klatę

jak miałem tyle lat co ty to trylion kilogramów na klate brałem i turbodymomen sie popłakał jak to zobaczył

heh, plan bardzo podobny do mojego, na klate bym zamienił jedno ćw na normalne poziome wyciskanie bo masz tam same skosy, również na bic bym zamienił jakies ćw na modlitewnik - zarąbiste ćwiczenie to jest, nieźle pompuje, po za tym na nogi dał bym conajmniej po 4 serie. No i jescze brzuch by się przydał, tu masz link jak mi poradzili: a i [...]

Po 3 dniach stosowania co zaobserwowałem :c 1 dzień - +5 kg w cwiczeniach na klate (ale to chyba raczej efekt palcebo:) 2 dzien - maly bol glowy (pewnie zaczalem od zbyt duzej dawki xp i nitro) 3 dzien - niesamowita energia na treningu, po 12 seriach na 1 pertie które do tej pory robilem bylem padniety, teraz moglbym kolejne 12 serii pyknac i [...]

ale teoria teorią a praktyka praktyką, trochę głupio by było jakby rady w tym dziale dawał chłopaczek który sam nie potrafi 100 na klate wycisnąć i nie wie jak to jest wbić coś w dupala a całą wiedzę czerpie z innych postów

Rozumiem ze taki trening bedzie dobry: 1: Martwy ciag na prostych 4x8 Podciaganie na drazku 3x max Wioslowanie 3x10 Szrugsy 3x12 Podciaganie sztangi wdluz tulowia 3x10 Uginanie ramion ze sztanga 4x8 Uginanie mlotkowe 3x8 2: Wykroki 4x8 Przysiady 4x8 Wyciskanie na klate sztangi 4x8 Wyciskanie hantli na plusir 3x8 Uginanie francuskie 4x8 Ohp 4x8 [...]

Robiłem wczoraj ten trening, było cieżko. Jednak to co czuje a właściwie nie to brzuch, moge dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch i klatę? Nie ze względu na zestaw dyskotekowy ale ze względu ze są to moje najsłabsze partie, tak jak na przysiad max to 125, martwy 155 to ławka płaska zaledwie 75, aby Help? Kiedy i jakie dodać na te dwie partie?

"Na klatkę na początku brałem 25 w ostatniej serii a teraz 35 " na klatę , czy wycisk jest wyznacznikiem wszystkiego . przysiad , martwy - z czego startowałeś co jest ?

chudo, łapka dobra popraw klate i bary

70 kilo.. 140 na klate. inponujace. ale i tak cykl z dupy.

robiac klate dzien po tricepsie trening Ci sie nie uda Wrzuc rozpiske poszczegulnych cwiczen i jaki massz staż treningowy imo lepsze polaczenie klata, barki, triceps plecy, biceps, przedramie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-03 12:06:21

czyli twierdzisz że najlepiej będzie jak połącze 1 dzień klatę z barkami 2plecy 3nogi i4 trening ręce ankietę wypełnię jak znajdę chwilę

I uważasz że męcząc klatę 4 razy w tygodniu zrobisz mega wynik na ławie - winszuję pomysłu. Rozczarowanie będzie gwarantowane.

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: ok 184cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32/33 -Klata: 90 ( przed przerwa cwiczylem troche klate ale to bylo takie bardziej opie... -Udo: 50 ( dopiero zaczolem cwiczyc ) -Talia: Niewiem no ale szczuply jestem(ekto) 5 .STAZ NA SILOWNI: Przed przerwa ok 4miesiecy(Czego nie da sie nazwac do konca treningiem), wiec aktualnie [...]

Prawde mowiąc z tym Sciteck-iem to masz racje u nas sa produkty low-budgete a ich karmia czymś extra !! ten mass to porażka ale kreatyna kopie jak trza .... 1.5 roku temu zjadłem 500 g hehehe 100 pompeczek jak z bicza :) 120 na klate 2 razy przy msie wtedy 82 kilo :) Barki to podstawa :))

Ej no ale wiesz na klate oki moge raz ale reszta szczegolnie biceps i inne no nie wiem sprobuje sobie ulozyc jakis plan silowo masowy bardziej moze silowy i tuzamieszcze ale narazie moze ktos ma jakis dla mnie plan i prosze o ciekawe opinie Masa z Wami Ps.Przez lato chce duzo biegac na kondycje dlatego chce silowke, a od wrzesnia chce jechac [...]

Haha jaka poza w zdjęciu nóg. Ogólnie nie jest źle. Jeszcze 2gie tyle czasu i będziesz wyglądał masakrowo, ja bym rzekł że masz typową dresiarską budowę pod koks ale jedź na czysto, dopicuj bary zmasuj klatę za rzeźb łapę dorób brzuch i wypas. Tylko ta fura supli...

w klate? chudy, nie odczywasz za dużego bólu poźniej?

to co podalem nie jest wzrostem.wzrost byl napisany normalnie tzn 180cm. nog nie maja duzo wiekszych niz klate.moim zdaniem sa bardzo proporcjonalni.

heh, dzięki. Dzisiaj byłem i trejner do mnie podszedł i kazał dziesięć minut rozgrzewki na rowerku zrobić. Potem przyniósł plan treningowy na wszystko czyli na: klate, najszersze grzbietu, prostowniki grzbietu, barki, biceps, triceps, nogi, mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, łydek, oraz mięsni brzucha oraz co mam po treningu siłowym zrobić. [...]

taa i kniecznie ta koszulka musi byc taka zeby bylo widac klate, bary i brzuch oraz z napisem I LOVE mYSELF nigdy z soba sie nie klooce.. nigdy siebie nie porzuce.. cale noce.. cale dnie... JA POPROSTU KOCHAM SIEEE! % Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-07-12 12:25:56