesięcy nim ćwiczyłem) pompki na poręczach i zwykłe pompki z obciążeniem, lub normalne pompki pomogą ci zrobić ruszyć klatę.

[...] Wyciskanie sztangielek leżąc - sporo poprawek, robiłam ten ruch za bardzo z bicepsa, za mało z klatki, ogólnie za wąsko ponoć. Faktycznie jak robiłam tak jak mi pokazał to klatę czuć o wiele bardziej. Poza tym jak robiliśmy, hmm, coś takiego jakby wyciskanie sztangi stojąc, ale szeroko rękami wyprostowanymi na końcu, w trójkąt, to stwierdził, [...]

[...] lodówki, aby sie rozmroziło, rano otwieram i mało się nie przewróciłem.. Mega smród !!! 60 dych prawie do wy.je.bania :-( /SFD/Images/2015/12/31/ed40a3d18e9e40ccb4a8ff90d9b322aa.jpg W związku z tym zmuszony byłem do czitów, jak widac w rozpisce %-) Co do treningu, to nieźle spompowałem bary, klatę troche mniej. Za tydzień do.je.biemy ciężarów ;-)

stagnacja odpada, jestem chudy i to jest powod 179~ i 66 wagi na klate wyciskam 92kg (osobiscie rekord gdy bylem wlasnie na kreatynie i generze 97 z tym ze waga wtedy podskoczyla na pol roku do 73) jak na swoja wage to mysle ze nie mało wciskam i jednak siły mam :P a co do supli co chce teraz zarzucic to czysto dla siebie, nie mam specjalnej diety [...]

Musze ogolić klate, wtedy zrobie fotki %-)

[...] arnoldki.Noi może trochę więcej rób ćwiczeń ?? Ja robię na każdym treningu 5 ćwiczeń na dużą partię i 3 ćwiczenia na małą partie . Ale to już jak uważasz A co do drążka to podciągaj się na nim jako ćwiczenie na plecy A pompki na poręczach rób gdy klatę będziesz ćwiczył noi mogą być i 4 serie Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-02-26 20:13:37

[...] ostatnio tak dobiły, ale w piątek już do nich wrócę :) Pompki na poręczach czyt krzesłach są świetne! Idealnie wchodzą, a w połączeniu z pompkami tradycyjnymi dobrze czuje klatę. Za najsłabszą partię uważam plecy i coś czuje, że jeszcze długo się nie podciągnę, ale cóż pożyjemy zobaczymy. Dieta w sumie trzymana w między czasie podjadłem coś [...]

narazie jest ale coraz mniej wchodzi,jesli bede zmienial to czy moge serje z 8 do 12 zamienic na 6 z tym ze na klate mam teraz 65 a przy 6 serjach ciezar zamienie naprzyklad 70-75 i w kazdym cwiczeniu tak czy to wystarczy na nowe pobudzenie?

Nie jest tak latwo uda wciagnac %-) Mi nie chce ani pół cm zjechać. Wiem jak to boli :-P Ale wiesz Corum, Ty masz jaja i bierzesz na klatę, że z jakiegoś powodu (nieważne jakiego, ale którym nie jest wpyerdalanie pączków) masz pod górkę i walczysz dalej zmagając się z tymi trudnościami @-) Ta panna z kolei swoją złośliwością usiłuje przykryć [...]

ja na szczeście na plecach nie mam lasu a klate gole zwykłą maszynką do włosów

Nikt nie napisze Ci w odpowiedzi abyś ćwiczył konkretną partie miesni. Cwiczysz całość, co najwyżej mozesz bardziej skupić się na którejś. Spróbuj wykonywać dropsetowo klate- progres pojawi sie tez na bi i tricepsie. Dni: poniedziałek- klata + biceps, środa - plecy + triceps, piątek - barki + przedramiona + nogi Jeśli któreś partie są dla Cb [...]

No mówię, że zamieniłem już klate na łydki . tylko ćwiczenia zmienię

henry ma ta klate super ale szpara pomiedzy cycami za duza, u flexa to wyglada o niebo lepiej w niektorych poza, bo miedzy piersiowymi po sam dol jest cienka linia

klate zrobisz 1,8945 roku %-)

zaraz śniadanko i idziem klate katować:D