Witam. Chciałbym Was poprosić o ułożenie mi zestawu ćwiczeń na klate i wzmocnienie mięśni utrzymujących kręgosłup - mam skoliozę ( w odcinku lędźwiowym, prawe ramię jest niżej ( nie wiem jak to opisać, jak znajdę zdjęcie i opis to postaram się dodać ). Uprzedzam, że chodziłem na cwiczenia i niby coś się poprawiło z tą skoliozą. Lekarz powiedział, [...]
[...] w ubraniu czy mieć silne, ale nie rzucające się w oczy mięśnie. Może i ten aktor w garniturze nie imponuje sylwetką, ale jak założy T-shirt czy coś obcisłego na pewno widać klatę, czworoboczny i brzuch, takie rzeczy po prostu rysują się pod ubraniem Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-20 17:51:03 Jasno zaznaczyłem, że sylwetka [...]
[...] dziś'' ,,nie chce mi się '' ,,pochodzę kilka miesięcy i mi się odechce'' to nic nie osiągną w tym sporcie. Chyba, że traktują to jako aktywność fizyczna, pomachać sztangą na klatę, a nóg nie tykają i tak jak Karjan napisał odżywki bez odpowiedniego odżywiania się i systematycznych ciężkich treningów. Nic nie dadzą. To lekka pomoc to wszystko. [...]
[...] Z tym się zgadzam, rozśmieszają mnie właśnie tacy 15-14 latkowie, którzy biorą odżywki bez gruntowej wiedzy na temat sportu, opychają się fast foodami i tylko wyciskanie na klatę 20 serii i uginanie sztangą na biceps 20 serii. Potem im to się znudzi i taka o to przygoda z siłownią. Nie tylko w tym wieku ludzie tak robią, nawet są o wiele starsi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomq dzieki za zainteresowanie i sog dla Ciebie :) czyli wg Ciebie 4 cwiczenie na klatke nie maja sensu ? Hantle odstawic na klate ;/? Druga sprawa to co bys powiedzial na zamiane bica z triciem. Tzn. Plecy z tric i klata z bic ?
[...] akurat ja swoje bioderka lubię, więc mogłyby zostać:-D gorzej z udem%-) Otra - trening czyni mistrza, przeca też padalce na początku były - w przysiadzie sama sztanga, na klatę po 3 kg}:-( ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć%-) syli - dzisiaj jest dużo lepiej%-)wstałam całkiem normalnie. Może świadomość, że dobrze to zrobi moim udom mnie [...]
[...] biodra murowana. Przysięgam, że starałem się prostować nogi. Powiem jeszcze, że przed lustrem jakoś to próbowałem ogarnąć ale ten lekki ruch biodra zaczyna się gdy wypycham klatę, na prawdę to aż tak przeszkadza? Ja dzięki temu czuję dużo większe spięcie łopatki. No i wybacz tą głowę w regresie już o tym nie myślałem. Pompki trójkątne- Pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jestem tego zdania co Tom ze lepiej klate z bicem zrobić a plecy z tricem , poniewaz podczas robienia klaty w duzym stopniu angazujesz tricepss potem go jeszcze masakrujesz osobnymi cwiczeniami , tak samo z plecami i bicepsem
[...] biodra murowana. Przysięgam, że starałem się prostować nogi. Powiem jeszcze, że przed lustrem jakoś to próbowałem ogarnąć ale ten lekki ruch biodra zaczyna się gdy wypycham klatę, na prawdę to aż tak przeszkadza? Ja dzięki temu czuję dużo większe spięcie łopatki. No i wybacz tą głowę w regresie już o tym nie myślałem. Pompki trójkątne- Pod [...]
[...] Wiosło - większych zastrzeżeń brak, widzę czym pracujesz. Niepodoba mi się jedynie to zabranie na garbie, wypchnij mocno klatę, patrz się lekko w górę. Przy okazji będziesz miał naukę martwego. Półsztanga - dokładaj, nic nie waży daj spokój. CP - pilnuj łokcie niech nie uciekają na boki, nie [...]
jak można w rok zrobić 2x mety, i na klate ciskac 90kg i miec na łapie 38 ? %) Ja w młodym wieku, bez soku, bez specjalnej diety, i trenując głównie pod mma, a nie kulturystycznie, mam mocniejszą klatę dużooo ;-) Czas się zastanowić nad treningiem porządnie autorze tematy ;-)
[...] chodziłem i po treningu tak mnie zgięło na spanie, że nawet przespałem posiłek ostatni. Trening fajnie poszedł, wiosło 50kg w ostatniej serii x6 więc nie jest najgorzej. Na klatę nie dokładałem, bo się bałem, że nie dam rady }:-( Podciąganie coraz lepiej - widać różnicę co mnie cieszy :-) Brzuch słabiej poszedł ale we wtorek nas męczyli na w-f [...]
Miałem zrobic dzisiaj rano trening, by zacząć znowu klate od poniedziałku, ale nie dam rady. W niedziele znowu niestety zrobię barki, a w swięta bedę mial czas by wszystko nadrobic, dieta z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35432b4933c34a88b1f9cb2ffc41f831.png
witam mam 17 lat i jestem bardzo chudy, drobny. Podciagam sie bez problemu z 15 razy(pełne podciagniecia, szerokim nachwytem) natomiast na klate nie potrafie podnieść 30kg(sam waze ok. 50) jak mam cwiczyc w domu, zeby, gdy pojde na silke zdolac tam cos podniesc?
Witam tak jak w temacie zastanawiam sie nad przybraniem na wadze. Mianowicie mam 178cm wzrostu i waze 67kg. Treningi 3-4x w tygodniu z przyjacielem ktory ma juz dluzszy staz. Cwicze na silowni okolo 1 miesiac. Do dyspozycji mam Kreatyne,Serwatke. Czy trzymajac sie tej wagi bd mogl poprawic jeszcze bardziej swoje wyniki ,czy zastanowic sie nad jej [...]
e tam my na takich ciężarach ćwiczymy to można robić moim zdaniem , a na klate nie robisz wyciskania na płaskiej ? szczerze mówiąc ja sobie nie wyobrażam bez tego klasycznego ćwiczenia treningu :D
18 lat 3,5 roku stażu do oceny
