klatę

Weź się za normalne ćwiczenie a nie tylko klate i biceps Odżywek nie kupuj, za rok o tym pomyśl. Zacznij jeść : )

ile razy jescze bedziesz przypominał mi ze masz 15 lat waga 45kg i staż 2 lata? nie obchodzi mnie ile bierzesz na "KLATE" ważniejsza jest estetyka i piękno sylwetki, a piszac mi ze masz 15 lat 45kg i jakies tematy na temat odżywek nie jestem w stanie zobaczyc jak ty wyglądasz. chociaz juz sobie to wyobrażam.

za duzo, ja klate,bica,trica,łydki i brzuch robie w 1,5-2godziny góra. Nogi+barki - 1,5 i plecy+ramiona-godzina.

rob tylko klate i bica :D

Sau, jesli nie dolicza sztangi do treningu to te ciezary sa normalne. 30kg na klate +sztanga nie wiem ile moze wazyc 10 czy 20kg u niego to zawsze juz jest cos jak na poczatek to dobre ciezary ... ;d

Jeżeli np: w pon ćwiczysz klatę z bicepsem to we wtorek nie możesz ćwiczyć pleców z tricepsem, jedno wyklucza drugie, bo gdzie czas na regenerację? Trening partii zaczynasz od ćwiczeń głównych, złożonych, a kończysz na izolowanych, uzupełniających. Ponawiam, jaki był twój wcześniejszy plan? Proponuje FBW A-B-A na 4-6 tygodni żebyś ogarnął [...]

mam wage kuchenna. wsumie to nie chce nic narazie redukowac bo mi sie ostatnio zredukowalo troszke na silwni przy podnoszeniu cizarkow to normalnie wszystkie miesnie sie odznaczaja procz brzucha lecz w domu tego tak nie widac. zawsze wazylem na tej wadze czego ile mam jesc lecz teraz przestalem bo mniejwiecej juz wiem ile mam czego sypac kurde [...]

na kvtasa z 2-3tyg, pozniej musze zajac sie rehablitacją czy jak to nazwać, bo ostatnio mocno się skrzywił a na klate 3-4tyg

18lat 178cm 77kg 100kg płaska, więc siła jakaś jest bardziej chodzi mi o wygląd. Diete mam, muszę zmienić trening na klatę.

Czyli chwycić MC z normalnymi obciążeniami jakbym robił klatę, nogi? Trochę niekumaty jestem w tych sprawach, bardzo ostrożny i hipochondryczny za co przepraszam. "NA BARKACH BEZ DOCISKU" tego też nie rozumiem. Trochę się ze mną napracujesz, za co dziękuję. Zmieniony przez - Ostrykat w dniu 2012-02-22 19:47:06

Jednak będe chyba robił te ćwiczenia. A tak po za tym plan dobry? Chciałbym głwonie rozwinąc klate i biceps

to jaki on ma rekord na klate 300kg?

3 cwiczenia na klate stykna. wywal jedno ze skosow.

przepraszam ze spamuje ale pytanie w sumie z tematem zwiazane wczescniej leciales klate 5x5 ,chodzi o ten schemat na 16 tyg ktory podawal sengeroth? potem miales przejsc na 3x3, gdzie moge znalezc jakis link do zalozen tego?

Plan jest ok. Ale ćwczysz ty wogóle nogi ? Na klate 75kg wyciskasz a w przysiadzie 50 ? Ta proporcja powinna być odwrotna, ale to wszystko zależy od Ciebie i od tego jaką ty chcesz sobie ukształtować sylwetkę.

tak cwicze juz okolo pol roku i maksymalny ciezar na klate to 95. Mc nie robilem rekordu ale serie koncze na 70kg.

sroda plecy + triceps plecy podciaganie na drazgu chwyt szeroki za plecy 12/10 podciaganie na drazku chwyt szeroki przed klate 12/10 wioslowanie 12/10/8 podciaganie sztangielki w opadzie 12/10/8 martwy 12/10/8 triceps wyciskanie francuskie jednorecz 12/10/8 pompki w podporze tylem z obciazeniem 12/10/8 wyciskanie francuskie 12/10/8

kur.. ja nadal nie moge nic na ta klate normalnego zrobic bo tak mnie ciagnie ze zadnego mocnego wycisku nie moge przeprowadzic czy to z hantla czy na sztandze nawet na maszynie

WITAM CZY JEST TU KTOŚ KTO MÓGŁBY MI POMÓC CHCIAŁBYM ZACZĄĆ PRZYGODĘ Z TYM WSPANIAŁYM SPORTEM ALE NIE WIEM JAK ĆWICZYĆ ŻEBY BICEPS URÓSŁ KLATA I PLECY ĆWICZĘ DZIENNIE 1 ĆWICZENIE CZYLI PON-ŚR-PIĄTEK-NIEDZIELA JAK ZROBIE NP NA BICEPS 5X10 SERI CIĘŻAREM 35KG CZY 15KG I PÓŹNIEJ JAK HARDKOROWY KOKSU PO 3-4 ĆWICZENIA Z SERIAMI 4X15 BOLĄ RĘCE NA DRUGI [...]

3serie na klate wystaczy, na drążek daj 3serie. biceps tragedia, 50 ? %-) triceps dałbym pompki zamiast "hantle" x w tygodniu przysiad to za dużo, w jednym daj wykroki np. mc też 3 seri, nogi także. 200brzuszków to nonsens, osobiście wiem, że przy poprawny wykonywaniu przy 50 będziesz już się męczył z bólem. polecam różne ćwiczenia na brzuch x [...]