klatę

witam po dlugoej przerwie, mialem taka wlasnie na silowni ael po regeneracji zauwazylem ze teraz jestem mocniejszy tzn sprawdzianow nie robilem ale na klate biore teraz 75kg na serie i po 8 powtorezn, tak wiec jest postep, boje sie podniesc cos na bary bo nie robilem tego od poltorej miecha tak samo z kapturami i najszerszym, porwazka ale niedlugo [...]

jak mialem 16 lat do bralem 95kg klate . chyba w normie nie?

no taaaak!! ale pamietaj żeby to g**** wcierać w klatę zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara oo maaaamo

heh małe lydki to popularne zjawisko.. ide na pakernie i widze takiego typa, co ciągnie 130 na klate oczywiscie cwiczy w dresach, w szatni je zdejume a tu łydeczki jak mój bicek 34

maat nie no tak nad jeziorko moze jakas rzeczka ale do plazy duzooo brakuje teraz jakos nie patrze na sile kiedys to jak swir tylko wyciskanie na klate nikt nie mogl brac wiecej odemnie moj rekord ze stycznie tego roku 144.5kg teraz wiadomo jest gorzej ogolnie pech mnie dopada ciagle w sobote wracalem z dyski wy.***alo nas z zakretu nei mialem [...]

Ziom masz wieksza klate odemnie :) SOG $^*#&%$( Na drugi raz nie mierz jej z ramionami ... masuj sie slabo... to wyglada

mhm no coz czasem tak bywa jest to spowodane zapewne genetyka ja mam w sumie tak samo podnosze na klate 100kg a koles chudszy ode mnie powiem nawet szczuply wygladajacy wrecz tragicznie - kompletny brak barkow rece chude i podnosi tyle samo co ja!!! ale ja sie pocieszam tym ze jak wyjde na plaze to po mnie widac ze podnosze te 100kg i w sumie sila [...]

Mam 15 lat , 66 kg wagi , na klate biore 75 ( jak zacznalem nie wiem czy 40 bylo ) bic teraz 32 ( jak zaczynalem 27 )

wpierniczasz koksy?:> 86 kg na klate?:>

eee coś mi tu nie pasuje- laska 38 w łapie, wycisk na klate podchodzi prawie pod 100 kg.. nie nie-jak zobacze to może uwieże

heh oczywiscie ze treningi mozna laczyc na dwa sposoby (nie tylko oczywisice bo kazdy moze sobie mieszac jak sie chce) 1)duza+mala: np. klata+tricpes, plecy+biceps (grupy te wspoldzialaja ze soba - tricpesa uzywasz juz przy wyciaksianiu poznije meczysz go dodtakowo osobno) nogi barki dowolnie 2)duza+duza: klata+plecy, tricpes+biceps (przeciwstawne [...]

skoro tussi nic nie da no to nie biore! mottor niesamowicie idziesz na ta klate niesamowite wyniki! a co powiecie na wspomniane przezemnei białko 70% zwierzece sa w rzeżniach w workach 20 kilogramowych

No 110kg bez mosta, a z mostkiem 120kg A ja bym proponowal jakis dobry trening na sile jezeli zalezy ci zeby podnies jak najwiecej, chociaz ja jeszcze nei stosowalem takiego, a na wynik na klate nie nazekam, bo wkoncu mam narazie tylko 16lat :P Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-09-03 11:05:51

No bylem dzies zrobic klate ale jednak troche inaczej zrobilem niz zakladalem bo 6x6 powtorzen ----90kg ale to dlatego tak sie zdecydowalem bo mialem dzis ciezki wf, bo najpierw biegalismy a potem gralismy w siadke moze nastepnym razem sproboje

jakie obciazenie planujesz na klate na te 5 rzy w serii bo chialbym sie porownac mniewiecej silowo

jeszcze nie mam stojakow xD zadko klate teraz w domu robie =) niedługo bede mial ale stojaki osobno + ławka osobno :D

no bo akurat chcialem nie powtarzac tego samego co na poprzednich treningach i zrobilem progresje na plaskiej i do tego wyciskanie chantelek na skosie klate bardzo dobrze czulem po tym trenignu

a tu mój stary wierszyk, robiony na szybko Powiem Ci to moj przyjacielu-takich koksow jak my jest naprawde niewielu wbijamy sok, czujemy sile, rzadzimy na miescie bo jestesmy dile winko, metka i omnadren-wszystkie nazwy bardzo ladne Bardzo ladne i skuteczne, daj mi mamo troszke jeszcze Chce bys wklula mi ten sok, niech ten czas trwa caly rok [...]

Na szerokosc to mi zdaje ze klata, bary i plecy. Na klate to wiesz chyba, wyciskanie ( uchwyt raczej szerszy :) ), na bary tez wiesz ( przede wszystkim wyciakanie i wznosy) a na plecy najlepsze beda wszelkie wioslowania i podciaganie na drazku. Pozdro, rosnij w szerz!

nie no skupim sie an wszytkich...wiem to dobrze....nawet piszczelowe cwicze(wiem ze neimaja nic do szerokosci ale tak dodałem:) ) chodzi mi o to ze mimo wszytko cos wydaje mi sie ze szerszy powineinem byc...i pytalem wlasnei o jakies głowne cwiczenia decydujace o szerokosci...no bo walsnei kurcze ta klate dlugo na waskim uchwycie robilem i mam [...]