klatę

ta więcej żryj tych odżywek. zajedziesz trochę tą klate ale ok. j/w barki ucierpią.

jeżeli ciągle robiłeś piramidą weź sobie przeżuć na rampe myślę że i efekt bd lepszy i ta l.p. na klate i plecy myślę że mogła by być trochę mniejsza...

ja mam 160 cm i jest ok ( robie nim wszystko od trica po klate i siady )ale jestem niski , 140 to stanowczo zbyt malo . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-31 09:54:57

jest ok ale masz duza klate ...plecy malo ksztaltne ..jakis garb na plecach ..ale motyle spoko ...

skoro klate robisz 2 razy w tygodniu a na każdym treningu po 16 serii to 32 serie tyg to zdecydowanie za dużo

W bark moze by i dala rade, ale ja np wole wbic nieco glebiej. Jak mi braklo igiel to bilem 7 w klate i tez dalo rade W udo bym sie nie bawil malymi iglami juz 6 wydaje sie krotka.

chcialbym jeszcze nadmienic iz przy klacie pierwsze 3 cwiczenia to regresja czyli dochodz rozgdzewka kiedys mielem podobny plna na klate i dochodzielm do 230p na jednym treningu

No to prosze oto trening: poniedziałki i czwartki 1 przysiad 2 wyciskanie na klate na ławce płaskiej 3 wiosłowanie chantlem 4 wyciskanie francuskie leżąc (gryf) wtorek i piatek 5 martwy ciąg 6 wspięcia na palce 7 wzniosy ramion bokiem (chantle) [...]

Kilop napisałes mi tam mały trening... kurde ale ja czytałe ze jak sie robi klatę to tricepsa juz nie wolno robic bo ten mięsień i tak pracuje na maxa przy robieniu klaty. Po drugie to samo odnosi sie do pleców. Są to dosyc małę mięśnie które nie mozna dłużej katowac niz przez 8 seri. A wydaje mi sie ze w czasie kalty albo pleców i tak duzo [...]

6 miechow i priorytet klatki? A coz to za priorytet? Chyba wakacyjny? Powiem ci tyle, ze jesli bedziesz tak chuchal i dmuchal na ta klate to efekt bedzie odwrotny do zalozonego... zdr.

[...] 6repów>10 repów, dorzucasz ciężaru i znowu, hantelka 8 kg 5 repów>>>10 repów. I tak w koło Macieju. Kup sztangę, będziesz robił wiosłowanie, przysiady, wycisk na barki i na klatę sztangą, a hantelkami wykroki, bica i trica. Zacznij od małego, maluteńkiego ciężaru i skup się na dokładaniu powtórzeń. Dojdziesz do pewnego poziomu powtórzeń na [...]

na bica, koktail na klate

wypraszam se , na klate to jest baton według tomQa %-) %-)

rób klate i karczycho i opitol klaki na rzuchu

to , ze w rok 130kg na klate to uwierze z dobrym treningiem i suplami da rade , ale w 44łape bez koxu to ****a pozdro dla niego xD chyba , ze ma w***** fatu na niej to hmmm ale az tyle niemogl by miec

hmmmm ... ciezko stwierdzic czy kolega nas oszukuje czy nie . 44 w tak krotkim czasie to jest praktycznie niemozliwe chyba ze na jakis SOCZKACH . Co do wyciskania na klate to jeszcze i bym umwierzyl ale co do wymiarow to raczej bzdurki piszesz

Mam kumpla koleś ma z 180cm. Waży koło 80Kg. Ma 17 lat. Podnosi 125 kg na klate. Jest to wynikiem 2 lat treningów, cały czas na odżywkach.

a ja znam koleszke ktury ma 17 lat 48 w kablu wazy ponad 100kg na klate cisnie 175kg.niezle co nie? cwiczy ze 3 lata ale kuje sie.

hm. wszystko zalezy od genetyki mam ziomka 15 lat 1 miesiac cwiczen i 80 na klate ,bez diety sa z***y genetyczne szkoda ze ja takim nie jestem

może 3 razy rób klate w tygodniu w poniedzialek, środe i piątek. będą lepsze efekty