klatę

[...] ogl fajne filmiki o street workout . Bardzo mi się to spodobało a więc zrobiłem sobie drążek do podciągania . Myślę ,że 2 krzesła na biceps i poręcze z balkonu 90 st. Na klatę ,zastąpią mi dipsy . Tylko chciał bym się dowiedzieć JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ ??? No napewno wiem ,że pompki na poręczach ,podciąganie i różne wariancję pompek , no ale bez [...]

[...] przenaczone dla młodzikow,do tego jakis norlmalny sport jak tenis ziemny ,rower czy nawet sztuki walki , dobra troche dopiprzyłem znowu jak to ja ale jedno zawazyłem pozytywne w Twoich fotkach ,ładnie poprawiłes miesnie klatki i moje pytanie brzmi: czy to tylko od pompek?? ,bo jak tak to ja od jutra tez tylko pomki bede robil na klatę :)

siema ile razy w tygodniu robic klate ja robie 2 i nie wiem czy dobrze w poniedziałek i w czwartek

Jak niedużo jak dużo ;-) Masa Ci idzie na całe ciało a nie tylko do łapy ,a inne partie ciała ?? Przecież nogi też masz klate ,brzuch a to leci ci w kg ;-P wiec ćwicz i się nie przejmuj ,jak mi ktoś kiedyś powiedział życie nie kończy się na łapie .

po klacie nie miałeś sil na takie ćwiczenie jak pompki w staniu na rękach bo zapewne wymęczyleś robiąc klate przednie(a może nawet i boczne) aktony barków. Pompkami w staniu na rękach szerokości sobie nie wyorbisz tak jak podciąganiem na drążku;-) no i pokaż te plany(czytelnie)

ten by mi odpowiadał i mówisz że nie ma co zaraz za ostry trening 3 ćwiczenia na klate i na trca i to w zupełności wystarczy? http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

[...] i by były mięśnie widoczne, a takie 32 w bicepsie i 94 w klacie bez napinki, 102 z napinką to wstyd:( No i jeszcze przy nabieraniu mięśni siła mi urośnie, a póki co to na klatę max 50. Co byś polecił? Jeżeli polecisz zabierania się z masę to mógłbym zacząć od poniedziałku z dietą, i moje pytanie jak wtedy zbilansować? 2/1/5 2/1/4 ? 2,5/1/4 ? [...]

Według mnie za mało ćwiczeń sztangą , dodaj na klatę wyciskanie sztangi na płasko 3 s po 12 . trochę tam jest chaosu do klaty dołóż triceps lub biceps . Z twoim stażem to doradzam ci raczej f b w . Noi na triceps dołóż dipsy i na klatę tak samo : )

[...] plan: wtorek: Klata. barki i biceps piątek: plecy, nogi i brzuch. Po treningu mam dość intensywne domsy, które nie regenerują się na tyle, żeby ćwiczyć częściej. I tak robię klatę z bólem w plecach i nogach, a plecy i nogi z bólem w klacie i brakach. Przyrost masy mam taki sobie. Teraz pytanie, czy lepiej ćwiczyć lżej, a częściej, czy [...]

Patrząc po swoich zakwasach, to dziś jestem w stanie zrobić łydki, przedramiona i brzuch na siłce 8-) Dorzucę może jeszcze lekko bicepsa i klatę, bo na nich względnie najmniejszy zakwas, ale nie ma nawet szans, żebym się schylał na tych nogach po sztangę do MC }:-(

no narazie zaczynam to bazuje na cwiczeniach fbw przysiady,martwy ciag, wyciskanie na klate, wioslowanie i wyciskanie w staniu drazka narazie nie mam pocwicze tylko tak pytam a po tym 3 cwiczeniach martwy wioslo i wyciskanie w staniu przez te 2 miechy czy ile to bede cwiczyl raczej na efekty sie nie nastawiac?

Oooo w pompkach jest moc widze,bardziej klate czy trica styrałeś ? :D:D:

Chłopczyku Wyciskam na klate 150kg więc wiem co i jak dobrze ci radze Boze co za d**** }:-( :)) nie sluchaj go. Za koxy niektorzy nie powinni sie brac w ogole, a najbardziej ten koles ktorego zacytowalem ;-) gowno sie zna widac, skoro od poczatku proponuje Ci SAA. poza tym powiedz mi co to jest "testosterol" czy jak to doyebales :)) Trening nie [...]

Jak cwiczylem w domu to racze klate :D pompa byla niezla ;d Teraz co drugi dzien jakos, nieraz codziennie jezdze na rowerze ponad 1h z kolega wieczorkiem ( do 24, nieraz wracam do domu o 23)ciekawe czy po miesiacu bedzie widoczny bardziej kaloryfer ;d

Siema , nazywam się Krzysiek lat 16. Ćwicze juz no z rok. Mam 180cm wzrostu waże 81kg . Podnosze 105kg na klate bez zadnych suplemetów, odrzywek. ALe teraz cos jest nie tak siła nie rośnie , chciałem zmienić Czy to dobry plan : 1d} klata-bic 2d) plecy-tric 3d) barki-nogi , trzy dniowy plan, chciałbym sobie jeszcze kupic odrzywki takie jak : [...]

spokojnie możesz, zobacz klate ronaldiniego;);D Jak chcesz diete(widzę że Twoim celem jest masa) to tutaj oto link:) http://www.dobrytrening.pl/dieta_na_mase-art-27.htm Zmieniony przez - blacha w dniu 2012-07-12 22:32:24

widziałem tylko klate i widz juz ze przeładowany plan wyrzuc z połowę cwiczen wklej jeszcze raz i wtedy pogadamy

+Zero stymulantów poza mała kawka jakos psychicznie mnie ciagło zeby cos zarzyc, tak zupełnie na "sucho" jakos dziwinie widze ze wziałeś sobie do serca wczorajsza dyskusje, ja bym tam dojad co masz dojesc i potem detoks;d forma dobra;-) widac ze bf% malutki i zapewne tak jak piszesz ze jakbys klate napompował i sie troche napiął to wtedy by było [...]

[...] 2x5 -podciąganie kolan w zwisie 3x max Mam nadzieje że ten plan dobrze skonstruowałem w odniesieniu do tamtego linku ;p Mam jeszcze pytanie odnośnie tych powtórzeń. Na klatę wyciskam 90 kilo więc jak by wyglądało to 5x5 przy klacie ? 5-45 kg 5-55 kg 5-65kg 4/5-70 kg 3/4-75kg dobra progresja czy inaczej o jakiś określony procent mam [...]

I jeszcze jedno. Nie dowalaj tyle na biceps, biceps jest raczej małą partią mięśniową ;). Jeśli chcesz dawać więcej ćwiczeń to na nogi, klatę i plecy. Barki, triceps i biceps potraktuj jako małe i rób mniej serii