klatę

Cześć. Mam w domu gryf łamany i wyciskam nim także na klatę. Moje pytanie to czy mam kupić prosta czy na razie mi ta łamana wystarczy do wyciskania na klatę. Wiem, że za jakiś czas będę musiał kupić prostą, ale czy aktualnie mi to wystarczy.

pierwszy raz słysze (czytam) żeby ktoś cisnął na klate gryfem łamanym%-) Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-12-01 00:08:47

jaki będziesz chcial pamiętaj tylko że bedzie to juz gryf uniwersalny do mc,wyciskania na barki ,klate,przysiady itp. coś okolo 180 cm bedzie ok

Klate i ogólnie ćwicze dopiero od niecałych 3 miesięcy, wcześniej niestety nie miałem sprzętu i robiłem głównie brzuch. Nie będę się tłumaczyć bo po prostu idzie mi ciężko, nie mam gdzie ćwiczyć i ćwicze na sprzęcie który sam zrobiłem. Dzięki za ocenę trochę mnie zmotywywało żeby się wziąć bardziej 8-) Zmieniony przez - Molter w dniu 2013-12-01 [...]

[...] lewą i to liczyć jako jedną serię, a potem prawą i to liczyć jako drugą ? Kiedy robić przerwy i jak długo mają one trwać ? Czy wyciskanie sztangielek jest na łapy czy na klatę ? wyciskanie sztangielek leżąc jest na klatkę Szczególnie zależy mi na poprawie klaty, czy mogę dodać jakieś pompki oprócz wyciskania ? nic nie dodawaj, rób tak jak [...]

na klate max 70kg

Powyzsza dyskusja dotyczy sie tylko i wylacznie czasu napiecia miesnia. Rownie dobrze mozna trzymac obciazenie przed soba pod ciaglym napieciem miesnia i lekko podnosic i opuszczac ciezar w zakresie 1 cm. Wiec sprowadza sie wszystko do magicznego pojecia TUT (time under tension). Bardzo ciekawe cwiczenie jest w fitness korzstajace z tej opcji a [...]

Witam, Podczas ćwiczeń na siłowni wykonuje 10 powtórzeń wyciskając leżąc na ławce ciężar 90kg, długość moich rąk (do środka dłoni) to 0,5m Problem postanowiłem przełożyć na prawa fizyki i obliczyć ile energii spalam podczas ćwiczenia, wyszło ponad 1000 kcal... sporo ale moje rozumowanie jest chyba poprawne.... Pozdrawiam [...]

Słuchajcie mam 16 lat moja masa to tylko 60kg a wzrost 177cm Nie będę kłamać biorę na klate może 40kg bardzo słaby jestem Słyszałem że z taką masą powinno mi dobrze na początku pójśc. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi dietę. Ponieważ słyszałem że na początku ćwiczeń odżywki nie są wskazane. Ale jeżeli takie się znajdą to proszę o nazwę. Chcę zacząć [...]

[...] któregoś dnia stanie przed lustrem i powie: "mam biceps i triceps ale chce czegoś więcej...Zacznę chodzić na siłownię" :) To są takie etapy przez które większość musi przejść( nikogo przez forum nie zmusimy i tak :) ) : najpierw początkujący stara się o łapy, potem o klatę, potem o barki, plecy a na koniec o nogi i tak jest w 70 % przypadków :)

Witam serdecznie, chciałbym sie spytać jak maja się pompki na poręczach w wersji na klate do wyciskania płasko. Ćwicze już troche czasu, ale tylko na początku treningu wykonywałem wyciskanie leżąc, a i to na cięzarach typu 50 kg na serie. Od ok. 1 roku nie wykonuje tego cwizenia wcale (ani wyciskania na triceps) ale wykonuje tylko pompki na [...]

[...] się już tak ładnie pod wpływem uszczypnięcia czy zimna... podejrzewam że za dużo tłuszcz mi napchał żeby wypełnić czymś dziurę po gruczole bo jestem szczupły i miałem fajną klatę bez żadnych zwisów, sterczały mi tylko sutki - teraz moje sutki są jakby napuchnięte (napompowane?) a jak uszczypnę to robią się nie płaskie jak dawniej tylko mają [...]

czyli poczytam o tej sile eksplozywnej jeszcze te ćwiczenia z hantlą samą mi nie przypadły jakoś. i w ogóle to robię ćwiczenia na siłe (że tak to nazwę)Przy ścianie wyciskam stojąc na rękach, pompki, pompki tylko że brzuchem do góry,podnoszę się na drążku (teraz nie bo zimno a w domu niemam na czym się podciągnąć),i na klate: trzymając się [...]

dobra, to od jutra nie trzymam, ale dziś jeszcze muszę, bo zrobilem klatę :-D

Jak dla mnie co najmniej połowa uczestników mr&miss sfd mogłaby bez kompleksów wystartować w nadchodzącym roku na zawodach. Moje ulubione ćwiczenie na klatę: http://www.youtube.com/watch?v=9w589QwRBcM

Czemu robisz 3xw tygodniu klate? 1 wystarczy

niepoważne pytanie, niepoważna odpowiedź. Masz trzymać dietę najlepiej jak możesz i ćwiczyć najlepiej jak możesz, wtedy efekty będziesz miał. 110 na klatę, to nie jest jakiś wielki cud.

Witam, ćwiczę 5 miesięcy lecz podczas ostatniego miesiąca nie dołożyłem nic na sztangę jeśli chodzi o wyciskanie na klatę(max 85). W innych partiach progres zaobserwowałem ale nie w klatce. Ćwiczę klatkę raz w tygodniu z barkami. Mój plan wygląda tak: 4s wyciskanie sztangi płasko, 4s wyciskanie sztangi skos góra, 4s wyciskanie hantli skos dół, 4s [...]

Klata i barki przeładowane . Na klate zrób 12 serii max 14 . Barki 1 cwiczenie 4s na każdy akton , triceps robisz 3 cwiczenia po 3 serie biceps tak samo , Plecy MC rob na początku albo koncu pleców , po podciąganiu zrobił bym wiosłowanie sztangą "klasycznie" i potem koniec sztangi albo wyciąg . nogi to wiadomo. I jeszcze moze być tak ze za mała [...]

[...] i rozkręcaniem się. Dzięki AMG od rana byłem wkręcony na obroty. W tym tygodniu z wyjątkiem środy ćwiczę rano więc nie ma mi kto zrobić fotek i filmów :-) Ale żeby nie było nudno dla tych co nie oglądali w moim poprzednim dzienniczku mam uwiecznione wyciśnięcie 100kg na klatę :-) http://www.youtube.com/watch?v=vCvrotPNEco&feature=youtu.be