major nie ladnie opuszczac zajecia:) ehheh witam wszytskich po mojej dlugiej nieobecnosci na silowni:) ostatnio jak siedzialem na forum mialem zalamania z silownia bo musialem do roboty jezdzic inie chodizlem przez jakies dwa tygodnie i troszke mi spadlo nawet duzo tak wiec chodze jzu regularnie od dwoch tygodni i czuje ze mniejwiecej wracam do [...]
heh no w sumie to tak teraz kupuje krete to urosne troche mam nadzieje ze sila skoczy mi do 130kg na klate chcialbym to podneis czyli 7,5kg wicej niz rekord
ja cwicze juz 4 miesiace... a nogi cwicze dopiero od miesiaca... hm.. mozna powiedziec chce je wyrzezbic bo mam dobrze rozbudowane i sadzilem ze nie musze ich cwiczyc skorko sa duze... no sa w miare spore poniewaz wycieraja mi sie wlosy na nogach od spodni :P teraz tylko chce je wyrzezbic i zeby ladny wygladaly :) moze przetlumaczysz niektorym [...]
Moj koles tez zrobil pierwszy cykl z samej deki - dodam ze zaczynal z półapu 80 pare kilo na klate, wagi nie znam, na lawie w 9tyg doszedl do 125, i nie widac zeby sie cos otłuscil juz jest prawie miesiac po cyklu i targa dalej 120 z groszem, widac ze czysciutko mu weszla ta deka, zero pryszczy gino itp, tylko jakos tak widac ze psychicznie sie [...]
6I9 - jak kazdy inny steryd Patrząć na ogólny obraz wiedzy i praktyki, wyników to jakoś większe zaufanie wzbudzają we mnie b-50 i grande, raczej jak decydowalbym sie na sterydy to zdaine osoby która ma powiedzmy 38 w bicu i 100 na klate nie mialo by dla mnie znaczenia. Chyba ze są jakies dobitne argumenty. Testosteron też blokuje i co - nie brac [...]
może przy wyciskaniu na klate stosujesz zbyt wąski uchwyt, w każdym bądź razie zawsze jest tak że po klacie ma sie mniej siły na trica ja to samo zauwazyłem u siebie dlatego przełożyłem trica na inny dzień i robie na niego specjalnie oddzielny trening
no Arni miał konkretną klate ale sądze że w dziejach kulturystyki zapisał się dzieki łapie ( można poczytać w bicepsach onim ) a co do podwieszania puki co z zielonych ani modertorów to nikt tego nieprzeczytał pozatym jeszcze bedzie brzuch plecy nogi wienc nie trzeba tego podwieszać przynajmiej puki dochodzą nowe arty ide na śniadanko [...]
To prawda 180 cm gryf starcza, ale jak masz długie ręcę to polecam gryf 213cm ( można taki na allegro kupić) - bardzo dobrze się sprawdza do wyciskania na klatę - w sumie prawie taki jak olimpijski ( poza wagą, ma 10 kg i średnicą tak ma około 28mm).
PRZETESTOWALEM TO GOWNO NA SOBIE. Z POCZATKU PODCHODZILEM Z DYSTANSEM DO WYPOWIEDZI NA FORUM POWIEDZIALEM SOBIE SPRAWDZE SAM NA SOBIE BO DUZO OSOB POPROSTU JEZDZI PO MEGABOLU BO JEST TANI. OWSZEM JEGO PRODUKTY NIE SA NAJWYZSZEJ KLASY ALE INNE ODRZYWKI ROBI DOBRE NP BIALKOWE WRACAJAC DO TESTOSTEROLU TO PO ZJEDZENIU 60 TABLETEK MOGE CO NIECO [...]
z kad ci ludzie sie biora co sie dziwia ze sie robi 20 30 serii na klate swojego czasu 20 serii robilem na samej lawce plaskiej ogolnie 40 i wiecej wtedy wygralem mistrzostwa na akademi rolniczej w lublinie i do tej pory mam rekord uczelni 204kg pozdro
Witam. Wypowiem sie odnosnie tego treningu. Moi koledzy cwicza tym treningiem jakies 2 miesiace... jeden zaczynal od 75 na klate a drugi od 85 i teraz ten pierwszy podnosi 95 a ten drugi 110. waga pierwszego kolegi 60 kg a drugiego 85kg. Wedlug mnie sila idzie po takim treningu. Oni robia go w taki sposob ze zakladaja obciazenie ( max ) i robia [...]
Dobra mój ostatni wpis w tym topicu fakt w takich sytuacjach podbramkowych ze zdrowiem najtrudniej sie nie załamywać, podziwiam tez ludzi którzy mimo takich przeciwności idą do przodu. w sumie z moich poprzednich wypowiedzi wynika ze sie calkiem poddalem ale tak na szczescie nie jest. i teraz cos dla rozluznienia (albo zageszczenia atmosfery) [...]
mam pytanie.własnie zakonczyłem kuracje w kturej wziełem 100 tabs mietka i 5 strzałów omki .przytyłem 5 kilo a na klate targam o 15 kilo wiecej .a drugom kuracje chciałbym zaczonc w maju tylko nie wiem co kupic i ile?a i czy uda mi sie utrzymac wage i siłe do maja ????
mmmmxxxx1 bo moze ten koles cwiczyl kulturystyke a nie silowke lub jeszcze inaczej maraton za wynikiem w wyciskaniu na klatke. ja potrafie 80 tak skatowac klate ze bym 8 powtorzen nie zrobil. nie ciezar jest wazny. wszystko zalezy na co stawiamy priorytet.
Zakwasy zawsze są z początku rozcwiczysz sie to znikną. tyle ze nie rób tak ze masz zakwasy w klacie boli cie i przez to nie cwiczysz tej klaty dopuki nie zejdą bo wtedy jak znowu pocwiczysz tą klate to znowu sie pojawią.
Po kolei: Ula P. "Ale cała dyskusja zaczęła się od "promowania" treningu rekreacyjnego - i na to ja się zjeżyłam." - no to sie nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego [...]
Dla 16 latkow
