klatę

Priorytet ma raczej taki jak w temacie, więc niech robi lepiej klatę przed plecami. Ja nogi robie zawsze na końcu, bo są najbardziej męczące i nie jestem zajechany przez resztę treningu, więc też może przerzucić, wtedy od klatki zacznie trening- jak ja .

kozaxon jesli chodzi o to ze 30 powtorzen co pisales to nie wiem o co Ci chodzilo bo ja w planie mialem 30powtorzen na klate a ty napisales drugi plan i tyle samo jest wiec??ty sie wogole znasz?? chyba raczej nie iverson, adzik i reszta lepiej sie znaja

Ale to te kości mi się jakoś rozrosną bo dziwnie to wyglądam jak tak patrzę s pierwszej osoby na siebie na swoją klate z góry, w paranoje popadam

Tak, to podstawa. Na klate i plecy łącznie 4 serie (w 2 ćwiczeniach)

a to klate ćwiczysz tylko na przysiad ze 140 musi byc i mc na początek pozniej juz z 200

dieta jest tylko z tym treningiem jest problem bo niewiem jak rozmiescic taki trening bo jakym robil w pon i pt klate bic i tric a wsrode barki to troche kicha bo przydalo by sie jeszcze plecy i nogi gdzies upchac ;-( Zmieniony przez - Bencosz w dniu 2004-05-06 14:30:01

na przysiad bierzesz mniej niz na klate?;-)

rozumiem ze chesz zwiekszyc wymiary rak? (bic tric przedramie bark) rob poprstu raz w tygodniu. a na klae mozesz zmniejszc iosc seri - 2 cwczienia zlozone (plsko ,skos gora) i 1 izolowane ( rozpietki LUB przenoszenie itp.) po 3 serie (łacznie 9) zmniejszysz intesnywnosc na klate, a na rece zostaw duza na bic tric - po 2 cwzcnienia po 4 serie (w 1 [...]

zwieksz liczbe seri na łape a na klate tylko na utrzymanie miesnia tak jak to napisał f***master

Plan do bani... Robisz cale cialo a nie ramiona i klate tylko -,- poczytaj proosze....

Regresja jest w miare ciekawa, ponieważ pozwala na początku wymusić z mięśnia jego maksymalną siłe na maksymalnie duży ciężar a potem poruszyć reszte włókien robiąc więcej powtórzeń mniejszym ciężarem. Dużo ludzi pisze o tym, że 8-12 powtórzeń na mase to stereotyp ale jednak z moich doświadczeń wynika, że lepiej zrobić np. na klate 4x6 wyciskanie [...]

co ma magnez do dysproporcji klaty ? Tak jak ci doradzali... wyciskanie jednorącz na suwnicy, wyciskanie jednorącz sztangielką na klate na słabszy płat... choc uwazam że cieżko bedzie to wyrównać szybko

I tak mam cwiczyc 3 dni w tygodniu na mase ? Nie za duzo na klate i nie za malo na inne ?:] Przysiady wykluczam kolana strzelaja. Wiem masy bez zelaza nie zrobie ale ten trening taki dziwny mi sie wydaje :P

ułóż sobie solidny plan na klate niemorzesz ćwiczyć jak napisałeś ..albo....albo 6 tyg. sztanga....6tyg sztangielki

jezeli chodzi o klate to roznego rodzaju pompki

nie chce mi sie tutaj pisac all, ale przeważnie cwicze na klate i plecy, a malo na bica

nie chce mi sie tutaj pisac all, ale przeważnie cwicze na klate i plecy, a malo na bica a inne partie? ile serii na poszczególne ćw i jakie ćw? mi sie też nie chce pisać na podstawie tego co napisałeś

Paco - jak piersi się Tobie nierówno rozwijają? Chodzi o klatę czy co?

nie no nie dźwignę. Jak biorę w tym wieku 52 kg na klate to myślę ćwiczyć 40 kg- 45 więc chyba nie powinno być źle.

nie pamiętam który z mistrzów to powiedział ale na klatę najlepsze jest wyciskanie w skosie ( góra) ale trening bez wyciskania na płaskiej też się nie liczy. Ja bardzo długo nie robiłem wyciskania na ławie sztangą a tylko hantlami, z tego samego powodu co ty.