klatę

licząc w ten sposób zacznę od dość śmiesznych ciężarów ;/ np max na klate na 5 to 75 ^^

witam zpowrotem,przepraszam,że tak długo nieodpisywałem,ale niemam internetu,i zpowrotem temat włączam,chcieliście wiedzieć ile podnoszę: na klatę 74kg przysiady-55kg,ale na maszynie bo ponoć na sztandze to można łatwo o wypadek i kontuzję barki-32kg i martwy ciąg 100kg,także doradcie jaki trening by mi najlepiej pasował,proszę o odpowiedzi tylko [...]

Witam wszystkie Koksy, mam zamiar sprawić sobie trochę sprzętu do ćwiczeń w domu, jednak nie wiem do końca co będzie mi jeszcze potrzebne. Chciałbym wyrzeźbić klatę, ręce i brzuch (ogólnie górną część ciała, z nogami jest ok). Przymierzam się na początek do ławki ze stojakami na sztangę i modlitewnikiem. Nie wiem jednak jaką wybrać. Zastanawiam [...]

wiem że to idze w parze, w koncu jak zaczynałem to brałem 25kg na klate, a wiadomo tez ze niektórzy ćwiczą tyko po to żeby 100 na klate brać, a mi własnie na tym nie zalezy, tylko na masie. Na razie nie miałem takiego okresu żeby nie przytyć przez jakiś dłuższy okres, więc chyba nie jest źle :) a jeszcze mam dużooooo czasu żeby wprowadzać poprawki

Klate katujesz wieksza objetoscia niz uda, dalej nie czytam.

ok czyli zaczne od 50 kgalbo 5 kg na klate przykłądowo.w 6 tyg będe robił 5 serii 75 :)

[...] potrafisz z tego co w tej książce opisują.. widziałem Twoje filmiki - szacunek! Moje kettlowe treningi opierają się głównie na rwaniach, wyciskaniach... na nogi i na klatę to niewiele robię, więc myślę o motywie - pistolet, pompka jednorącz, drążek jako dodatku.. Póki co, książki jeszcze nie mam - a na pewno lepiej mi będzie czytać po [...]

Spoko o przyciąganiu już pisałem. na barki i tak ma osobny dzień wiec może śmiało ćwiczyć, nie łączyć z innymi partiami. klata,tric off plecy off barki,bic możesz zmienić połączenie i np, plecy lub klate ćwiczyć w osobny dzień/ zdr

Wznosy barków wywal, tak jak napisał QUEBLO, na klate dał bym dipsy.

Troszeczkę wolniej te klatę rób to te łapy nie będą tak się wierciły bo technika ok :). Wygląda jakbyś jedną łapę miał silniejszą od drugiej to prawda :)? Widzę że dobra wędrówka się zaczyna do bycia koksem :). Powodzenia :)

Klatę chyba poprawił. Nogi trochę parówy-ale to kwestia poziomu bf. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-20 15:45:46

ankieta Płeć : facet ;] Wiek : 18lat Waga : 51~53KG Wzrost : 181cm Cel treningowy : gł. wyrobić klate ale i ogólnie nabrać muskulatury /wyrobić sobie porządną sylwetkę/ Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : typowa osiedlowa siłka, raczej wszystko jest Dieta [...]

elo, jestem juz chyba 4 miesiac na push pullu (na masie) i chcialbym calkowicie zmienic plan robiac dalej mase. myslalem o klasycznym splicie (w koncu niewiele sie rozni od P/P) i o 4 dniowym treningu. FBW odpada, robilem kiedys i nie przepadam za nim. aktualny plan: Pon - Nogi Przysiady ze sztangą 4s żuraw 4s prasa 3s Uginanie leżac 3s Wspięcia [...]

bo chcę w sobotę jeszcze dać klatę i nie wiem czy to dobry pomysł

[...] " UWAGA: postanowilem zmienic Ci to ćwiczenie. Nie uważam żeby to izolowało jakiś obszar klaty. Dobre trójbojowe ustawienei na lawie poziomej nadal trenuje gorna klatę. wprowadz wiec w to miejsce wyciskanie lezac chwytem na 55cm " Wow!Nareszcie wyciskanie leząc Byłam glodna tego cwiczenia Super! [...]

Oczywiście można zrobić progres na chlebie ze smalcem przez pierwszych parę miesięcy na siłowni, lecz nie na dłuższą metę. Mówisz, że 'Ty nam tu pokażesz'. Wiesz nam nic udowadniać nie musisz, lecz zbyt długo w tym siedzę i zbyt wiele tego typu osób ze słomianym zapałem już widziałem. Sądząc po podejściu i kilku postach zamierzasz pozostawić [...]

[...] bo na tej siłowni poprostu nie ma warunków do tego. Jeśli chodzi o inne ćwiczenia to wszystkie są wykonywane w miarę poprawnie technicznie, może tylko z wysciskaniem na klatę są problemy ale już i tak coraz lepiej mi idzie. Jeszcze oprócz tego jem szynkę w galarecie,łykam tran i pije ok. 0.5l mleka dziennie(kiedyś desperacko chciałem [...]

w plecach daj podciaganie przed wioslem biceps po plecach w 6-7s triceps zamien kolejność na klate wrzuć jeszcze 1 ćw Do Armwrestlingu jest osobny dział http://www.sfd.pl/ARMWRESTLING_-_Si%C5%82owanie_na_r%C4%99ce-f150.html

a ja klate spompowałem hantle odziwo 26kg jakieś cięzkie((

ja to w ogole klate juz dawno zlalam i nie cwicze wyciskania starczy jej to co w wytrzymalosciach mam, pompki , oraz dipy na poreczach i tyle, a jak sprawdze czasami sile w wyciskaniu to stoi w miejscu od wielu lat