klatę

[...] do przeciwnika, unieruchomił go i przeleżał tak do decyzji. Jedyna walka, która mnie na tej gali uśpiła. Alves osłabiony. Tak jak Rogan powiedział - mógłby sobie odpuścić tę klatę, bo co prawda fajnie to wygląda, ale waży swoje i pochłania sporo tlenu. Struve... haha, ma typ odporność, ale to jest chore wręcz Jeśli będzie wygrywał w taki sposób [...]

Fedor cisnął 170 na klatę za młodu, trochę by się wyrobił, i przegonił Pudziana.

Młody... Możliwe... Ale są takie dzieci które już w wieku 11-12 lat zaczynają ćwiczyć... Czyli polecasz tylko ćwiczenia z własnym ciężarem?? Czytałem już ten artykuł. Ale mój kolega ma 14 lat waży coś koło 65 i podniesie na klate 60 kg 3 x (tak mi mówił) Jeszcze się spytam co mogło by mi zaszkodzić w przedwczesnych treningach... I jeśli bym [...]

spaiter, tychu - a gdybym ćwiczył tylko biceps, triceps, barki i klatę? Bo na tych częściach ciała głównie mi zależy :)

4 razy w tygodniu: biceps - ręka na udzie opuszczona w dół x3 triceps - wyciskanie francuskie jednorącz na stojąco x3 barki - unoszenie sztangielki bokiem x3 narazie czekam na ławeczkę, jak już będzie to dorzuce coś na klate

No tak, a właśnie, takie szybko pytanko, takie treningi na rzeźbę to dadzą mi sporo? (w kontekście siły). Potem chciałbym pewnie iść na siłę, jak chociaż trochę wyrzeźbię, bo jak to będzie... wyglądam tak, a biorę 30kg na klatę :D

ok THX za rady wlasnie zaczne chyba mniejszymi ciężarkami klate robić bo ostatnio to 105 meczylem 5x5 i efaktów malo było z cwiczenia

hmmm link do jakiegoś treningu lub czegoś :) bardzo bym prosił o link do treningu na klate, biceps , plecy, bary. Ogólnie tak na wszystko , brzuch w sumie nie potrzebny :)

Dopakuj klateee i nie bedzie tego tak widac ;) Ja mam podobne jak na tym zdjeciu..moze troche mniejsze i powiem Ci ze jak dopakowalem troche klate to praktycznie nikt nie zwraca na to uwagi.Najgorzej to wyglada na plaskiej klacie,lub otluszczonej.

aha. A co do silowni to jakie zalecacie cwiczenia poniewaz mam taka samo robiona na ktorej mniej wiecej moge aby tylko wyciskac na klate.

Jaka Ty masz napuchnieta klate Co do mroczkow po mc, sam kiedys tak mialem, po bodajze ostatniej serii rozgrzewkowej. Wszystko bylo biale, prawie zemdlalem, ale zrobilem serie glowna Mimo wszystko, dobrze, ze odpusciles. To moglo sie zle skonczyc. Btw. mala uwaga, bylbym wdzieczny, jesli bys pisal "przerwy pomiedzy seriami - [...]

MMA ja pisze, że on rzucał Kawaguchim... - sorry, źle zrozumiałem Twoją wypowiedź. ...porządny front kick na klatę i leży... - Pudzian i front kick

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html -To przenoszenie ci pewnie bardziej na najszerszy grzbietu wchodzi niż na klate. -Plecy i nogi pooiwnny miec osoby dzien treningowy. -Trenowanie samego bica w osobny dzień mija się z celem z twoim stażem. -2 wyciskania w barkach. -Nie ma nic na dwugłowy uda. Pzdro

Więcej ćwiczeń na nogi daj a nie katujesz same ręce i klate :)

A po co chcesz klate 2x w tygodniu trenować ? 5x w tygodniu to moim zdaniem za dużo jak na ten staz. Pzdro

aha. A co do silowni to jakie zalecacie cwiczenia poniewaz mam taka samo robiona na ktorej mniej wiecej moge aby tylko wyciskac na klate. Ale skłądania jak masz ławke i sztange to pewnie masz i hantle. A z takim zestaem mozesz juz 80 % ćwiczen robić. Do tego jeszcze jakiś drążek i bedzie Plan se sam ułóż.

prędzej na klate 100 wezmę niz na przysiad

Co? Po to zeby bardziej wyebalo bo mam chuyowy gen na klate troche.

Przysiady bułgarskie z obciążeniem 3s Uginanie nóg w lezeniu 2s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Pompki na poręczach 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 2s Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Choć przydałoby się więcej wolnego cięzaru. Pzdro

Właśnie o to mi chodziło z 1 pytaniem, to co Viren napisał. Z kumplem ostatnio gadałem i mi właśnie mówił, że trochę głupio będzie wyglądało jak będę brał 2kg na klatę, a sylwetka wyrzeźbiona jak u kulturysty :D