klatę

ja robię tak : co drugi dzień chodzę na siłownię i robię tam tylko klatę ( 4 serii 25kg 30 powtórzeń ) i rozpiętki hantlami ( 30 powtórzeń sztngielkiam po 8,5 kg ) a w dni kiedy nie jestem na siłowni robię sobie biceps hantlami ( 5 serii 15 powtórzeń po 9,5 kg )

a co do cwczen to cwicze kaptury motyle biceps triceps klate

tzn ze cwiczysz tylko klate i biceps ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " -------------TRENINGOWY MAHARADŻA -------------oraz krwawy hetman ciemnosci

za dużo na tą klate robisz zrób tak jak kolega wyżej ci napisał a do tego przestan tak się przejmować tą klatką to napewno po jakimś czasie zauważysz różnice na plus

Podział parti na dni w tym splicie był kiepski. Poczytaj podwieszony temat o splicie, tam jest masa informacji które Cie przytłoczą aż hehe . Najlepiej klate z tricepsem się robi, a plecy z bicepsem.

klatę zawsze czuję a pleców nie bardzo. Tylko po podciąganiu, a plecy mam największe.

to jest naturalne że Ci sie robi przewa... widziałeś gdzieś klate zlączona bez żadnej przerwy bo ja nie

Nie patrz na ćwiczenia z klatą w tym planie gdyż jeszcze nie dodałem klaty tam ale ogólnie wygląda tak że klatę robię poniedziałek , środa , piątek. Więc prawie w każdy dzień robię 3 różne partie mięśniowe . Poniedziałek: Klatka 1.Wyciskanie hantli na ławce skos z obrotem nadgarstka 2.wyiciskanie hantli ławka pozioma 3 rozpiętki skos/ lub poziom [...]

kuurde człowieku chcesz ćwiczyć bic i klate ?? Wydaje mi się , że to o wiele za dużo partii mięśniowych . Twój organizm nie podoła takiemu wysiłkowi . A tak na na serio , sezon się skończył a w zimę mięśnie są pod koszulką więc po co ćwiczyć ? Jeszcze bardziej serio , ćwicz wszystkie partie.

Ja cwicze tak: 3 razy w tygodniu w tym w kazdy dzien robie: wyciskanie sztangi na klate 7 seri po 15 bo mam 40 kg z wlasnej roboty nawed wiecej ok 50 kg bedzie, rozpietki 5 seri po 20, biceps 5 seri po 20 i na koncu robie brzuszki 20 normalnych, 20 zginanych, 20 na krzyz. Jesli to jest zle to mowcie bo ja zabardzo niejestem obeznany...

ja cwicze klate co 2 dni Najlepszą obroną jest atak.

dlatego że ćwiczy co 2 dni klate nazwał się Lipaa "i przyjdzie na Ciebie czas"

jesli twoim celem jest masa to polecam ci bardzo dobry trening rób klate z tricem 1 w tygodniu wyskanie na płasko 12/10/8/8 z progresja skod 12/10/8/8/ z progresja rozpietki 4x10 stały ciezar na trica jakies 2 cwiczonka np: wyciskanie w waskim chwycie 3x12 i WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x12

Ja mam talię 82-83 biodra 9x i klatę pod 120 i żyje i jeszcze bym chętnie zbił w talii. V z pleców to jest TO

co znaczy ubić i wyciąć klatę ?

chcialbym te 155 na klate widziec przy 108cm

Lecz jak wyciskam 60kg+ na klate to ile tego obciazenai kupic ?

ty nie wyciskasz na klate tylko robisz jakieś ćwiczenia na atlasie, które nijak mają się do wolnych ciężarów. Sztanga (PROSTA) i obciązenie - na początek jakieś 50kg. Sztangielki ze dwie (tzn. żeby na nie można było dokładać obciążenia).

pewnie pompy :D jak chcesz to musisz robić na półtorej godziny przed dyskoteką max klate i bica, to może sie utrzyma "pąpa" :P

No wlasnie, czasem tak sforsuje klate ze przez 3 dni mnie boli przy naglych ruchach, lepiej obserwowac swoje cialo niz opierac sie na teoriach.