klatę

[...] je mogę umieścić w moim planie? (myślałem o dniu w którym ćwiczę barki) proponuję podciąganie sztangi wzdłuż tułowia może być razem z barkami 2.Czy mogę ćwiczyć biceps i klatę dwa razy w tygodniu ? Gdzie mam umieścić te ćwiczenia ? ćwiczyć możesz tylko po co? Ryzyko przetrenowania duże i kłopoty z regeneracją. I. Plecy i Biceps 1. Podciąganie [...]

Takim planem ćwiczyłem do tej pory i nie wiedziałem do końca co zmienić. Teraz wychodzi 12 serii klata, 8 serii barki, 8 serii triceps, 16 serii plecy, 12 serii biceps. Do tej pory miałem po 16 na plecy, klate i barki a po 12 na biceps i triceps. Przeskok w barkach o 8 serii mniej nie będzie zbyt duży? Plus do tego dwugłowy biceps ma zostać 12 [...]

ciężko mi łączyć klate z tricepsem bo po klacie już robie mniej technicznie trica bo jest zmeczony lepiej mi wchodzi z bicem

Nie no oczywiscie ze ladowanie ma znaczenie, juz sama pompa jest na takiej dawce trena. Poprostu nie widze sensu aby dodac jeszcze masta jezeli winko ma byc. Te zawody sa bardzo wazne bo jest walka o pro card a w top6 napewno bede. Nie raz widzialem jak np Ferguson albo Buendia ma znakomicie napompowana klate i barki a nie sadze ze to synthol.

Ja ci nie powiem czego chcę dokładnie bo mogę przesadzić bo sam wiesz jaką mam wiedzę na temat supli ale myślę, że chyba siłę/pompę. Wiadomo nie myślę o niczym takim, że zaraz walne 100 na klatę itp ale chce taką przedtreningówkę która może mi dać jak najwiecej tego bo jednak jest ich wiele i czymś się różniaa

W dobrym kierunku idziesz... Pokaz klate Luzem Oby tak dalej.. Blád z woja bym poprawil !!! Psuje efekt ,wez zaiwestuj i zrob porzdna dziare ! Zmieniony przez - streku w dniu 2008-03-10 14:08:07

3)"jedne cykl i 1 cm w lapie nie jest zle mozesz pomyslec ew pozniej o specjalistycznym cyklu na rece 2 kg czystego emisnia w 2 miesiace to po okresie poczatkowym swietny wynik " Tzn. jestem w polowie cyklu hst czyli jestem juz po 15 i 10 teraz zaczynam 5 i 5 RM i jak narazie przytylem niuecale 2 kg i niecaly 1cm w łapie wiecej 1)Aha [...]

witam ,kolo spoko wyglada i wierze mu w jego wymiay sam mam 193 wzrostu ,waże 108kg i w łapce mam 44,wyciskanie na klate 140 ale to stary rekord teraz bede się przymierzał niedługo do 150.i teżbez koksów,spróbuje dać swoje fotki zeby porównać ale nie iwem czy wejdą.

co do drążka to pisałem kilobbowi to co ty mi proponujesz, ale mówił, że to odpada, bo to nie jest wg zasad hst, ale sam myslalem o takim czyms, kumpel by mi pomagal sie podciagac co to są te dipsy? daj mi link do tego dark thorna, ale w sumie czy konieczne jest wyliczanie programami, czytalem arty bodajze peponenta i nie trzeba, po prostu [...]

poprzedni plan? Biceps przeładowany na barki daj wyciskanie sztangi, a maszyne do wymiany. Na triceps na koniec pompki odwrotne, na klate na koniec rozpiętki. Na nogi 1 do wymiany, daj przysiad, jako 2 wykroki

jejku kto ten temat tu zrobił?? :D już keidys coś w tym stylu było... jak mnie zawsze ktos zaczepi i pyta o faje czy godzine wyglądając zarazem na potencjalnego agresora mam stres...ale mówie nie mam, nie wiem itp i ide dalej,a jak sie zacznie przy*****lać to na poczatku pełen spokój , probowac załagodzic sytuacje nie wybuchać od razu z furia [...]

PON klata+ triceps wyciskanie płasko 4seri 10-12 pow. <progresja cięzaru> wyciskanie skoks 4 seri 10 12 pow <progresja cięzaru> rozpiętki płasko 3x10 <starły cięzar> przenosy leżąc za głowe 3x10 <stały ciężar> TRICEPS FRancuskie wyciskanie sztangi leżac 3x 10-12 pow Francuskie wyciskanie w siadzie oburącz 3x10-12 [...]

pierwsze i najważniejsze pytanie. Czy jesteś pod opieką lekarza/fizjoterapeuty/rehabilitanta? Bo jeśli nier i na włąsną rękę chcesz coś robić,to wątpię by ktokolwiek chciał ryzykować i "brać na klatę" Twoje zdrowie. Jeśli jesteś po opieką specjalisty, to jakie są jego zalecenia?

[...] normalnie funkcjonować, ale nie obciążać kręgosłupa, czyli nie dźwigać, nie skakać ze spadochronem itp. Hantlami ćwiczyć mogę. Oczywiście rozumiem, że nikt nie chce brać na klatę mojego zdrowia, ale każdy ma swoją głowę i odpowiada za siebie. Wiem gdzie jest granica, ale nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać. Z tego powodu chciałbym [...]

Siła ciosu= masa+ dynamika+ wycisk na klatę

sila ciosu = wycisk na klate + lysa glowa + filmiki instruktarzowe z youtube :D

Gwjazdor - jasne ze uproszczenie:):) ale w ten sposobo mozna w prosty sposob pokazac jaka jest roznica miedzy efektem uderzenia czlowieka trenujacego silowo i "dynamicznie". wiadomo ze nie rozwija sie na treningu (mysle teraz o treningach karate kyokushin) tylko dyanmiki ale i sile - wszystko idzie w parze:) efekty sa napewno Wam [...]

Te cwiczenie ktorym zastapiles pompki na poreczach, nie rowna sie pompkom na poreczach. A do tego pompki na poreczach w filmiku sa w wersji na klate, wiec u ciebie pewnie tez powinny takie byc. A pompki odwrotne -szwedzkie nie dzialaja w zaden sposob na klatke. Podsumowujac radze jednak zrobic wszystko by robic jednak te pompki na poreczach.

i wlasnie tego sie balem bo wy wszyscy jestescie duzi macie klate i bica pewnie jak ja uda hehe ale nrapawde niemam nic przeciwko do patyka bo bylem taki od dziecka ale to wy jestescie ekspertami i was sie poslucham bo swoja 3 miesieczna przygode zakoncyzlem fiaskiem wiec oczekuje jednynie pomocy bo mam naprawde problem z akceptacja siebie i z [...]

Po prostu na bicki mi najmniej siła spadła ale do formy jeszcze sporo brakuje :-) co do Spartan Torso hantle na klatę są idealne jedynie na Wiosło było asekuracyjnie w 1 treningu ale systematycznie dokładam kg powoli żeby się nie ponadrywany :-) chociaż na ostatnim treningu już zaczynałem mieć kryzys jeszcze jednej seri w takim tempie bym nie dał [...]