klatę

Jesli Tobie 10kg wchodzi po kreatynie to na pewno bym nie bral na Twoim miejscu Stanabolu. Mi po kreatynie, l-glutaminie, carbo i bialku nie weszlo nawet 2kg. Jak doszedlem do 105kg na klate to sila sie zatrzymala i koniec. Z tych 10kg, ktore mi weszly jestem bardzo zadowolony.

No wlasnie, czasem tak sforsuje klate ze przez 3 dni mnie boli przy naglych ruchach, lepiej obserwowac swoje cialo niz opierac sie na teoriach.

Yo Czy można robiąc pompki rozwalić klate?? Jeśli tak to w jaki sposób je wykonywać w jakich seriach i ile powtórzeń aby były efekty?? Mam też do dyspozycji drążek i hantle 5 kg?? Wszelkie porady mile widziane:) Z góry dzięki

Siema zapisałem sie na zawody i jade na nie 22 są to zawody wiciskania na klate no i chciałbym zwiększyc troche swoje siły na wycisk więc kupiłem sobie odzywke DIBENCOZIDE MAGNUM z firmy MEGABOL 100tab i mam takie pytanie czy jak by mi wykryli tą odzywke to byłbym zdyskwalifikowany z zawodów ?? Czy nic by sie nie stało i mugłbym brac udział w [...]

Di..... zobacz a atlasie, ale nie zapomnij o pompkach za skosu (na górną klatę). Pompki na łóżku i stołu (tric)

to rob w srode i w niedziele klate

NO I STAŁO SIE NADSZEDŁ TEN DZIEN DZISIAJ UPORAŁEM SIE WRESZCIE ZE SZTANGA 180 KG NA KLATE. WYPAS NA MAXA TA LICZBA ODDZIELA CHŁOPCÓW OD MEŻCZYZN HEHE

to chyba pozostanie dylematem na dluzej.Ja sam zaprzeczylem teorii kiedys i przez poltora roku trenowalem 5-6 razy w tygodniu(wszystko po dwa razy) jednym cyklem,spec powiedzialby ze sie zajade pewnie.Co z tego wyniklo?Mysle ze mozna sie uczyc anatomi patrzac na moje cialo,ale co by bylo gdybym nie cwiczyl tak czesto?Moze podnosilbym np. na klate [...]

Sztangielki! Sztangielki! Sztangielki! To jest podstawa. Sztangielki wymuszaja naturalny ruch - taki jaki powinien byc w treningu na klatke. Zaloze sie ze wiecej ci idzie na tricepsy niz na klate.

Być może masz ten sam problem co ja miałem. Znalazłem takie rozwiązanie, że pomiędzy kolejnymi seriami ćwiczeń napinam ostro klatę, żeby się lepiej dokrwiła. Pomogło prawie natychmiast. :)

w00fer, pewnie slyszales o takich przypadkach, ze koles cwiczył klate 5 razy w tygodniu... tu mi wyglada na podobna rzecz.... zreszta poczekajmy na odpowiedz autora postu..

widze ze nie chcesz ujawnic kim jestes no coz, z takimi wymiarami rozumiem... tez bym sie bal (ale 61 w lapie, ponad 300 na klate i 400 na martwy to jak dla mnie... jesli to prawda to jak bede sie wybieral do londynu to dam znac - moze po powrocie do Polski bede mogl sie pochwalic ze znalem takiego jednego... ) i jeszcze dla rozwiania watpliwosci [...]

Panowie barki cwicze, klate tylko raz w tygodniu wiec bez glupich tekstow. Sucha karma czyli bez suplementow kurczak ryz itd. Zamieszcze inne fotki gdzie widac lepiej pozostale partie, a sutki dla niedoinformowanych to jest przypadlosc polegajaca na odlozeniu sie tluszczyku w sutach to sie operacyjnie usuwa.

Ja tam szamam sobie m1t i spać mi sie chce na maxa Totalnie nie mam ochoty na treningi, ale za to uzywam wiekszych ciezarow na klate np po 2 weeks brania daje na seryjke 10kg wiecej

na plecy - podciąganie na drążku a co do bicepsów to wystarczą dwa rodzaje ćwiczeń tzn sztanga podchwytem i sztangielki młotkowym ?? i mam jeszcze jedno pytanie off topic : czy moge ćwiczyć w poniedziałek barki i we wtorek klate ?? (we wtorek oprócz klaty to triceps oddzielnie) bo juz nie mam pomysłów jak ułożyć trening a mam do dyspozycji dni : [...]

a mozesz mi rozpisac jakis dobry trening na klate na mase. bo tym treningiem co cwicze wydaje mi sie ze jest za malo intensywny. oto on: wyciskanie sztangi poziomo 4s- 6-8p wyciskanie sztangi wykosem 4s- 6-8p rozpietki 3s 8p do dyspozycji mam lawke 2x sztangi 2x hantle.

I opowiedz jaki poziom byl w wyciskaniu na klate. Kto najlepszy/najgorszy /etc

Widze tylko klate z ogromnymi sutkami

LUQ powiedz mi jak ty to zrobiles, ze masz taka wielka klate jak mowisz ? ze przerosla inne partie miesniowe... ? co robiles na ta klate? moglbys dokladnie napisac co i jak ?

siemka masz troche dziwne pierwsze pytanie najpierw musisz nauczyc sie wlasciwej techniki zarowno wyciskania sztangi jak i kazdego innego cwiczenia i logiczne jest ze robisz to na malym ciezarze , jak sie juz nauczysz dobrze wykonywac cwiczenie i obrales sobie juz wlasciwy trening ( np. 5 serii 6 powtorzen )to wtedy dostosowujesz wlasciwy ciezar [...]