[...] za mało :) A jeśli nie to najlepszy dowód, że działają. Oto kilka wypowiedzi klientów: Zyta S., 147 lat "Odkąd dzwonię rano przestałam chorować i targam 150kg na klatę". Adolf D., 5 lat "Dzwoneczek jest super! Jak przydzwonię komuś w przedszkolu to pada bez ruchu, co za siła we mnie!" Kup i ty! hehe... wybaczcie, coś [...]
cwiczenia na miesnie brzucha maja taki sam cel jak cwicz na bic czy klate.czyli rozwuj i powiekszenie miesnia.na spalenie to dieta i aeroby Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-08-30 19:19:40
Don niedawno gdzies czytalem twoj artykul na temat klatki piersiowej "poruszmy klate" czy jakos tak. Nie moge go teraz odnalesc. Jesli mozesz daj link. Z gory thx.
Miedzy seriami to zalezy od cwiczenia. Przykladowo: wyciskanie na klate czy to hantelki czy gryf - 2,5minuty martwy ciag - 3 minuty, czasem chwile dluzej przysiady - minimum 3 minutki maszyna prostownik i zginacz ud - 1,5 minutki biceps hantelkami na siedzaco - maks 2 minuty itd. A miedzy cwiczeniami to nie krocej niz 2 minuty a jesli dluzej to [...]
Nikt z nikogo nie robi polewki(no zdarzaja sie coprawda wyjatki ale to juz inna sprawa). Ale nie dziw sie, ze na forum kulturystycznym w dziale trening robi sie lekkie zamieszanie jak ktos napisze, ze jego idealem sylwetki jest sylwetka MCgraydyego(zapewne bledy porobilem), dla ktorego silownia nie jest priorytetem, ale tylko uzupelnieniem. Nie [...]
Wiec juz odpowiadam. Ja sam cwicze na mase i robie ten trening. tylko to nie jest staly trening tylko cykliczny. mozna go robic np w przerwie miedzy braniem kreatyny. skonczyles kreatyne, wiec masz 4 tyg przerwy, mzoesz walnac ten trening przez 2 tyg np itd. Don Garcia: ja tez mam w dupie wyniki silowe jednak po tym treningu klata tak puchnie jak [...]
No to spoko od pazdziernika zaczynam regresje :d Don 10 serii to jest katowanie jak nie wiem co ale dobrze mówisz ze na krótka mete moze ci wy***... nieźle ale przy takim treningu ćwiczyc raz w tygodniu klate
heh, przypomnial mi sie brat cioteczny, niedawno cwiczylem u niego na silce, na pytanie ile razy cwicze w tygu, odpowiedzialem 4, on na to: "tylko?" . Se wyobrazcie, ze gosc codziennie cwiczy klate, troche bicepsa i czasami 1 cwiczenie na plecy na takiej maszynie, bo ja ma akurat, nogi, barki to on chyba nawet nie wie co to jest . Jak [...]
wcześniej pisałem że wy***ało mu brzuch, widzałem go i rozmawiałem z nim a więc tak: wdziałem go bez koszulki najwięcej mu prze***ało ramiona, plecy też nieźle, barków nie widziałem wielkich ale tez napewno poszły, klata słabo. ten brzuch to ma kolo wybity jak Coleman i te inne koksy tzn tak jakby cały czas wypięty a nie płaski, jak zwróciłem mu [...]
Wiem ze francuz nie jest na klate, ale napisałem co ćwicze a ćwicze takze francuza przy klacie. Dzięki za odpowiedzi. Prosze o dalszee opinie. Wszystkim daje po sogaczu za pomoc.
Tak poza zlewkowymi offtopami to dziś po pracy śmigam pomęczyć klatę - w planach dokładka ciężaru na wyciskaniach. Sztangielek już na razie nie będę wyciskał - po części powodem jest brak płynnego wzrostu obciążenia u mnie na siłce (po sztangielkach o wadze 31 kg następne wazą 36, a następne już 43.5kg, więc nie można bawić się fajnie progresją [...]
Nie żebym się czepiał, ale masz jakieś dziwne proporcje siły, np. 90 na klate i tylko 30kg hantel na plecy PS I jakim cudem bierzesz więcej na biceps niz na plecy Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-10-21 16:29:06
Ten post powinnien zostać podwieszony,bo prawda jest taka,ze 95%(albo nawet więcej)pakerów ma w głębokim poważaniu zdrowie,a martwi się często dopiero wtedy jak już jest "po ptokach".Zamiast czytać lektury w stylu:"jak wycisnąć 150 na klate"itp powinno się zacząć od tego.Trzeba zdać sobie sprawę,że np.ćwicząc biceps dwoma [...]
[...] naprawdę mile zaskakują. Ale wydaje mi się tez, że podczas tego cyklu wzniosłem na wyżyny poziom trzymania diety Tak czy siak efekty są bardzo fajne Dziś najprawdopodobniej wpadam zrobic klatę i biko. Szamał ktoś Egg Protein Olimpu? Nie mam białeczka żadnego obecnie i korci mnie albumina. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-10-31 11:08:12
moim jest klata, a raczej klateczka, ktora jest tak qrfa tragiczna ze koniec. Ja staram sie wyjatkowo meczyc olej klatę, zacznij ja trenować z takim samym podejściem jak inna partie mięśniowa - zobaczysz tego efekty. W 90% ta partia na której nam najbardziej zależy idzie nam najgorzej. u mnie ogólnie ramiona to priorytet... natomiast łydki [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
