jak nie jest wyczyn?! chłopie! on ćwiczy przeszło rok i podnosi marne 70 kg i robi jakieś głupie zakłady że podniesie 80 kg nawet jak by je podniósł to będzie to kalecznie wyglądać taki powykrzywiany nogi w górze i kloc w spodniach.. chłopak teraz pewnie dziennie klate robi. Jak dla mnie --> Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-10-03 [...]
Popieram Kamrysa do tego aeroby 3x w tygodniu po przynajmniej 30 minut, bo znając życie to pewnie autor ma lipomastie(wnioskuje po wadze jak na nie ćwiczącego) i chce po prostu "wyrzeźbić klate" Ach gdyby to było takie proste %-) Także FBW x 3 w tyg do tego aero 3x w tyg w dni wolne i w ten sposób robisz podstawę do sensownej sylwetki.
o kur.. chyba za dużo tych serii dałem powiedzcie mi czy np. jeśli pisze że w treningu na masę na klatke powinienem dać 15 serii to to powinno być po 15 serii w każdym ćwiczeniu czy wogóle 15 serii łacznie we wszystkich ćwiczeniach na klate?? bo chyba przesadziłem...
Bijesz rekord Guinessa w seriach na klate jednego dnia? To oznacza, że łącznie powinieneś wykonać 15 serii, a nie na jedno ćwiczenie. Mam nadzieje, że jeszcze nie ćwiczyłeś tym planem
Hm czyli nie bac sie o klate i masowac? :D czy moze zrobic taka jeszcze troszke ostrzejsza reduckje 180bialka 150ww,40tluszczy przez 2-3 tyg pozniej przerwe a nastepnie co tydzien dodawac po 100kcal az bede na bialnsie +200/+300 i tak przez 3 tyg-4 tyg a pozniej na bilansie+350/+500 ?
Plan do kitu. Ćwiczysz tylko klatę i barki. Zajmuje Ci to w **** czasu. I efektów nie ma. Zacznij robić FBW. Link masz podwieszony w dziale. Trening trwa mniej niż godzinę. Ćwiczysz całe ciało. I to daje efekty.
a jak z clomidem. chłopie i ja się nie pytam czy mi wierzysz czy nie tylko żebyś mi doradził martwy i przysiad podałem orientacyjnie bo się nigdy przy tym nie spinałem, a na klatę wiem bo chyba każdy próbował, i jak coś to ile tego prolo jeszcze dokupic
Patrząc ze klata 104kg to raczej z trojboista niemamy doczynienia więc lepiej zacznij od redukcji bo juz masz prawie pas jak klatę to po cyklu bedzie masakra
wedlug mnie na - klate : wyciskanie plasko 4s wyciskanie skos 4s rozpietki 4s plecy wedlug mnie powinno byc 12 s ale co tu robi sciaganie linek do klaty? proponuje : podciaganie na drazku 4s wioslo4s martwy ciag 4s Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-08 15:04:22 Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-08 15:04:44
No nie mial tam zadnych kosmicznych efektow, byl dosc zalany a po tej stowce stano spalil troche tluszczu i klate mu ladnie wyrzezbilo, dzieki za odpowiedzi jeszcze jak by ktos napisal cos na temat tej tarczycy bylbym wdzieczny bo cenie sobie zdrowie pozdrawiam
No właśnie tak mi sie wydawało ale nie byłem do końca pewien Dzięki Ci bardzo adzik123!!! Na klatę zrobię 3 s. tak jak mówisz i zastanawiam sie czy na nogi nie zrobić 3. Jak myślisz???
Wydaje mi sie ze zanim zrobisz cykl, powinienes sprobowac wysokokalorycznej diety. Nawet 80-100 kcal na kg wagi ciala. 60% weglowodanow,25% bialka i 15% tluszczu. Ale kontrolowac dosc dokladnie pobor energetyczny, dodac kreatyne i trenowac intensywnie ale nie wiecej jak 3-4 razy w tygodniu i unikac wysilku aerobowego :). Powinienies wykonywac [...]
[...] do karku to na góre pleców.Ściaganie do klaty to na szerokość i te dwa następne ćwiczenia to na grubość. teraz chce poprawić góre klaty wiec gdzieś znalazłem taki plan na klatę i go robie na płaskiej mam tylko rozpietki.Wiec coś mam zmieni?co? BArki: wyciskanie hantli s supinacjom 4 serie 12-8 unoszenie na boki 4 erie 12-8 odwrotne rozpietki [...]
[...] serii do powiedzmy 7 i robić większymi obciążeniami najwyżej mniej powtórzeń lub oszukane ruchy.Może wtedy lepsze efekty bedą.Masz jakis pomysł co do tych łap? ten plan na klatę to twój jest czawaj:D Nogi wiem ze dwugłowe pominąłem ale teraz chciałem oprzeć plan na przysiadach i suwnicy bo strasznie mało tego robiłem.A prostowanie nóg to na [...]
wiara trzaska towar, a na badania nie chce chodzić. Idź na badania, tka jak koledzy mówią, a nie wysyłasz bezsensu zdjęcia swoich sutów. A trzeba byłoby zacząć trenować klatę, bo zero zarysu.
ten jej chlopak udzielal sie na sfd jako Vadim , teraz siedzi na animalu jako Bokito w ogole to ona targa 140 na klate no i jak na kobiete mase ma za duza a Kuba to jej pozazdroscil ze ma lape 3x jak on dlatego jest na nie Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-09-13 13:21:12
w pierwsze 3 miesiące przed kontuzją ćwiczyłem poniedzialek klata biceps środa barki nogi piątek plecy triceps iilość ćwiczeń była podobna efekty były bardzo dobrze przez te 3 mieśiące przyszło równo 50 kg siły w wyciskaniu na klate w innych partiach tez elegancko poszlo ale w nich nie biłem rekordu. potem przyszła kontuzja i 9 miesiećy przerwy i [...]
Katarzyna Woś w Mam Talent
