witam!!! cwicze na silowni od 4 michów i mam zadowalajace wyniki jak dla mnie, nie biore sterydów ani innych dopingów mysle ze to jest jak dla nnie bardzo zlym wyborem przypakowania, ja bralem bialko 65% 1,5kg i gainera 3kg i to wszystko a wyniki mnie zadowalają. waze teraz 62kg a przet 54kg zalezalo mi na przybraniu kilka kilo i sie udalo, cwicze [...]
Masz to w profilu, ale napiszę. Mam 172 cm wzrostu, 67 kg wagi, na klatę biorę 70 kg, jak zacząłem 40 kg, może na siłę 45 kg, ale raczej nie. Ręka z mocno otłuszczonej z brakiem tricepsa była ok 32, teraz jest 35 na sucho, klata była ok 95-98, teraz jest 105 (z motylami). W pasie spadło 5 cm, w przedramieniu jest 30 cm (było mniej trochę). Na [...]
copkiller - niezla masz wiedze - ile z tego jest praktycznej a ile teorii ?? Wydaje mi sie ze 0 do 100% .... ******lisz glupoty jednym slowem stary - kup se to hmb , rob normalny trening i zobaczymy jakie efekty bedzisz mial jak bedziesz jadl te 2-3 g . Pozatym zapotrzebowanie a dawka efektywna to dwie rozne rzeczy . Dzienne zapotrzebowanie na [...]
Brown odzywki to g**** według ciebie? To kiedyś będziesz żarł te g****! Zenith przyrosty przeciętne. Cop zlikwidować rozstępów się nie da, co najwyźej zamaskować specjalnymi maściami. Vox może nie na mięśnie kawa szkodzi, ale na wątrobę i serce. Patriot jak możesz to powiedz ile ciśniesz na klate i jakie masz wymiary. Wiem że to nie jest [...]
moja klata dzis fajnie wygladala jak ja spompowalem dzis na klate na plaskiej wzielem 30kgX12 40kgX10 50kgX8 50kgX5 i jestem z siebie dumny , jak sadzicie wezme 60kg na maxa juz? spompowalem tricepsa tak ze mialem w lapie33,5cm powiedzcie dlaczego nie mozna jesc podczas treningu? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break [...]
Tez mam ten problem ! ! ! Od dobrych 5 lat mam powiekszone sutki. Nie biore koksów , to naturalnie się zrobiło i teraz myśle nad usunięciem tego problemu. Myślałem moze ze gdy zaczne ćwiczyć intensywnie na klate mój problem zniknie ??? Jeżeli jednak nie pomoże to będę zmuszony iść się kroić . Boje się jednak , ze po zabiegu moze się okazać ze bedą [...]
Mam 15lat. Ciwicze 3miechy, biceps: 34 klata: 102 serie na klate robie 56kg a zaczolem od 32kg barki robie seriami 48kg na samym poczatq wyciskalem 40 a teraz wyciskam 72kg wedlug mnie przyrosty mam dobre. kurdko mowiac nienazekam !BaRyŁ! silny jak Ursus niezbacza z kursu...
Ja mam 14 lat 172cm wzrostu waze 66 kg mam 35cm czystego mięśnia w bicepsie w klacie mam około 100cm i wyciskam na klate 90kg naprawde niekłamie jade na sucho bez żadnych odżywek (rodzice nie karzą) pozdrawiam :))))) Rośnij w sile
Elo. Yarekbboy Ja słyszałem ze nie mozna jesc podczas treningu poniewaz powinny Ci tylko miesnie pracowac Ja tak słyszałem nie wiem czy to jest prawda czy nie. Robiłem dzis klate i sobie zdjecia porobiłem moze bede mial pod koniec tygodnia na kompie :) Lece sie uczyc Nara. Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!
YOYO. Jestem tutaj nowy. Może i nie mam tych 16 lat, ale rok więcej. Opisze się wam, a wy oceńcie czy to dobre wyniki jak na mój wiek. Mam 174cm wzrostu. 63kg wagi. Jestem raczej szczupły o sylwetce raczej jako tako wyrzeźbionej. Chodzę na siłkę od 3 miechów, a w domku ćwiczę głównie pompki od ok. 2 lat. Na klate obecnie biorę na poziomej 85, a na [...]
Endig cwiczenia na silowni umiejetnie wykonywane nie powdoja zahamowania wzrostu. Wystarczy ze nie bedziesz robil cwiczen typu martwy ciag itd. cwiczenia wykonywane na lawczce minimalnie obciazaja kregosup. Patriot jest najlpeszym przykladem tego ze pakujac da sie swietnie rosnac. Wafel jestem pewien ze jesli bedziesz bral odpowiedni krete to [...]
ej. to jeszcze raz ja. Chcem się wam opisać. Mam 17 lat, a w bicepsie mam 33-34 natomiast w klacie ok. 97-98. Od niedawna chodzę na siłownie i na klatę walnę max. 85 na ławce poziomej , a na ukośnej 80. Na martwy ciąg nie próbowałem, ale sądzę, że poszłoby 150. i co o tym sądzicie, dobre są to wyniki jak na moje wymiary?
[...] że jak na moją wagę to wyniki i wymiary są nienajgorsze. bo w końcu waże 63kg. i mam 174cm. Ale mój kumpel ma 178cm, 95kg. wagi i nie jest wcale gruby, tylko nabity, a na klatę wali 30 razy 70 kilogramami!!! i ma 17 lat, a na siłkę chodził przez całe gimnazjum, bez odrzywek, obecnie ma zastój od 2 lat. Nieźle nie??? a wali obecnie tak wiele [...]
o co wam chodzi z ta mafia? zawsze chcialem byc rosyjskim mafiozą, miec klate jak stalone, jezdzic black RR $$$$$ heh zaje****e klimaty ksiadz rydzyk modli sie z wami ;)
Marcin001: moim zdaniem powinienes miec wiekszą klate z jakies 104-106 jak wyciskasz te 85kg Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu [...]
mottor16-po 1 nie ending tylko eding.to taki marker jak cos.a ogolnie chcem odpoczac.jezeli bede robil tylko klate czy cso takiego to bedzie zaniedbane inne czesci davids-a jeszcze niedawno mowiles ze to takie wielkie gowno.a jednak... zielone klimaty
Siemka wszystkim .jestem tu nowy.chciałem zapytac co myslicie o tym.mam 16 lat cwicze niecały rok z przerwa wakacyjna waze 65 kg mam 174 cm wzrostu.na klate biore 75 kg w bicepsie mam 34.przed wakacjami jadłem HMB .obecniezakupiłem 250g kreatyny HMB i geinera 2kg.sumiennie cwicze .chcialem zapytac jakich efektow moge sie spodziewac i czy moga byc [...]
Eding myslisz sie na lawecze mozesz cwiczyc plecy i wiele innych parti, tylko trzeba znac odpowiednie cwiczenia. A nie sadze zeby to ,ze przestaniesz trenowac pomoze ci urosnac. Yarekbboy moim najlepszym cwiczeniem na najszersze jest wioslowanie sztanga ale moj kumpel nie lubi tego cwiczenia wiec robi wioslowanie sztangielka, bo mu lepiej w [...]
Dla 16 latkow
